LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO

La organización mundial de la salud define la salud como el completo bien estar físico mental y social de una persona y ello no significa solamente tiene ausencia de enfermedad. Decimos que el cuerpo tiene salud cuando no sufre ningún trastorno.

¿De que depende? Depende de dos tipos de factores: los invariables y los factores variables:

• Los invariables: Los factores ededitarios son características que heredamos de nuestros antepasados y que condicional una serie de caracteres que pueden dar lugar a ciertas diferencias y enfermedades. Algunos de estos son: El sexo, el tipo de constitución, el grado de crecimiento, con la predes posición hacer algunas enfermedades igualmente hay otros factores que nos deritarios pero que se pueden influir en nuestra salud y hay pocas posibilidades de inventar en ellos, como son los factores medioambientales, sociales y económicos.

• Variables, Beneficiosas :

Ejercicio Físico, aunque en la sociedad actual ha aviado un auge con cuanto la práctica de las actividades físicas y deportivas, es cierto que la mayoría de niños y adolescentes dedican cada vez más tiempo a las actividades pasivas.

Esto tiene consecuencias negativas para la salud ya que el cuerpo necesita un mínimo de actividad física diaria para mantenerse en forma. Esta demostrada la importancia del ejercicio físico para prevenir enfermedades, mantener las condiciones físicas, rehabilitar las flexiones, etc. Ha así como la importancia del ejercicio físico en el aspecto psicológico.

El ejercicio físico es el esfuerzo corporal que tiene por objeto, adquirir, desarrollar, consolidar y mantener las facultades físicas.

a.1) Beneficios del ejercicio: Debemos considerar el ejercicio físico como un habito, como una practica constante.

Beneficios para la salud Beneficios para las relaciones humanas

-Mejora la oxigenación -proporciona placer

- mejora la presión sanguínea -genera confianza en uno mismo

-favorece la digestión -favorece la creavitidad y la imaginación

-hace que el corazón bombee mas sangre -facilita el sueño y el descanso

-ayuda al crecimiento óseo y muscular - nos permite relacionarnos con otras personas

- previene la obesidad - favorece la relación con el medio ambiente

-evita lesiones del aparato locomotor -ocupa bien el tiempo de ocio

-favorece la higiene

2. Alimentación y nutrición:

Comer bien significa comer de todo y en las proporciones adecuadas. Para lograr una dieta equilibrada no debe faltarnos ninguno de los nutrientes esenciales, como son: los glucidos que se encuentran en la pasa, las proteínas se encuentra en frutas y verduras, los lípidos o grada y el agua y las sales minerales.

Las dietas poco equilibradas provocan ciertas carencias nutricionales y estas dan lugar a trastornos y enfermedades. Si comemos más de lo que necesitamos el cuerpo almacena lo que sobra, produciendo un aumento de peso, que cuando es excesivo da lugar a la obesidad.

2.1 Como conseguir una dieta equilibrada:

- con gran variedad de alimentos

-respeta el equilibrio entre glucidos, lípidos y proteínas

-come despacio y adecuadamente

-debes comer alimentos ricos en fibras: las legumbres que favorecen la digestión

-come pescado en abundancia y no abuses de los huevos

-procura comer mucha fruta y verdura fresca

-bebe agua en abundancia

-no consumas bebidas alcohólicas y modera el consumo de bebidas con azúcar y gas

- no abuses de la carne, tómalo solo una vez al día

- no abuses de los alimentos derivados de la leche en grasa

-evita el exceso de sal

- no abuses de golosinas, bollos, pasteles, ya que contienes un exceso de grasa de animales.

3. Consejos para una buena alimentación:

Para conseguir una buena alimentación, respetando las necesidades de nutrientes fundamentales, debes respetar algunas reglas con respecto a los alimentos y a la digestión. No debes comer rápido ya que los alimentos bien masticados se digieren

mejor. Cada comida no deber ser un atracón no es sano quedarse con la sensación de estar lleno.

