1. ¿Qué es el atletismo?

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 a.C. Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.C. En el año 394 de nuestra era el emperador romano Teodosio abolió los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Fueron restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868). El atletismo posteriormente adquirió un gran seguimiento en Europa y América. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olímpia. Más tarde los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra. En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). Con sede central de Londres, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas.

El Atletismo, como actividad física, surgió con el origen del hombre, ya que lo reglamentado en el deporte “Atletismo” viene a recoger movimientos naturales del ser humano. Si retrocedemos a las primeras épocas de la Prehistoria, donde el hombre ejercitaba para su supervivencia fundamentalmente la caza, ya hacía “Atletismo”:

- corría tras la pieza de caza

- saltaba arroyos u obstáculos persiguiéndola

- lanzaba piedras o venablos para conseguirla 

Con lo que tenemos aquí las tres especialidades fundamentales del atletismo:

• Carrera

• Saltos

• Lanzamientos

Actualmente este deporte se ha ido perfeccionando y estudiando la forma de favorecer el rendimiento del atleta y así poder llegar a lo más alto, por ello para un gran atleta es muy importante el aprendizaje de su técnica, la planificación del entrenamiento, reglamentación y la organización de competiciones.

2. Pruebas que existen actualmente en el atletismo

Las pruebas que componen este deporte varían según la categoría del atleta, es decir existen unas categorías menores que sus pruebas van encaminadas a la categoría grande. Las categorías menores son:

• Benjamín

• Alevín

• Infantil

• Cadete

• Juvenil

• Junior

Las categorías mayores son:

• Promesa

• Señor/absoluto

• Veterano

Las pruebas se pueden separan en dos grandes grupos: la pista(puede ser cubierta y al aire libre; en la cubierta la pista como máximo es de 200mtrs,y la temporada de esta pista es el mes de enero y febrero, mientras q al aire libre se celebra a partir del mes de abril, hasta finales del mes de julio):reuniones al aire libre se celebran generalmente en un estadio o campo de atletismo construido alrededor de una pista hecha de ceniza, arcilla o material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma oval, con dos tramos rectos y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos se disputan en la zona comprendida dentro del óvalo. Cross

Las pruebas que hay en las categorías mayores, estas mismas pruebas también las tienen los Juveniles y Junior son:

• Carreras(es el resultado de la aceleración de la marcha, existe una fase de suspensión, y esta modalidad puede considerarse fácil o difícil) que se compone este grupo por:

-Lisas:

• Fondo, compuesto por:

• Maratón que se recorren 42,195kms

• 10kms

• 5000mtrs

• Marcha, que en los hombres se realizan 20kms y 50kms, mientras que las chicas sólo son 20kms o 10kms(para juvenil y junior)

• Mediofondo, compuesto por.

• 800mtrs.

• 1500mtrs.

• 
  Velocidad, compuesto por:

• 400mtrs.

• 200mtrs.

• 100mtrs

-Vallas y Obstáculos:

• Obstáculos:

• 3000mtrs, actualmente esta prueba en el sexo femenino no esta reconocida como olímpica, a partir del 2008 será olimpica.

• Vallas:

• 110mtrs para los hombres

• 100mtrs para mujeres

• 400mtrs

-Relevos:

• Esta especialidad esta compuesta por 4corredores y hay dos tipos de relevos:

• 4x400mtrs.

• 4x100mtrs.

• Saltos, que se pueden dividir en dos grupos:

• Verticales(en ambos se cae en una colchoneta y se debe sobrepasar un listón sin tirarlo), que lo componen:

• Salto de Altura

• Salto de Pértiga

• Horizontales, (en ambos se cae en un foso de arena y se debe llegar lo mas lejos posible midiendo hasta la primera marca que deje el cuerpo en la arena)que lo componen:

• Triple Salto

• Salto de Longitud

• Lanzamientos, compuestos por:

• Disco( se lanza desde una jaula y existe un círculo del que el atleta no se puede salir)

• Martillo ( se lanza desde una jaula y existe un círculo del que el atleta nos e puede salir)

• Peso (se lanza a la hierba de la pista y el atleta esta dentro de un círculo del cuál no puede salir)

• Jabalina (se lanza desde una calle especial para estos atletas que posee un 40mtrs de carrera, y la jabalina debe ser clavada en el césped)

• La especialidad de Pruebas combinadas

• Heptlatlon, para las chicas, formada por 5pruebas: 100mtrs.vallas, salto de altura ,peso, 200mtrs, salto de longitud, jabalina y 800mtrs.

