Disciplines que han influït en tècniques de relaxació actual

1. Orient: (religiós)

1. Exercicis per estar relaxats físicament i mentalment.

   Finalitat espiritual lligada a creences religioses.

   Ioga

2. Budisme tibetà

3. Zen Japonès

2. Occident:

4. Hipnosi Relaxació progressiva de Jacobson
5. Tècniques de relaxació

Entrenament autogen de Schultz

Necessito més temps per dedicar-me a mi i no als altres.

Necessito més hores al dia.

1.Orient

1.1 Ioga: Unir/ ajuntar Objectiu: Unir l’ànima individual amb un ànima divina passant per una cadena de reencarnacions. Camí espiritual basat en exercicis físics i espirituals. Es dóna molta importància a la respiració i al domini dels cinc sentits.

1.2 Budisme Tibetà: Objectiu semblant però tècniques diferents.

La contemplació és la millor forma d’arribar al “Nirvana”.

Estat suprem de la consciència

1.3 Zen Japonès: Branca del budisme Tibetà.

Es basa en unes postures especials i diferents durant la meditació amb la finalitat d’adquirir un nivell més alt d’atenció.

L’individu trenca amb el pensament lògic.

2. Occident

2.1 Hipnosi: Localitzar l’atenció en un punt concret disminuint la visió perifèrica i centrar-te en

aquet punt.

2.2 Relaxació progressiva de Jacobson:L’objectiu és ensenyar al pacient a adquirir consciència de la sensació provocada per una contracció muscular així com una produïda per una distensió muscular. EL pacient ha d’obtenir una disminució del to muscular. Això produirà la quietud psíquica.