Es fundamental que antes de practicar cualquier ejercicio físico hallas pensado un espacio adecuado desde la última comida lo ideal serían 3 horas.

De igual forma no debes comer inmediatamente después de un ejercicio, sin embargo debes beber líquido para reponer el que as perdido durante la actividad física mediante el sudor. Hay que acostumbrarse ha un horario fijo de comidas y repartir la alimentación entre 3 o 4 horas diarias. El almuerzo repone las energías gastadas por la mañana y se completa con una merienda adecuada a media tarde.Procura que las cenas nunca sean abundantes y por supuesto no te acuestes inmediatamente después de cenar.

- El descanso:

El sueño provoca una sensación de tensión. Tenemos que aprender a liberarnos e estas tensiones, o al menos conseguir que no nos afecten negativamente. Una de las mejores formas es dedicando el tiempo necesario al descanso, durmiendo las horas necesarias para reponer fuerzas, que deberían ser 8 o 9 horas. Durante el sueño, además de descansar, hay una regeneración de sustancias fundamentales para el cuerpo y el cerebro.

Debemos poner interés en la cama, está debe ser forme que no se hunda para que nuestra espalda no se resiente. No debemos acostarnos inmediatamente después de comer o después de practicar ejercicio físico después debemos tomar una ducha y esperar un rato antes de acostarnos, después de la comida es muy recomendable pasear y esperar a que empiece la digestión para descansar bien. Además de dormir podemos liberar nuestras tensiones a través de las técnicas de relajación que nos ayudan a evadirnos y eliminar la tensión muscular.

-Higiene corporal:

La higiene siempre va unida a la salud. Podemos definirlo como aquellos medios que se utilizan para conservas la salud buscando un equilibrio entre el ser humano y su entorno. Esta higiene engloba muchos puntos, Ejemplo: la limpieza corporal, el tipo de vestimenta y el tipo de calzado.

-La vestimenta:

Para hacer deporte necesitamos un equipo apropiado diferente a la ropa que vestimos normalmente. La variedad de movimientos realizados en cualquier actividad física exige prendas sueltas y cómodas las prendas que elijamos deben permitir la transpiración, pues lo que al hacer ejercicio generamos calor y el cuerpo lo elimina por el sudor. Los calcetines son una prenda importante debemos elegirlas cómodos y han de ser de algodón o de hilo. Que absorben bien el sudor.

-El calzado:

Los pies son los que soportan todo el peso del cuerpo, cuando hacemos deport, son los que amortiguan choques bruscos, de ahí que necesitemos un calzado adecuado, un buen calzado deportivo debe proteger el pie, estabilizarlo y adaptarse a las superficies donde se va a emplear. Por eso cada deporte tiene su calzado específico. La suela de la zapatilla no puede ser muy delgada ni muy blanda para evita un recalentamiento y una sobrecarga por contacto debe tener una mínima altura de 3 cm. por parte del talón debe estar reforzado en los laterales, punta y talón. Una zapatilla en mal estado puede provocar una lesión, por lo que debes cambiarlas cuando no reúnan las condiciones adecuadas.

-Ducha y Aseo personal:

Durante el ejercicio sudamos y la humedad que se produce impregna la ropa que llevamos puesta, por estoy hay más posibilidad de infecciones y de aparición de gérmenes que además de producir mal olor puede perjudicar la salud por eso es imprescindible ducharse después de realizar cualquier actividad física. No debemos ducharnos inmediatamente después de realizar una actividad física con agua fría, es mejor comenzar con agua templada para que el cuerpo no sufra un cambio brusco de temperatura.

-Factores que influyen en una lesión:

Ciertas lesiones pueden ser evitadas con medidas preventivas aplicadas a los ejercicios que realizamos, al modo de realizarlos, al uso del material adecuado, al conocimiento del propio cuerpo, etc. Para aplicar estas medidas preventivas necesitamos conocer los factores que pueden provocar las lesione en el deporte.