• Declatón, para los hombres, formada por 10 pruebas: 100mtrs lisos, salto de longitud, peso, salto de altura, 400mtrs, 100mtrs vallas, disco, salto de pértiga, jabalina y 1500mtrs.

• Cross, se refiere al campo a través, el recorrido de esta competición no es alrededor de una pista sino por un circuito que este en el campo o por caminos. La temporada de campo a través debe transcurrir durante los meses de invierno, el recorrido debe estar claramente marcado. Las distancias de los Campeonatos del Mundo de campo a través por equipos de la IAAF deberá ser aproximadamente: señor-hombres……12km; señor-mujeres……6km;junior-hombres……8km; junior-mujeres…..4km. Se recomienda que estas carreras se hagan sobre distancias similares en otras competiciones internacionales y nacionales.

3.Grupo por el que me decidido, y prueba:

Grupo por el que me decido es el grupo de las carreras. La carrera es la consecuencia de la aceleración de la marcha. Existe un fase de suspensión. La carrera puede definirse como sencilla o difícil. Es difícil porque su mecánica es compleja y es difícil realizarlo bien. Sencilla porque se trata de una habilidad natural que pensamos que puede hacerlo todo el mundo. Un factor muy importante en la carrera es la fatiga que modifica el estilo de la carrera, esto es mas evidente en fondo y mediofondo y en los últimos metros de velocidad sobretodo en 400mtrs. Como se ha explicado antes el grupo de las carreras tiene 3subgrupos mas que son:

Lisas

Vallas y obstáculos

Relevos

En este apartado nos fijaremos en las carreras lisas, que está la velocidad, mediofondo y fondo( que comprende de 5000mtrs asta el maratón). Los atletas de fondo normalmente son atletas de baja estatura y poco peso, la diferencia entre éste y la cantidad de centímetros que sobrepasa el metro, es elevada( 1,65mtrs,de estatura por 56kg de peso)

Su características mas importantes son gran nivel cardiorrespiratorio y su gran fuerza de voluntad debido a la distancia a recorrer en la prueba y el gran volumen de entrenamiento.

La prueba que explicaremos y analizaremos muy determinadamente es la especialidad de marcha.

4. Metodología para su aprendizaje, la técnica…sobre la Marcha

La marcha se diferencia de la carrera en que el contacto con el suelo no se interrumpe y momentánea mente ambos pies tocan simultáneamente el suelo en cada paso, lo que indica la menor adquisición de velocidad que en aquélla. Sin embargo el afán competitivo humano ha llevado a la realización de pruebas de esta especialidad que en sus inicios constituyó Federación Independiente pero que posteriormente pasó a formas parte de la F.I.A.A que con su reglamentación obligó a técnico y atletas a controlar sus movimientos para obtener el máximo rendimiento dentro de los preceptos legales establecidos.

En 1908 en los JJOO de Londres se incluye por primera vez en el programa atlético realizándose pruebas en pista de 3500mtrs y 10millas.

Estas distancias fueron sustituidas por la de 10000mtrs. Y en 1932 en los Angeles se corren por carretera los50kms.

Surge también a petición de distintas federaciones la prueba de 20kms que junto con la anterior, son las pruebas que en la actualidad están en vigor en las grandes competiciones.

La técnica

El articulo 191 del vigente reglamento internacional de atletismo dice que: “La marcha es una progresión efectuada paso a paso de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción. En cada paso, el pie que avanza del marchador tiene que tomar contacto con el suelo antes de que el pie retrasado haya despegado del mismo. Durante el periodo de cada paso en que el pie esté sobre el suelo, la pierna tiene que estar recta por lo menos un momento y particularmente la pierna de apoyo debe estar derecha cuando se halla en la posición vertical”

El marchador deberá lograr por lo tanto en su desplazamiento cumplir los preceptos reglamentarios imprimiendo la mayor velocidad a las distintas acciones de sus miembros.

