Alto Rendimiento Deportivo

Plan de entrenamiento. Calendario de entrenamientos. Natación. Material

  • Enviado por: Gabriel Andrés Rivero
  • Idioma: castellano
  • País: Argentina Argentina
  • 15 páginas
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Estudio Previo:

Situación en nuestro país

Primero habría que hablar en este caso de la realidad de nuestro país con respecto a la natación.

Este deporte si bien es altamente recomendado por una gran mayoría de personas, reconocido también por ser el deporte “más completo” y factible de ser practicado durante toda la vida, es sin embargo una actividad deportiva realizada aún por las minorías en la Argentina.

Varias razones podrían citarse, como una escasa infraestructura disponible, o socio económicas y hasta culturales, hacen que este deporte “reconocido” y altamente recomendado no tenga difusión y práctica suficiente entre la población. También podríamos mencionar la falta o escasa especialización en natación de gran parte de los profesorados de educación física, esto también contribuye a que los profesores orienten más este deporte a una actividad más bien recreativa antes que al aprendizaje en sí.

Por último, la escasa cantidad de piletas cubiertas en el interior del país hace difícil la implementación de un programa para desarrollar este deporte, como dato curioso o más bien aterrador encontramos que Estados Unidos, Alemania, Australia o Noruega poseen una pileta cubierta cada 8000 habitantes, mientras que en nuestro país la relación es de un natatorio cada 120.000 personas aproximadamente.

Club

Nombre: Natación Buenos Aires

Dirección: El Salvador 5470

Instalaciones: el club cuenta con una piscina de 25x 12 mts.; cubierta en invierno y descubierta en verano, esto permite el entreno todo el año. Como dato importante, el club cuenta también con un gimnasio recién estrenado con máquinas de última generación, lo que proporciona un entreno más cómodo, pudiendo prescindir del traslado a otro gimnasio y así evitar pérdidas de tiempo.

Posee también vestuarios calefaccionados y consultorio médico.

La piscina si bien no presenta inconvenientes para el entreno, carece de borde finlandés (esto representa una mayor resistencia al momento de nadar ya que el agua rebota contra la pared y crea cierta turbulencia relacionada esta con la resistencia frontal y de oleaje).

Características de la institución

Si bien dentro de los objetivos del club se encuentra el de la de la natación competitiva, este no es el único, la realidad del país hace que estos objetivos se tengan que multiplicar para que la institución pueda captar más gente y así más capital. El club cuenta con:

Escuela de natación, Gimnasia acuática, Rehabilitación acuática, Natación para bebes, etc.

Por este motivo la natación competitiva (en esta institución) no puede contar con los recursos ni el apoyo económico necesario para poder realizar una tarea interdisciplinaria, de esta manera carece de equipo médico y científico, necesario en estos tiempos para potenciar las posibilidades del atleta.

De todas maneras, si bien las posibilidades de trabajo no son óptimas, el entreno se puede desarrollar normalmente.

Material necesario para el entrenamiento físico

  • Reloj

  • Tabla de piernas (para el trabajo de sobrecarga de piernas y para ejercicios técnicos)

  • Manoplas (para el trabajo de sobrecarga de los brazos y para ejercicios técnicos)

  • Existen 3 tamaños:

    Pequeña: para velocidad y trabajo técnico

    Mediana: para trabajo de brazada del estilo y sobrecarga media

    Grande: para un gran trabajo de sobrecarga de los brazos

  • Neumáticos (para inmovilizar las piernas y conseguir una buena posición del cuerpo mientras se nada sólo con los brazos)

  • Pull - buoys (se sitúan entre las piernas para que estas floten. Similar a los neumáticos. Diferentes tamaños hacen que varíen la resistencia y la posición del cuerpo en el agua)

  • Andariveles “rompeolas” (necesarios para disminuir la Resistencia de Oleaje)

  • Aparatos isocinéticos (para el trabajo muscular específico del nadador. Son caros y se pueden sustituir en la mayor parte de los casos por gomas elásticas)

  • Pesas (los elementos más tradicionales)

  • Tipología del nadador

    Nombre: Andrés Gustavo Grasso

    Edad: 23 años

    Estatura: 1.88 mts.

    Especialidad: 100 mts. Libre - 100 y 200 mts. Medley

    Records:

    Prueba

    Tiempo

    Pileta

    100 Medley

    57.1

    25 mts.

    200 Medley

    2.03.03

    25 mts.

    100 Lbre

    50. 07

    25 mts.

    • Actualmente es el campeón argentino en las pruebas Medley de 100 y 200 mts.

    Objetivo

    • Campeonato Mundial 25 metros

    Calendario de Competiciones

    Día

    Año

    Lugar

    País

    16 al 19

    de Marzo

    2000

    Atenas

    Grecia

    El nadador trabajará todos los días doble turno. Por la mañana realizará trabajos en el agua y por la tarde trabajos en seco en el gimnasio,


    MACROCICLO

    Octubre

    Noviembre

    Diciembre

    Enero

    Febrero

    Marzo

    Abril

    PREPARACIÓN GENERAL

    PREPARACIÓN ESPECÍFICA

    PRE - COM

    COMPETENCIA

    C

    Transición

    ENTRANTE

    BASE

    PRE - COMPETENCIA

    C