FACTORES QUE INFLUYEN EN UNA LESIÓN

Factores internos Factores externos

-edad - tipo de actividad

-constitución corporal - instalaciones y material

-tiempo de práctica - técnica de ejecución

-capacidades individuales -vestimenta y calzado

- condición física -clima

-El calentamiento:

Un buen calentamiento realizado antes de cualquier actividad física es fundamental para disminuir el riesgo de lesiones. Influye en muchos de los sistemas y funciones corporales además en muchos de los sistemas y funciones corporales además de preparar mentalmente al deportista a la práctica de la actividad, también influye en otros elementos externos como la adecuación de la temperatura exterior, a la superficie sobre la que realizamos el ejercicio, al material deportivo y a la actividad que se realiza. En realizar cualquier actividad física sin usar una buena preparación disminuye el grado de atención, motivación, concentración y además hace más fácil lesionarse, realizar ejercicio físico en exceso sin estar preparado para ella y sin alguien que controle nuestra actividad puede acarrearnos problemas por exigirle a nuestro cuerpo más de lo que puede dar. El profesor de E.F nos ayudara a no sobre pasar el limite según nuestra constitución y nuestra actitud.

-La vuelta a la calma:

Es la fase del ejercicio e la que el cuerpo después de una práctica deportiva vuelve progresivamente a su estadio inicial la mayor o menor rapidez con la que realizamos esta fase depende de la intensidad del ejercicio realizado y de la condición física del deportista. No es bueno interrumpir un ejercicio bruscamente, es imprescindible estirar y relajar los músculos,

incluso podemos realizar 3 o 4 minino de carrera suave. Es bueno acabar la sesión sin estar completamente agotado y con ganas de hacer ejercicios en ocasiones posteriores.

SIGNOS DE ALARMA POR EXCESO DE EJERCICIO FÍSICO

En el momento Después

-fatiga excesiva -insomnio

-frecuencia cardio alta -perdida de apetito

-respiración muy acelerada y profunda -intranquilidad

-molestias musculares -excitación

-dolor de cabeza -sudoración nocturna

-movimientos coordinados -palidez

-temblar -sueño muy ligero

-menor velocidad en las acciones -reducción del peso corporal por debajo

del adecuado

A) Factores variables perjudicables:

Tabaco y droga

fumar afecta a la salud

esto no es un anuncio en realidad

cada vez son más los niños y adolescentes que comienza a fumar ignorando el peligro que entraña a la salud.

el fumador activo y pasivo, el que inhala el humo están expuestos a contraer enfermedades graves que pueden afectar a numerosos órganos vitales.

nicotina, alquitrán y monóxido de carbono son las sustancias que contiene un cigarro, afectan a la boca, garganta, pulmones, corazón, arterias, aparato digestivo y en las mujeres embarazadas la perjudica.

la mayoría de la gente fuma porque lo hacen los demás pero esta comprobado que la mayoría de los que empiezan se habitúan y no son capaces de dejarlo.

B) El alcohol:

Cuando el organismo ha alcanzado la edad adulta el consumo moderado de bebidas alcohólicas no perjudica gravemente a la salud, cuando este es excesivo además a edades que el desarrollo no se ha completado es muy nocivo disminuye la capacidad craneal y del sistema nervioso, se pierde progresivamente el control del cuerpo y de los procesos mentales.

Además de los signos de alarma más visibles como la debilidad, mareo, estado de confusión. Hay otros efectos a largo plazo que localizan en la piel como el cerebro, el hígado, corazón, estomago, órganos genitales, etc. El alcohol no es un estimulante, al contrario es un sedante y aunque provoque un momentáneo de eufonía lo cierto que disminuye los reflejos y tiempo de redacción.

C) El estrés:

La tensión excesiva también puede dañar a la salud. Un examen, una discusión, etc. Son situaciones habituales de tensión y estrés que afectan a la gran mayoría y sistemas corporales.

D) La obesidad:

Depende de los factores, como la herencia, la constitución, el tipo de alimentación y puede provocar trastornos funcionales y enfermedades. Una parte de estos casos se produce cuando comemos más de lo que necesitamos almacenándose lo que sobra en el cuerpo en forma de grasas. Esto no quiere decir que cualquier persona con unos kilos más de obeso depende se su: estatura, forma corporal, etc.