Para el estudio de la marcha dividiremos las acciones del atleta en:

• Acción de piernas

• Posición del tronco y cabeza

• Acción de brazos

Acción de piernas

Las piernas son el verdadero medio de locomoción en el avance por la acción de las articulaciones de metatarso y tobillo que presionan sobre el suelo para proyectar la cadera adelante, y para estudiar los movimientos de ellas dividiremos el doble paso en las siguientes fases:

Doble apoyo

Tracción

Relajación

Impulso

1. Doble apoyo

Es una fase de ejecución obligatoria pero de muy escasa duración en la que los dos pies se apoyan en contacto con el suelo, el adelantado apoyado sobre el talón sin que la punta esté caída y el pie retrasado apoyado sobre la parte anterior del metatarso.

Las posiciones de los pies coinciden con la finalización de la fase de impulso y el inicio de la fase de tracción. Y si la acción de las caderas ha sido correcta en su avance, deberá encontrarse en una línea recta. La mayor amplitud del paso ocurre precisamente en esta fase. Las caderas entran aquí en un momento de acción horizontal, encontrándose como es lógico adelantada la correspondiente a esta pierna.

2. Tracción

Esta fase se inicia en el momento en el que el pie toma contacto con el suelo y finaliza cuando el centro de gravedad del marchador se encuentra sobre la vertical de apoyo.

El pie toma contacto con el suelo con el talón, de forma suave evitando que la punta caiga con relajación, ya que esta acción debe realizarse de manera progresiva para ejecutar correctamente una acción secante posterior que dará efectividad al trabajo de tracción.

La pierna por su parte llegará estirada y no se bloqueará hasta que el contacto con el suelo sea firme.

Las caderas inician una acción vertical que se completará en las fases siguientes y que junto a las horizontales producirá un movimiento similar al acto de remar hacia atrás.

3.Relajación

Es el momento en el que el centro de gravedad del marchador se encuentra sobre la vertical del punto de apoyo. En este momento hay aproximación de segmentos.

La planta del pie está en contacto con el suelo, la pierna del mismo lado totalmente estirada y bloqueada por la rodilla, y la cadera en el mismo plano que lo hombros y más elevada del lado de la pierna de apoyo.

4. Impulso

En el momento en el que el centro de gravedad rebasa la vertical del apoyo, la misma pierna que ha realizado la fase de tracción , impulsa hacia delante con una marcada extensión del tobillo, al mismo tiempo que la pierna contraria trata de pasar adelante con el acompañamiento de la cadera correspondiente lo más rápidamente posible para volver al doble apoyo e iniciar nuevamente el ciclo.

Posición de tronco y cabeza

La posición del tronco es casi vertical con una inclinación máxima de unos 5º aproximadamente, que se produce en el momento del adelantamiento de la pierna que busca el contacto con el suelo, mientras que cuando se encuentra ya en el doble apoyo el tronco vuelve más a la vertical.

Por su parte el tronco realiza un movimiento de torsión acompañando la acción de brazos que es contrario al de caderas, y que le proporciona coordinación y equilibrio.

La cabeza se mantiene en prolongación del tronco con los músculos descontraídos, evitando inclinaciones excesivas.

Acción de Brazos

Los brazos actúan como coordinadores y equilibradotes del movimiento de las piernas.

Sus acciones rápidas atrás-adelante, convergentes hacia el centro del cuerpo, producen al mismo tiempo un movimiento de hombros similar y en menor grado al de las caderas, que se llevan a cabo de manera contraria para producir un equilibrio eficaz.

Generalmente los brazos se mueven flexionados aproximadamente entre 90º y 110º dependiendo de la mayor o menor velocidad del desplazamiento.

El marchador

Es por lo general de tipología longilínea aunque también en esta especialidad se encuentran actualmente notables variaciones en cuanto a sus características morfológicas.

Al ser de pruebas de largas distancias estos atletas estarán en posición de un sistema cardiovascular privilegiado.

Serán individuos fibrosos dotados de una fuerte musculatura en piernas, con agilidad, soltura, coordinación y rapidez de movimiento.

