Cualidades físicas básicas

Fuerza. Velocidad. Resistencia. Flexibilidad. Coordinación. Agilidad

  • Enviado por: Candela Rosillo
  • Idioma: castellano
  • País: España España
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CUALIDADES FÍSICAS

FUERZA: Capacidad que tiene un individuo para mover, deformar, presionar o cambiar la trayectoria de un objeto.

TIPOS DE FUERZA:

Fuerza lenta: es la máxima aplicación de fuerza sin importar el tiempo que se emplea en la contracción.

Fuerza explosiva: potencia; aplicación de una fuerza máxima en un tiempo mínimo (salto).

TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR:

Isométrica: cuando realizamos una contracción muscular sin que haya movimiento.

Isotónica: contracción muscular en la que realizamos movimiento. Hay dos tipos: la isotónica concéntrica que el movimiento va en contra de la acción de la gravedad y el músculo se acorta; y la isotónica excéntrica en la que el movimiento va a favor de la gravedad y el músculo se alarga.

Resistencia: Capacidad de un individuo

Para soportar la fatiga.

Capacidad de un individuo para mantener un esfuerzo durante un tiempo determinado.

TIPOS DE RESISTENCIA:

Resistencia local: afecta a una parte del cuerpo.

Resistencia general: afecta a todo el cuerpo, sobre todo al sistema cardiovascular y al respiratorio.

Maneras de conseguir la energía que se necesita para realizar un esfuerzo:

Resistencia anaeróbica: conseguimos energía sin utilizar energía. Hay dos tipos:

  • Res. Anaeróbica aláctica: utilizamos PC (fosfocreatina), al separarse el fósforo de la creatina desprenden la energía que utiliza el músculo. Su duración es de 6 segundos.

PC= P+C+Energía

  • Res. Anaeróbica láctica: utilizamos ADP(adenosín trifosfato). Su duración es de 40 segundos a unos 3 minutos.

ATP=ADP+P+Energía+Acido láctico.

Resistencia aeróbica: conseguimos energía utilizando oxígeno. ATP+ O2= ADP+ P+ E+H2O. Su duración es indefinida.

Velocidad:

TIPOS DE VELOCIDAD:

  • Velocidad de reacción: hace referencia al tiempo transcurrido desde que se recibe el estímulo hasta que se ofrece la respuesta. Ej. : Salida de atletismo.

  • Velocidad de ejecución: hace referencia a la rapidez con la que realizo un gesto. Ej. :Escribir a máquina.

  • Velocidad de translación: hace referencia al tiempo transcurrido en recorrer un espacio. V=e/t.

MOVILIDAD ARTICULAR: El grado de movimiento que tiene una articulación (el codo tiene 170).

  • Flexibilidad: capacidad que tiene un cuerpo rígido para doblarse sin romperse (como la columna vertebral).

  • Elasticidad: capacidad que tiene un cuerpo para deformarse y recuperar su forma original (como músculos, tendones y ligamentos), el efecto que realiza una goma elástica.

EQUILIBRIO: Capacidad que tiene un individuo para mantener una postura.

TIPOS DE EQUILIBRIO:

  • Equilibrio estático: cuando se mantiene una postura sin hacer movimiento.

  • Equilibrio dinámico: cuando se mantiene una postura realizando algún movimiento.

COORDINACIÓN:Capacidad que tiene un individuo de ajustar con precisión lo querido y lo pensado.

TIPOS DE COORDINACIÓN:

- Óculo- manual

- Óculo- pédica

- Espacio- temporal

- Dinámica- general