E) El sedentarismo:

La ausencia de actividad física y ejercicio perjudica a la salud es necesario buscar tiempo para hacer ejercicio.

F) Malas posturas:

Las malas posturas, cómo los ejercicios con tradicionales pueden originar lesiones en la columna vertebral. Debemos cuidar la forma de sentarnos y de caminar procurando permanecer erguido para si evitar problemas de musculosa y de la espalda.

G) La depresion:

Puede tener causas variadas y no tiene nada que ver con la tristeza,

es un sentimiento más de los humanos como amar .

La depresión es una enfermedad que sume a la persona que la

padece en un estado de debilidad en el que no podemos salir por

nuestros propios medios y fuerzas.

H) EL consumo de drogas:

¿Qué son las drogas?

Droga es cualquier sustancia, que medicinal o no, se introducen en el organismo, a través de distintas vías: oral, endovenosa, intramuscular, respiratoria, epidérmica y que tiene la capacidad de acción sobre el sistema nervioso central, para alterar o

modificar las funciones corporales, las sensaciones, el estado de ánimo o las percepciones sensoriales.

Todas las drogas tienen un denominador común: al ingerirlas, pasan a la sangre y a través de ella, el cerebro y a todo el organismo, provocando los diferentes efectos que la caracterizan: excitar, relajar, distorsionar la realidad. A veces pueden provocar sensaciones contrarias a las esperadas, y aun desagradables y angustiosas.

Los efectos que produce no son siempre los mismos y depende en gran medida de las expectativas de cada individuo, de su estado de ánimo, de la compañía y el contexto general en el que se toma la droga.

Información general sobre las drogas: tipos, aspectos, consumos, efectos y riesgos.