La larga duración de las pruebas y la dureza de los entrenamientos requieren unas facultades excepcionales para sobreponerse a todo tipo de fatiga

Al igual que ocurre en las pruebas de fondo la madurez se adquiere algo más tarde que en el resto de las pruebas, debido precisamente a problemas de endurecimiento.

Aprendizaje de la Técnica

El punto de partida para el aprendizaje de la técnica de la marcha debe ser la forma con que el individuo anda normalmente, corrigiendo en un principio los defectos que éste posea en su movimiento cotidiano aumentando posteriormente la velocidad de ejecución e introduciendo variaciones técnicas que la especialidad trae consigo.

La marcha se rige por cuatro principios fundamentales:

máxima impulsión:

Es la fuerza que proyecta hacia delante la masa corporal, siendo generado en la carrera por las palancas de pie-tobillo, rodilla y cadera, mientras que en la marcha sólo se dispone de la palanca de pie-tobillo al exigir el reglamento que la pierna esté estirada en ele apoyo vertical, por lo que esta acción será menos potente. Otra diferencia del impulso que existe entre el marchador y el corredor, es que el marchador inicia el impulso de talón, con el pie adelantado al centro de gravedad (llamada tracción) no pudiendo realizar fase aérea por impedirla el reglamento.

Velocidad y amplitud en el lanzamiento de la pierna libre: Es la velocidad al pasar la pierna delante desde el final del impulso hasta la nueva tomada de contacto de esta misma pierna con el terreno. La pierna pasa adelante con una leve flexión de rodilla que mantiene el pie próximo al suelo y sin elevación de muslo, si bien con una manifiesta intervención de la cadera hacia delante, que es acción característica de esta disciplina.

Velocidad y amplitud en el movimiento de brazos: Esta frecuencia de caderas-piernas, coordina con la de brazos-hombros, es la que identifica la verdadera marcha, distinguiéndola de un simple andar rápido. La importancia del movimiento de br

azos, al igual que en la carrera deben estar coordinados con las piernas, y su amplitud debe ser la ideal para dar fuerza al impulso y gastar sólo la energía necesaria. La frecuencia del movimiento de brazos es superior a la del corredor como consecuencia de ser inferior la amplitud del paso.

Mantenimiento de la posición y la soltura: Para que todo esto funcione, se debe llevar una máxima coordinación en estos movimientos, el tronco debe mantenerse erguido y suelto con la leve inclinación hacia delanteresultante a la velocidad a emplear. L a inclinación de la línea de hombros en su descenso a uno y otro lado es también compensatoria de la similar que realiza la pelvis, no dándose en la carrera.

Ejercicios de asimilación

Todos los ejercicios hay que hacerlos con soltura y naturalidad, serán siempre lo más fluidos posible.

Ejercicio 1º

Andar sobre una línea de tal manera que las parte internas de pies caigan a ambos lados de dicha línea.

Ejercicio 2º

Andar sobre una línea de forma que el eje longitudinal de los pies caiga sobre ella manteniendo en todo momento la dirección

Ejercicio 3º

Andar sobre una línea de forma que las partes externas de los pies se apoyen al lado opuesto de la línea, cruzándose ligeramente sobre la otra, pretendiendo de esta manera un avance más profundo de la cadera.

Ejercicio 4º

Con una barra sobre la espalda sujetada por los brazos marchar con paso largo, exagerando la torsión de caderas y hombros que se lleva a cabo de forma opuesta.

Ejercicio 5º

Marchar de forma lenta con el paso largo tratando de centrar la acción en la tracción de un solo pie tirando del talón.

Ejercicio 6º

Marchar de forma lenta con paso largo ejecutando impulsos al frente mediante extensiones del pie. Se realizará con uno, después con el otro y posteriormente alternando las acciones.

Ejercicio 7º

Técnica de marcha normal aumentando progresivamente la velocidad cada 100mtrs y manteniéndola otros 100.

En todos lo ejercicios en los cuales los brazos vayan sueltos éstos se mantendrán en la posición descrita en la técnica, e irán coordinando y equilibrando la acción de pierna. Los brazos irán formando un ángulo recto, y al ir hacia atrás las manos no pasarán mas atrás de la cadera.

