ÍNDICE

Concepto de gimnasia...................................................................................3

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TEMA 1: “Gimnasia artística”........................................................................3

TEMA 2: “Historia de la gimnasia artística” ..................................................5

TEMA 3: “Caracteristicas básicas del gesto gimnastico”...............................6

TEMA 4: “Algunas generalidades de los ejercicios libres”..............................8

La Gimnasia se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos. La gimnasia terapéutica consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan a suavizar molestias físicas o restaurar funciones a personas discapacitadas. La gimnasia educativa es un programa que instruye a los estudiantes en tácticas que comprenden fuerza, ritmo, balance y agilidad. La gimnasia competitiva consiste en series de pruebas preestablecidas, masculinas y femeninas, cada una de las cuales puntúan por separado para determinar un ganador.

TEMA 1. GIMNASIA ARTÍSTICA

ACTIVIDADES GIMNÁSTICAS

Tienen una gran importancia dentro de los programas de Educación Física por sus características y su valor educativo. Suponen el aprendizaje de un gran bagaje de elementos en aparatos de forma y medidas diferentes, por esta variedad tan grande y gracias a las prácticas gimnásticas un individuo puede, según Jackes Leguet:

• Crear; busca nuevas posibilidades de obras intervenir haciendo un distinto modo.., eligiendo, escogiendo, personalizar, ser original (esto una vez adquiridos más movimientos).

• Obrar, intervenir; entrar en sesión, valorar el riesgo, intentar hacer más difícil, y de peor a mejor.

• Mostrar; exhibir más obras, bello, difícil, original, que será visto y apreciado el encadenamiento.

• Ayudar; contribuir a la mejora de otros, aconsejar, salvaguardar, dar confianza y cooperar.

• Evaluar; apreciar como..., espectador, observador, anotador, conocer los criterios para valorar.

• Organizar : encargarse de un grupo, el jurado, el material, poner en su sitio, apostar, ser responsable y autónomo.

Todas estas posibilidades se incluyen en el plano afectivo, cognitivo y motor, porque se relacionan con los demás, coopera, etc..., porque adquiere técnicas lo que conlleva a una mejora de su condición física motriz. Al realizar movimientos aprendemos la disciplina y progresión. etc.

CLASIFICACIÓN DE LAS ACTIVIDADES GIMNÁSTICAS

Hay que distinguir tres grupos;

1.- Actividades gimnásticas rítmicas - expresivas.

2.-La actividades gimnásticas acrobáticas.

3.- Las actividades gimnásticas en grandes aparatos

Que se explican a continuación:

1. Actividades gimnásticas rítmico - expresivas, proceden de la gimnasia moderna su autor fue el alemán Medau. De esta tendencia surgió Gim - Jazz, la gimnasia expresiva, el aerobic que le dan dinamismo entre los movimientos y la música.

 2. La actividades gimnásticas acrobáticas, ejercicios que se realizan en suelo y pueden ser masculina como femenina entre ellas se puede destacar los ejercicios en tumbling (que es un suelo largo que amortigua los impactos contra el suelo) en doble minitramp, cama elástica y salto de trampolín.

3. Las actividades gimnásticas en grandes aparatos, incluyen en la gimnasia masculina y femenina como mesa alemana y rueda alemana.

CARACTERÍSTICAS DE LOS APARATOS

a) Competición Masculina : Por orden de competición y rotación.

- Ejercicios en suelo.

- Ejercicios en potro con arcos.

- Anillas.

- Salto de caballo.

- Paralelas.

- Barra fija.

El gimnasta en el salto de caballo pretende conseguir la máxima altura y longitud en el salto. (La altura del caballo es de 1,35 cm.).

Caballo con arcos

En el ejercicio en el caballo con arcos, el gimnasta debe pasar el cuerpo y las piernas por encima del aparato, sujetándose al caballo y a las dos argollas con una o las dos manos. Las distintas figuras y posiciones efectuadas tienen una puntuación estipulada en función de su dificultad

B) Competición Femenina : Por orden de competición y rotación.

- Salto de caballo.

- Paralelas asimétricas.

- Barra de equilibrio.

- Ejercicios en suelo.