Sustancias	¿Qué aspecto tiene?	¿Cómo se toma?	¿Qué efectos produce?	¿Cuáles son los riesgos de su uso?
ALCOHOL	Líquidos, de varios colores, sabores y texturas.	Se bebe.	Relaja, disminuye el dolor y la ansiedad, desinhibe. Provoca descoordinación y torpeza y altera la atención y el rendimiento intelectual.	Alteraciones en el aparato digestivo (inflamaciones, úlceras, degeneraciones, circulatorio (infartos, arteriosclerosis) y mentales (demencia, delirios).
TABACO	Hojas secas en forma de hebras o de color marrón.	Se fuma.	Estimula y favorece el estado de alerta. Puede funcionar como un hábito tranquilizador.	Alteraciones en el sistema respiratorio: bronquitis, enfisema, cáncer. Alteraciones en el sistema circulatorio: infartos y arteriosclerosis.
FÁRMACOS ESTIMULANTES (anfetaminas)	Cápsulas, comprimidos o ampollas inyectables.	Se tragan o se inyectan.	Estimulan, excitan, quitan el sueño, aumentan la vivencia de energía y disminuyen la sensación de fatiga y el apetito.	Alteraciones mentales (delirios, alucinaciones, insomnio, irritabilidad). Alteraciones cardiocirculatorios: hipertensión, taquicardia, infartos.
FÁRMACOS DEPRESORES (barbitúricos, tranquilizantes, hipnóticos)	Cápsulas, comprimidos o ampollas inyectables.	Se tragan o se inyectan.	Tranquilizan, calman la excitación nerviosa y dan sueño.	Alteraciones neurológicas: temblores, vértigo. Alteraciones mentales: irritabilidad, depresión, deterioro psicológico general.
MARIHUANA Y HACHÍS (porros)	Bolas o planchas; como barro prensado de color marrón oscuro (chocolate). Hojas secas.	Se mezcla con tabaco y se lían unos cigarrillos que se llaman porros, petas, canutos. A veces se come.	Relaja y desinhibe. Puede funcionar como facilitador de las relaciones sociales.	Alteraciones psicológicas: dificultades de memoria y concentración, alteraciones perceptivas, disminución del interés y la motivación.
COCAÍNA	Polvo blanco cristalino, parecido a la sal.	Normalmente se esnifa, también se inyecta y se fuma mezclada con tabaco.	Estimula, excita, disminuye la fatiga, el sueño y el apetito. Aumenta la seguridad subjetiva y produce vivencias de bienestar. Puede provocar agitación, impulsividad y agresividad.	Alteraciones cardiocirculatorias: infartos, hipertensión, hemorragias cerebrales. Alteraciones mentales: delirios, agitación, insomnio, irritabilidad, depresión de rebote. Lesiones locales de la mucosa nasal.
DROGAS DE SÍNTESIS (éxtasis)	Pastillas de distintas formas, tamaños y colores.	Se tragan.	Estimulan y disminuyen el sueño y el cansancio. Desinhiben y proporcionan una vivencia de fácil contacto interpersonal.	Alteraciones mentales: ansiedad, pánico, depresión de rebote, delirios, insomnio, trastornos de memoria y concentración. Riesgo de shock: golpe de calor.
ALUCINÓGENOS (ácido, LSD	Pastillas en un trozo de papel secante impregnado con el ácido.	Se tragan.	Provocan alteraciones en la forma de ver la realidad, ampliando o distorsionando las formas de las cosas, los colores, los tamaños y los sonidos.	Alteraciones mentales: insomnio, delirios, alucinaciones, trastornos del estado de ánimo, irritabilidad.
HEROÍNA	Polvo de color blanco como la harina o marrón oscuro como el azúcar moreno.	Se inyecta, se fuma o se inhala.	Relaja y elimina el dolor y la ansiedad. Induce el sueño y disminuye el estado de alerta y el funcionamiento mental.	Alteraciones digestivas: falta de apetito, estreñimiento. Alteraciones cardiocirculatorias: hipotensión. Alteraciones del sistema nervioso: trastornos de memoria y atención, pérdida de motivación, depresión. Alteraciones metabólicas.
INHALANTES	Generalmente son productos que al estar en contacto con el medio exterior largan una gran cantidad de compuestos químicos.	Se inhala.	Irritación los ojos y de los pulmones, lagrimeo, tos, gastritis, inhibición del apetito, dolor de cabeza, disminución de la concentración, deterioro del rendimiento escolar.	La aparición de alucinaciones visuales, se puede producir una muerte súbita por fallo cardíaco, muerte por aspiración de vómito, muerte por arritmias ventriculares.

¿Qué es la drogadicción?

Es la necesidad que una persona tiene por consumir drogas. Esta necesidad no desaparece a pesar de que la persona consumidora, sufra las consecuencias negativas producidas al momento de consumirlas o al momento de dejar de usarlas. Se trata más

de una necesidad Psicológica que Física. La drogadicción es considerada una enfermedad crónica progresiva, de origen social y familiar, con consecuencias individuales y que si no se trata puede ser mortal.

La drogadicción implica un vínculo enfermo entre un individuo y la droga.

Causas de la drogadicción.

El consumo de drogas es un fenómeno que posee múltiples causas, ya que en él inciden una serie de factores en el ámbito persona, familiar, escolar, social y cultural, por lo tanto no existe solo una manera de abordarlo:

• La curiosidad de lo prohibido. Es el querer saber qué es lo que se siente al consumirlas ya que hay tanta información errónea o distorsionada sobre las drogas y también existe tanta desinformación que algunas personas desean saber qué les puede pasar si las prueban. La curiosidad es mucho más fuerte si se trata de materia prohibida. Las drogas son ilegales, están prohibidas por la sociedad y por las personas mayores, contra quienes el joven se rebela por naturaleza. Por eso la primera hierba rodeada de misterio y de prohibición, se hace intensamente atractiva.