Defectos fundamentales

• En la búsqueda del doble apoyo el pie adelantado cae plano sobre el suelo, perdiendo efectividad la fase de tracción.

• Poca acción de tobillo en la impulsión.

• Apoyo de los pies excesivamente separados tanto por movimiento cruzado de piernas como por gran apertura de las mismas.

• En la fase de relajación, la pierna apoyada está flexionada lo que además de producir una negligencia reglamentaria, hacia oscilar excesivamente el c.d.g. que desfavorece la continuidad del movimiento.

• No acompañar el movimiento de las piernas con la cadera correspondiente lo que producirá una oscilación del c.d.g.

- Elevar excesivamente la rodilla en el desplazamiento de las piernas hacia delante.

• Excesiva amplitud de paso a paso excesivamente corto.

• Golpeo excesivo de caderas a ambos lados, lo que arrastra de la misma forma a los hombros y producirá una tensión innecesaria de los músculos del tronco.

• Trabajar excesivamente con los brazos lo que producirá a lo largo de los sucesivos ciclos una descoordinación de movimientos.

• Inclinación exagerada de tronco adelante que dificultará el movimiento de la cadera.

• Elevar excesivamente hombros y brazos

• Falta de relajación en tronco y caderas.

• Excesiva flexión o extensión de los brazos.

• Perder en algún ciclo el contacto con el suelo.

Ejercicios de aplicación

Ejercicio 1º

Andar normalmente impulsando de forma muy activa y explosiva empeñando la articulación de los dedos.

Ejercicio 2º

Tendido supino sobre banco o plinto sujetándose con las manos y pies lastrados elevación simultánea y alternativa de piernas.

Ejercicio 3º

Sobre un banco inclinado, flexiones del tronco con aumneto progresivo de sobrecargas.

Ejercicio 4º

Tendido prono brazos en cruz tocar con un pie la mano contraria.

Ejercicio 5º

Sujetar los tobillos con los extremos de una goma de resistencia variable. Marchar lentamente intentando vencer la resistencia.

Ejercicio 6º

Con carga sobre los hombros botar con los pies juntos con totalmente extensión de tobillo y dedos.

Ejercicio 7º

Con los pies juntos y los talones elevados, alteras sobre los hombros, girar los pies a derecha e izquierda torsionando el tronco en sentido contrario.

Ejercicio 8º

Con mancuernas correr sobre el propio terreno cruzando los brazos y torsionando hombros y caderas.

Ejercicio 9º

El mismo ejercicio anterior pero marchando.

Ejercicio 10º

Marchar de forma ascendente por una cuesta de pendiente suave inclinando el tronco adelante e impulsando fuertemente.

Ejercicio 11º

Marchar de forma descendente por una cuesta de pendiente suave, inclinando el tronco atrás cuidando la amplitud del paso.

Ejercicio 12º

Marchar a pasos cortos y rápidos sobre los talones elevando de forma exagerada la punta de los pies.

Planificación del entrenamiento

Al ser las pruebas de marcha de larga duración, los trabajos de entrenamiento se decantarán fundamentalmente a mejorar sus necesidades cardio-vasculares sin olvidar la neuromuscular y anaeróbica que en menor grado le serán necesarias.

Comparándolo con las carreras, lo asemejaremos como es natural a las pruebas de fondo con los porcentajes de este tipo de pruebas en cuanto al mejoramiento de capacidades se refiere, sin embargo, hay que hacer notar la mayor velocidad de movimiento de brazos en relación con las pruebas de carrera y una mayor fatiga para la musculatura que para el organismo, lo que no cabe duda habrá que tener en cuenta a la hora de los trabajos de potenciación.

Los sistemas de entrenamiento serán los mismos que en carrera, si bien la forma de ejecución en lugar de carrera será la propia marcha, lo que no es óbice para que en la época genérica se lleven a cabo acciones de carrera, que proseguirán en la época competitiva como ejercicios de soltura.

Reglamento de marcha

Se encuentra en el artículo 191, en este articulo se dice:

1. Definición de la marcha.

2. Jueces- Los jueces de la marcha designados deben elegir un juez principal. Todos los jueces deben actuar individualmente, y sus juicios se basarán en observaciones hechas a simple vista.