Barras asimétricas

Svetlana Boginskaya aparece en el ejercicio de barras asimétricas durante los Juegos Olímpicos de 1992 en Barcelona. El ejercicio de barras asimétricas, que sólo hacen las mujeres, se realiza sobre dos barras de madera muy flexibles. Los jueces puntúan los diferentes aspectos del ejercicio, desde el movimiento de entrada hasta la salida.

Barra de equilibrio

Ejercicio sobre la barra de equilibrio de la gimnasta mexicana Denis López durante los Juegos Olímpicos de 1992. Las técnicas modernas de puntuación de la gimnasia femenina favorecen la flexibilidad y los movimientos acrobáticos. Las pruebas internacionales de gimnasia constan de cuatro ejercicios para las mujeres y seis para los hombres. Cada ejercicio se puntúa por separado y la suma total determina el vencedor.

La gimnasta en el salto de caballo debe conseguir la máxima altura. (La altura del caballo es de 1,2O cm.).

Para la entrada de ciertos aparatos existen los trampolines en la competición masculina se colocan en las paralelas, y en la competición femenina se coloca en las barras asimétricas y en la barra de equilibrio es opcional.

Nadia Comaneci

La gimnasta rumana Nadia Comaneci dominó las pruebas de los Juegos Olímpicos de 1976 en Montreal. Fue la primera en conseguir la calificación
máxima (10,00) por su ejercicio en las barras asimétricas. Conquistó tres medallas de oro, una de plata y otra de bronce.

TEMA 2. HISTORIA DE LA GIMNASIA ARTÍSTICA

- Origen

Nació hace aproximadamente 100 o 125 años, independizándose de la gimnasia que puede remontarse a más de 4500 años. En Grecia en la antigüedad había trampolines, se hacían volteretas, apoyos invertidos. En Egipto se hacia la formación de pirámides humanas. En Creta saltos peligrosos con usos taurinos. En Roma primero caballos de maderas, se hacían ejercicios orientados a la guerra. Todas estas actividades tenían origen popular, religioso y militar.

- Gimnasia artística

Tiene su origen pedagógico cuando Jahn (profesor del Instituto Alemán de Berlín) introdujo no solo movimientos y carreras. Fue el creador de las paralelas, las actividades se realizaban al aire libre por actividades políticas sus discípulos emigraron a Suiza, Holanda, Polonia y se siguió realizando estas prácticas en lugares cerrados a escondidas con lo que se dio prioridad a los ejercicios en aparatos y aumentaron la dificultad. A partir de aquí se van creando las sociedades gimnásticas en la mayoría de los países europeos a mediados del siglo XIX, y a partir de estas sociedades comenzaron a asociarse entre ellas en 1881 y se funda la Federación Europea de Gimnasia y su presidente fue Cuberus. Estas misma Federación en 1921 recibe el nombre de Federación Internacional de Gimnasia, en esta federación los primeros temas que se trataron fueron estos:

- reglamento de los encuentros amistosos.

- intercambio de publicaciones y documentos.

- no reconocían a federaciones con fines políticos o religiosos.

- Gimnasia artística en los Juegos olímpicos

Se puede decir que es una de las disciplinas modernas más antiguas desde las primeras olimpiadas. Hay que destacar dos etapas : la primera etapa que comprende desde Atenas 1896 a Londres 1948, y la segunda etapa que es desde las Olimpiadas de Helsinki 1952 hasta la actualidad Atlanta 1996.

1ª Etapa, la parte atlética y gimnástica formaban un grupo en común la competición de gimnasia se dividía en una parte atlética y otra parte gimnástica o gimnasia artística. Se realizaban todos los aparatos menos el suelo, en las pruebas gimnásticas. Y la parte atlética 100 Yardas, salto de altura, pértiga, salto de longitud, lanzamiento de peso y levantamiento de peso, trepa de cuerda, y ejercicios con masas. Hay incluso competiciones por equipos en la competición de gimnasia, en ellas se podía competir en paralelas y barra fija de forma sincronizada, son equipos de ocho gimnastas como máximo siendo la puntuación final la suma de los seis mejores, los dos peores le sirve en la puntuación individual. En la competición de los ejercicios individuales era necesario realizar ejercicios obligatorios y optativos, y la edad mínima para realizarlos era de 18 años. No habiendo participación española en esta primera etapa.