• Presión de los pares: Los adolescentes sienten la necesidad de ser aceptados en el grupo de sus iguales. Es una necesidad muy profunda, surgida de la tendencia a relacionarse. Para pertenecer a estos grupos o para permanecer en ellos hay que hacer lo que los demás hacen y algunas personas tienen gran necesidad de pertenencia por lo que aceptan lo que les pidan aún y cuando saben que se están arriesgando a sufrir algunas consecuencias negativas.

• El placer. Después de unas cuantas experiencias la droga empieza a gustarles. La nueva sensación de ligereza, la euforia loca, la nueva energía y vitalidad artificial, el descubrimiento de nuevos colores y sonidos son sensaciones placenteras distintas, de gran intensidad, que terminan por atrapar al que empezó jugando.

• La evasión. Ante los problemas comunes y ante los pequeños problemas individuales, el joven tiende, a evadirse. Y la evasión más cómoda y rápida es la droga (aunque al final resulte la más destructible).

• Búsqueda de nueva creatividad. Algunos escritores o músicos han encontrado en los alucinógenos capacidades para despertar o expandir sus poderes creativos, abriéndolos a nuevos horizontes. Por eso algunos jóvenes recuren también a la droga, esperando encontrar en ella esa “sabiduría oculta”.

• Los traficantes. Actualmente la droga, es el negocio número uno internacional. La finalidad clara de esa mafia es llevar al mayor número posible de adictos hacia la heroína, el callejón sin salida, que produce las mayores ganancias a los traficantes, mientras dure la vida del adicto.

¿Por qué usan drogas los jóvenes y los niños?

ð Como forma de rebelión hacia la gente.

ð Para sentir que se pertenece a un grupo, pandilla o club.

ð Porque les gustan los riesgos.

ð Porque les parece divertido.

ð Porque está de moda.

ð Por ser parte de la diversión en las fiestas.

ð Porque te hace sentirte mayor.

ð Como escape de las presiones de la vida moderna.

ð Por sentirse aburridos.

ð Porque una vez "dentro", es muy difícil salirse.  

¿Qué es un drogadicto?

Un drogadicto es una persona que ha perdido su libertad ante la droga. Se ha acostumbrado de tal modo que aunque quiera no puede dejar de consumirla. No puede prescindirse de ella.

Hay varios tipos de drogadictos:

• Consumidor ocasional: tiene contacto con la droga en forma esporádica

• Abusador de drogas: es quien consume drogas con mayor frecuencia que el anterior, pero que aun puede tolerar intervalos libre de drogas.

• Droga dependiente: en este estado la persona no puede permanecer sin la droga.

Perfil del drogodependiente

SEXO: varón, aunque aumenta el consumo de mujeres, sobre todo en la adolescencia.

EDAD: de 16 a 27 años.

CONSUMO: se concentra en los fines de semana.

TIPOS DE SUSTANCIAS: drogas sintéticas (éxtasis, drogas hechas en laboratorios), generalmente acompañadas de alcohol y marihuana. Hay también un repunte de la cocaína en los adolescentes.

VIDA SOCIAL: no está socialmente desintegrado. Tiene familia y estudia. No necesita delinquir, aunque puede hacerlo si hay una predisposición de tipo psicológico.

Señales Físicas:

• ojos vidriosos, enrojecidos y pupilas dilatadas

• está soñoliento con gran frecuencia

• tiene constante secreción nasal

• le falta el apetito

• padece de sudores

• le dan dolores de cabeza a menudo

• mareos

• nausea y vómitos

• visión borrosa

• falta de concentración

• disminución en coordinación muscular

• insomnio

• muestra marcas de pinchazos en los brazos

• muestra marcas de quemaduras en las manos

• toma mucha leche.

Señales Emocionales:

• Se observa nervioso, inquieto y se irrita con facilidad muestra depresión o ansiedad

• Tiene falta de entusiasmo o indiferencia por las cosas que antes le interesaban se dan cambios radicales en su carácter y personalidad

Cambios en el patrón de conducta:

• Gasta mucho dinero sin que se vea en qué

• Tiene nuevos amigos o cambia de grupo de amigos

• Demuestra irresponsabilidad

• Muestra dejadez en su vestir y aseo personal

• Se ausenta de la escuela y sus notas bajan

DROGAS PREFERIDAS:

Las drogas preferidas de iniciación son las provenientes del cannabis en cualquiera de sus formas.

