Deporte, Educación Física, Juegos y Animación

Tablas educación física

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SESIÓN: 1 FECHA: 22/11/00				DIARIO
								CALENTAMIENTO	TIEMPO REAL
CALENTAMIENTO: Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás. Carrera continua			TIEMPO PREVISTO: 15min.	Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás. Carrera continua
										15 min.
RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:			TIEMPO PREVISTO		RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:	TIEMPO REAL


FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:			TIEMPO PREVISTO	FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR	TIEMPO REAL
Brazos		Lanzamiento de balón medicinal, 15 repeticiones, después 5 repetici. Con cada brazo.	30 min.
								Lanzamiento de balón medicinal, 15 repeticiones, después 5 repetici. Con cada brazo.
Piernas
Lumbares
SESIÓN: 2 FECHA: 27/11/00			DIARIO
						CALENTAMIENTO	TIEMPO REAL
CALENTAMIENTO: Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás. Carrera continua		TIEMPO PREVISTO: 15min.	Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás. Carrera continua
								15 min.
RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:		TIEMPO PREVISTO		RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:	TIEMPO REAL


FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:		TIEMPO PREVISTO	FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR	TIEMPO REAL
Brazos	Lanzamiento de balón medicinal, después 5 repetici. con cada brazo. Ejercicios en las espalderas de subir y bajar 15 repeticiones.	30 min.
						Lanzamiento de balón medicinal, 15 repeticiones, después 5 repetici. Con cada brazo. Ejercicios en las espalderas de subir y bajar 15 repeticiones.	30min.
Piernas

SESIÓN: 3 FECHA: 29/11/00			DIARIO
						CALENTAMIENTO	TIEMPO REAL
CALENTAMIENTO: Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás. Rotaciones de hombros.		TIEMPO PREVISTO: 15min.	Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás. Rotaciones de hombros.
								15 min.
RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:		TIEMPO PREVISTO		RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:	TIEMPO REAL


FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:		TIEMPO PREVISTO	FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR	TIEMPO REAL
Brazos	Lanzamiento de balón medicinal, 15 repeticiones, después 10 repetici. Con cada brazo.	30 min.
						Lanzamiento de balón medicinal, 15 repeticiones, después 10 repetici. Con cada brazo.	30min.
Piernas
Lumbares
AGILIDAD VELOCIDAD:		TIEMPO PREVISTO	AGILIDAD VELOCIDAD:	TIEMPO REAL

SESIÓN: 4 FECHA: 4/12/00			DIARIO
						CALENTAMIENTO	TIEMPO REAL
CALENTAMIENTO: Carrera continua. Estiramientos de piernas( apoyar la pierna en un lugar elevado e ir bajando)		TIEMPO PREVISTO: 20min.	Carrera continua. Estiramientos de piernas(apoyar la pierna e ir bajando)
								20 min.
RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:		TIEMPO PREVISTO		RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:	TIEMPO REAL


FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:		TIEMPO PREVISTO	FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR	TIEMPO REAL
Brazos
							.
Piernas	Salto de longitud, 15 repeticiones. Salto con comba.	25 min.	Salto de longitud, 15 repeticiones. Salto con comba.	25min.
Lumbares

SESIÓN: 5 FECHA: 11/12/00			DIARIO
						CALENTAMIENTO	TIEMPO REAL
CALENTAMIENTO: Estiramientos de piernas, levantar la pierna por detrás e intentar cogerse el pie con las manos.		TIEMPO PREVISTO: 10min.	Estiramientos de piernas, levantar la pierna por detrás e intentar cogerse el pie con las manos.
								10min.
RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:		TIEMPO PREVISTO		RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:	TIEMPO REAL


FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:		TIEMPO PREVISTO	FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR	TIEMPO REAL
Brazos
							.
Piernas	Salto de longitud, 15 repeticiones. Salto con comba.	35 min.	Salto de longitud, 15 repeticiones. Salto con comba.	30min.
Lumbares
AGILIDAD VELOCIDAD:		TIEMPO PREVISTO	AGILIDAD VELOCIDAD:	TIEMPO REAL

SESIÓN: 6 FECHA: 13/12/00		DIARIO
					CALENTAMIENTO	TIEMPO REAL
CALENTAMIENTO: Carrera continua.	TIEMPO PREVISTO: 5 min.	Carrera continua. Estiramientos de piernas.
							10 min.
RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:	TIEMPO PREVISTO		RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:	TIEMPO REAL
Saltos hacia arriba durante 5 min. Carrera continua.	35 min.
					Saltos hacia arriba durante 5 min. Carrera continua.	35min.
FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:	TIEMPO PREVISTO	FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR	TIEMPO REAL
Brazos

Piernas
Lumbares
AGILIDAD VELOCIDAD:	TIEMPO PREVISTO	AGILIDAD VELOCIDAD:	TIEMPO REAL

SESIÓN: 8 FECHA: 16/12/00		DIARIO
					CALENTAMIENTO	TIEMPO REAL
CALENTAMIENTO: Carrera continua.	TIEMPO PREVISTO: 5 min.	Carrera continua. Estiramientos de piernas.
							10 min.
RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:	TIEMPO PREVISTO		RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:	TIEMPO REAL
Saltos hacia arriba durante 5 min. Carrera continua.	35 min.
					Saltos hacia arriba durante 5 min. Carrera continua.	35min.
FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:	TIEMPO PREVISTO	FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR	TIEMPO REAL
Brazos

Piernas
Lumbares
AGILIDAD VELOCIDAD:	TIEMPO PREVISTO	AGILIDAD VELOCIDAD:	TIEMPO REAL

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