2ª Etapa, esta etapa marca el comienzo de la era de la gimnasia rigurosamente deportiva, se perfila las pruebas gimnásticas clásicas y las actuales, desapareciendo totalmente las pruebas atléticas y apareciendo por primera vez los equipos compuestos de 6 gimnastas, que la puntuación se hacía con las cinco mejores marcas de cada aparato de dichos ejercicios obligatorios y libres.

TEMA 3. CARACTERÍSTICAS BÁSICAS DEL GESTO GIMNÁSTICO

Clasificación según sus aspectos: internos o externos

Generalidades : son los ejercicios gimnásticos realizados en los aparatos con un conjunto de gestos codificados que permiten establecer un juicio para valorar la combinación, elección y enlace de los gestos. Posee su significación y propio valor fijado cada elemento. El ejercicio es un conjunto con principio y fin cuyas partes son estos gestos o elementos codificados parciales. A continuación se habla del aspecto interno y externo del gesto gimnástico.

Aspecto externo; se distinguen cuatro apartados :

1. esquemas postulares; son aquellos gestos de mantenimiento de una posición o gesto de las posiciones fundamentales.

1.1 posiciones fundamentales en suelo;

• adelante

• fondos

• lateral

1.2 Gran fondo:

• hacia delante

• lateral

1.3 equilibrios; se encuentra la balanza central o plancha

• balanza costal

• invertido de cabeza

• invertido de manos

1.4 Spagats;

• frontal

• antero-posterior

1.5. Apoyos :

• apoyo facial

• apoyo dorsal

• piernas horizontales (ángulo recto)

• piernas separada horizontal (stalder)

• invertido de hombros

2. Evoluciones menores; incluyen los gestos o elementos no complejos en cuanto a su estructura espacial, incluye los desplazamientos, saltos, piruetas o pivotes o rizos, volteretas en plano transversal.

3. Evoluciones giratorias horizontales; descripción de círculos con las piernas lo más horizontalmente posible, ejemplo molinos en el potro o suelo, paralelas, etc, incluso barra de equilibrio en las chicas.

4. Evoluciones mayores; gestos más complejos que requieren un dominio del cuerpo en el espacio :

- rotación adelante; mortales adelante, paloma sobre eje transversal, león.

- rotación atrás; flic - flac, mortales atrás (eje transversal).

- rotación longitudinal; piruetas y saltos, doble giro

5. Combinaciones;

• giro adelante y longitudinal, ejemplo, mortal y giro adelante, paloma más pirueta.

• giro atrás y longitudinal, mortal en plancha y pirueta

• giro adelante, longitudinal y giro atrás en el aire.

Aspecto Interno : distingue los esquemas de acciones musculares;

1.1 antepulsión; elevación del brazo.

1.2 retropulsión; elevar los brazos atrás.

1.3 repulsión; extender el antebrazo sobre el brazo (extensión de codo).

1.4 impulsión de brazos; despegar del suelo los brazos por acción de los hombros.

1.5 impulsión de piernas : - alternativo, ejemplo salto antes de una paloma

- simultáneo, ejemplo salto antes de un mortal

1.6 plegamientos; llevar las piernas extendidas sobre el tronco o tronco sobre ellas o ambos.

1.7 desplegamiento; la acción contraria.

2. Esquemas operatorios; cuando se combinan varias acciones musculares en el aprendizaje de cualquier gesto gimnástico

TEMA 4 . ALGUNAS GENERALIDADES DE LOS EJERCICIOS LIBRES

Modalidad femenina;

Salto de caballo; todos saltos deben ejecutarse con apoyo de ambas manos sobre el caballo. Para llegar al trampolín puede efectuarse una carrera previa de impulso más apoyo de dos pies en trampolín o un elemento previo como máximo. En la competición con programa obligatorio y libre el salto obligatorio no puede efectuarse como el libre. En el concurso 1a la gimnasta solo tiene derecho a realizar un salto. En el 1b y 2 puede realizar dos saltos que pueden ser diferentes o los mismos y solo cuenta el mejor. En concurso 3 los dos saltos deben ser diferentes y la nota final se obtiene calculando la media de las notas de los dos saltos ( aquí la nota de partida es de 0).

Paralelas asimétricas : el juicio del ejercicio se efectúa a partir del apoyo sobre el trampolín. Se permite una interrupción de 30 segundos en caso de caída.