Un alto número de chicos comienza con la heroína que ha llegado a ser la droga actual, luego viene la cocaína como primera droga, las anfetaminas en segundo lugar y los alucinógenos en tercer lugar.

Los chicos tienden a consumir derivados del cannabis, cocaína, heroína, anfetaminas, morfina, etc. Y las chicas consumen derivados del cannabis, cocaína, anfetaminas, heroína y LSD.

También hoy en día muchos adultos en sus reuniones de amigos toman como complemento de ambientación sus “porros”.

CLASIFICACIÓN Y EFECTOS DE LAS DROGAS:

Las drogas legales.

Las drogas legales son aquellas que están permitidas por el Gobierno. Por su total disponibilidad y su gran aceptación social, son las que causan más enfermedades, algunas de gran coste económico y social.

El inicio de su consumo se basa en un aprendizaje social y familiar, como el de cualquier otro comportamiento básico. Pero la presión continua de todos los canales de comunicación ejerce una fuerte influencia a la que debemos inmunizarnos.

Las drogas ilegales.

Y las drogas ilegales son las que no están permitidas por el gobierno y por lo tanto su uso no es legal.

El hecho de que algunas drogas estén prohibidas a pesar de su popularidad despierta su interés sobre todo para personas rebeldes. Las drogas adquieren un valor simbólico y se convierten en una forma bastante simple y a la vez muy autodestructiva para expresar el descontento.

¿Cuáles son las consecuencias del consumo?

No existe droga alguna sobre este planeta que provoque felicidad ni tranquilidad, ni un aumento o mejoría de la Inteligencia o de las habilidades personales. La persona adicta a las drogas presenta una disminución notoria en su capacidad:

• para prestar atención en algunas situaciones como en el colegio o en el trabajo.

• tendrá dificultades con la memoria pues llegará a desatender eventos importantes de su vida personal o familiar.

• su capacidad para diferenciar entre lo que es bueno y lo que es malo o nocivo se verá seriamente dañada con el paso del tiempo y a medida que aumentan las intoxicaciones.

• su lenguaje se vuelve cada vez más pobre respecto a la cantidad de palabras utilizadas y en la calidad de las mismas; su capacidad para pensar se deteriora.

También se ven afectados:

• su Sistema Respiratorio (catarros frecuentes, tabique nasal perforado, enfisema pulmonar, etc.,)

• el Digestivo (sangrados, úlceras, cirrosis hepática, pancreatitis, etc.,)

• y el Sistema Inmunológico (una baja generalizada de las defensas del organismo que lo debilita y lo hace presa fácil de enfermedades contagiosas).

PREVENIR EL PROBLEMA

• Informarse ampliamente sobre las drogas, sus efectos y sobre las de mayor consumo en la comunidad.

• Hablar con la familia y amistades sobre este tema cuantas veces sea necesario. Negar la existencia de esta realidad o minimizar sus consecuencias, no ayuda a nadie.

• Si estas consumiendo alguna droga, en lo posible tratar de abstenerse de hacerlo y solicitar ayuda.

• Involucrarse en grupos y actividades preventivas que haya en la comunidad.

• Debe basarse en un diagnóstico y tratamiento rápido mediante campañas en la comunidad y en grupos de riesgo. El establecimiento de servicios especializados en hospitales puede ser de muy buena ayuda, ya que se podría tratar la enfermedad íntegramente.

• Se basa en la defensa contra los factores y hábitos que hacen prosperar la drogadicción y estimular la promoción social, económica y cultural de las capas más débiles de la sociedad.

• Promover ambientes más saludables y solidarios.

• Promover el autocuidado, la autoestima positiva, la capacidad crítica y la toma de decisiones responsables.

• Utilizar positivamente el tiempo libre.