3.Advertencias: Los competidores tienen que ser advertidos por cualquier juez cuando, por su modo de progresión, corren el riesgo de incurrir en el incumplimiento de las normas que definen la marcha; pero no podrán ser objeto de una segunda advertencia del mismo juez por la misma infracción. Habiendo advertido a un competidor, el juez tiene que informar de esta acción al juez principal.

4. Descalificación: Cuando, en opinión de tres jueces, la forma de progresión de un competidor deja de cumplir con la definición de la marcha atlética durante una parte cualquiera de la competición, deberá ser descalificado, comunicándosele su descalificación por el juez principal.

Normalmente, un competidor tiene derecho a una advertencia antes de que se produzca su descalificación.

En una competición, ya sea controlada directamente por la IAAF o que se desarrolle con su autorización, dos jueces de la misma nacionalidad no estarán facultados, en ninguna circunstancia, para descalificar a un marcador.

La descalificación puede darse inmediatamente después de que el competidor haya alcanzado la meta, si fuera prácticamente imposible informarle de su descalificación durante la prueba. Al igual todo atleta puede ser descalificado en los últimos metros sin que tenga ninguna falta.

Cuando se produzca una advertencia una advertencia, tiene que mostrarse al competidor un indicador blanco con el símbolo de la infracción a cada lado. Un indicador rojo simboliza la descalificación del competidor. Este último sólo puede ser utilizado por el juez principal.

En las competiciones de marcha en pista, un competidor que sea descalificado tendrá que abandonarla inmediatam

ente. En las que se celebren por carretera, el competidor descalificado tendrá que quitarse inmediatamente después de su descalificación, los números de identificación que lleva y salirse de la ruta. (para esto se recomiendo usar un tablón de anuncios de descalificación para mantener a los competidores informados sobre el numero de tarjetas rojas de descalificación que se hayan entregado al juez principal para cada competidor)

5. Seguridad, condiciones médicas,

6.Puestos de esponjas, bebidas, avituallamiento (las mismas normas que las señaladas para carreras en carretera)

7. Circuitos en carretera. El circuito para los 20km marcha deberá tener, si es posible un máximo de 2,5 km. El circuito para los 50km marcha deberá tener si es posible 2,5km, y un máximo de 5km, si tiene lugar en un recorrido de “ida y vuelta”

Marcas mínimas exigidas para asistir:

Campeonato de España absoluto de pista:

Mujer

10km_____52.00.0

20 km_____1h.46.0

Hombres

20km_____1h.34.0

Campeonato de España Promesa

Mujer

5km______27.15.0

10km_____56.00.0

Hombres

10km_____48.30.00

Campeonato de España Junior

Mujer

5km______28.00.0

10km_____58.30.00

Hombres

10km____50.00.0

5.Conclusión y opinión sobre el trabajo:

El trabajo me ha gustado mucho realizarle, ha sido un trabajo bastante interesante y una forma muy original de aprender y adentrarte mas en el mundo del atletismo.

Al ejecutarlo e ir leyendo y buscando cosas sobre la especialidad de la marcha, he asimilado cosas nuevas que aun no sabía y nuevos ejercicios que estaban fuera de mis conocimientos, que se efectúan para el aprendizaje de la técnica.

Además también, aunque parezca increíble, ya se las pruebas que forman el heptlatlón y declatón.

De todas formas, es un trabajo muy superficial, es decir, sólo se explica una especialidad de todas las que componen el atletismo, y creo que quizás hubiera sido mejor exponer una especialidad, y una de las tres especialidades: carrera, salto y lanzamiento.

En el trabajo, las pruebas expuestas con las distancias, están en la categoría absoluta, al igual que las marcas mínimas exigidas para asistir a los campeonatos.

Bibliografía:

Tratado de atletismo. Miguel Vinuesa-J.Coll.

Atletismo( Comité olímpico español). Julio Bravo, Manuel Pascua, Francisco Gil, José María Ballesteros, Emilio Camprana.

Paginas web utilizadas:

www.marchadores.com

www.rfea.es