Perfíl calórico

Cálculo del metabolismo. Basal. Activo. Total. Resultados de la ingesta. Consumo de calorías

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  • País: España España
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TRABAJO DEL PERFIL CALÓRICO

Tabla

Energía (Kcal.)

Proteínas

(g)

Grasas

(g)

Glúcidos

(g)

Vit. C/ Cal

(mg)

Desayuno

Vaso de leche 250g

Colacao 50g

3 tostadas 50g

Mantequilla 20g

Mermelada 40g

Cereales 30g

162,5

295

140,0

144,0

120,0

108,0

8,25

5,00

4,00

0,12

0,4

2,40

7,50

25,00

0,6

16,4

0,12

0,36

12,75

17,50

26,35

0,00

27,8

17.40

5 / 300

0 / 55

0 / 15

0 / 3,4

0 / 4,8

0 / 1,8

969,5

Media mañana

Pan 50g

Jamón York 20g

Queso 10g

140,0

90,8

19,1

4

3,44

1

0,6

8,6

1,5

26,35

0

0

0 / 15

0 / 11

0 / 11

249,9

Comida

Espaguetis 300g

Chorizo 20g

Tomate 70g

Aceite 15g

1080

42,00

14,00

129,6

30,00

4,80

0,77

0,00

1,80

2,40

0,21

14,85

252,0

2,94

2,31

?

0 / 60

0 / 6

14 / 7,7

20 / 10

1265,6

Merienda

Pan 50g

Nocilla 50g

Manzana 150g

140,0

250,0

82,5

4.0

2.0

0,6

0,6

12,5

0,6

26,35

26,25

18,3

0 / 15

0 / 55

0 / 15

472,5

Cena

Tortilla(dos huevos)

Yogurt

Aceite 15g

180,0

86,00

129,6

12,00

3,1

0,0

12,00

1,90

14,85

0,0

13,5

?

0 / 60

0 / 124

20 / 10

395,6

CALCULO DEL METABOLISMO BASAL

Peso: 77

Altura: 1,77

Superficie cutánea: 2,06

Metabolismo basal = Superficie cutánea x1000=

2060 cal

CALCULO DEL METABOLISMO ACTIVO

Actividades diarias:

  • 6 horas Trabajo ligero instituto = 660 cal

  • 2 horas Trabajo ligero estudiando = 220 cal

  • 1 hora Trabajo pesado ejercicio = 190 cal

  • 1 hora Trabajo medio ordenando casa = 150 cal

  • Total = 1160 cal

CALCULO DEL METABOLISMO TOTAL

Metabolismo basal + metabolismo activo = 2060 + 1160 = 3220 cal

Ingesta

Energía = 3353,1 cal.

Proteínas = 85,88 g

Grasas = 122,39 g

Glúcidos = 469,80 g

Comprobación de los resultados de la Ingesta

Proteínas = 85,88 g = 343,52 cal.

Grasas = 122,39 g = 1101,51 cal.

Glúcidos = 469,80 g = 1879,20 cal.

3324,23 cal.

Proteínas:

3324,23 100 %

343,52 10,33%

Consumición buena

Grasas:

3324,23 100 %

1101,51 33,13%

Consumición buena

Glúcidos

3324,23 100 %

1879,2 56,53%

Consumición buena

DIFERENCIA CONSUMO - GASTO

Metabolismo Total = 3220 cal

Consumo = 3324.13 cal

Diferencia = 3324.23 - 3220 = 104.23 cal