Exigencias especificas:

1. El ejercicio debe de tener al menos 10 elementos no tiempo fijado.

2. Solo 4 elementos pueden ejecutarse en la misma banda al 5 elemento, la gimnasta debe cambiar de barra, tocar la otra o ejecutar la salida.

3. El ejercicio debe contener dos cambios de banda.

4. La salida debe ser como mínimo de dificultad B

Barra de equilibrio : la duración no debe ser inferior a 1minuto ni superior a 1,30 segundos. después de una caída sobre el suelo o aparato se permite una interrupción de 10 segundos que se cronometran a parte del tiempo total.

Dos elementos estáticos específicos de este aparato están autorizados. Las paradas suplementarias efectuadas para concentración de cualquier elemento o enlace difícil están penalizadas.

Exigencias especificas:

1. Una serie acrobática de dos o más elementos uno de los cuales debe ser elemento con fase de vuelo.

2. Una serie gimnástica de dos o más elementos.

3. Serie mixta de dos o más elementos.

4. Pirueta gimnástica de 360 grados.

5. Salto gimnástica de gran amplitud de dificultad B.

6. Un elemento cercano a la barra y una salida B como mínimo.

Ejercicios de suelo : ejecución ni inferior a 1,10 segundos ni superior a 1,30. 4 notas musicales son autorizadas antes del ejercicio; el ejercicio se cronometra cuando ella empiece.

Se autoriza un acompañamiento musical con piano u otro; el acompañamiento de orquesta debe grabarse en cinta o cassette, el piano u otro instrumento se puede hacer en directo o en cassette.

Cada salida del practicable tiene una penalización de 0,10 si se sale una pierna hasta 0,5.

Exigencias :

1. Tres series acrobáticas diferentes (diagonales) conteniendo cada una un mortal al menos (fase de vuelo). Una de estas 3 debe contener 2 puntos culminantes (2 mortales) esta exigencia puede ser satisfecha cuando una de las 2 series tiene un doble mortal.

2. Una serie gimnástica con tres elementos.

3. 1 enlace gimnástico acrobático.

4. 1 elemento B.( con valor medio) gimnástico (giro en apoyo invertido).

5. Salida como mínimo B.( con valor medio)

 Rondada

Acciones musculares Acciones motrices

- impulso de piernas alternativos - Un desplazamiento bípedo

- plegamiento - salto

- impulso de brazos simultáneos - apoyo pasajero invertido

- despliegue - giro sobre eje longitudinal

- pliegue - va y ven

- recepción

metodología : partir de arriba - abajo,

partir de plataforma alta y terminar de abajo - arriba (colchoneta fina - gruesa).

La paloma

También llamada: salto adelante de manos. Es una dificultad A (muy pequeña) =0,20

 - Las acciones musculares: impulsión alternativa de piernas, plegamiento del tronco a piernas, impulsión de brazos y despliegue.

- Las acciones motrices :Salto, equilibrio pasajero invertido, giro sobre sí mismo y recepción .

- Progresiones : Hay que mirar las manos.

3 grupos de 10 con 3 colchones finas y una gorda, un trampolín

1. Subir a apoyo invertido y caer totalmente extendido (bloque) sensación de giro sobre las manos (colchoneta gorda).

2. Con plinto (3 cajones) y con 2 ayudas en espalda y hombro y caer.

3. En colchoneta gruesa hacer equilibrio y caer en colchonetas fina (igual al anterior).

4. Con 2 ayudas en colchoneta gruesa hacerla toda en la colchoneta.

5. Con plinto 3 cajones, minitranp, colchoneta gruesa, desde el plinto pongo manos en minitranp y caigo en colchoneta.

6. Impulsión alternativa de piernas. Desde el trampolín suelta y cae con pierna directriz ( pierna contraria a impulso) y luego: 1 antesalto.

7. Antesalto con carrera, llego al trampolín con la pierna contraria a la de impulso (2 ayudas).

8. Igual pero al final paloma completa, (2 Ayudas).

Minicircuito (estudio de un gesto Técnico aislado)

Anillas

Las anillas, el tercer ejercicio en la prueba de gimnasia masculina, exigen potencia y precisión a la hora de realizar los diferentes movimientos. El gimnasta a menudo tiene que aguantar inmóvil todo el peso del cuerpo sólo con la fuerza de los brazos, como en este ejercicio denominado el Cristo.