El voleibol

• Cada equip juga amb sis jugadors.

• Els partits es juguen al millor de cinc sets i cada set es juga a 25 punts.

• Per fer un punt has d'aconseguir que la pilota toque a terra en el camp contrari o que el contrincant la tire fora.

• Cada equip pot fer un màxim de tres tocs per jugada.

• L'ordre lògic d'una jugada:

• Recepció: la passada d'avantbraços. És la que s'usa per rebre qualsevol pilota que ens envii l'equip contrari.

• Col·locació: la passada de dits. És la que s'usa per col·locar la pilota al rematador en condicions òptimes.

• Rematada: la rematada. És un cop molt eficaç a l'hora d'aconseguir un punt, perquè és molt difícil de defensar per l'altre equip.

• El bloqueig:

• És una acció defensiva que té per objecte evitar que la pilota passi al nostre camp després d'una rematada. Hi ha dos tipus de bloqueig: l'actiu i el passiu.

• El servei:

• Hi ha dos tipus de servei, el servei baix i el servei de tennis. El servei baix s'utilitza per a iniciar-se mentre que el servei de tennis és molt efectiu, ja que la pilota porta molta potència.

• Sistemes de recepció del servei:

• Hi ha dos tipus de recepció: recepció en W i recepció en semicercle. En la recepció en W el col·locador es situa en primera línia i els altres cinc jugadors es reparteixen la zona defensiva en forma de W mentre que en la recepció en semicercle el col·locador també es situa en primera línia i els altres cinc jugadors es situen descrivint un semicercle.

• Jugar en atac i en defensa:

• 3-1-2. La primera línia és formada per tres davanters, la segona és integrada per un sol jugador i la tercera línia per dos jugadors.

• 3-2-1. La primera línia la formen tres davanters, la segona dos jugadors i la tercera la forma un sol jugador.

Les curses d'orientació

• Què és orientar-se?

• Saber orientar-se significa: saber on ens trobem i escollir correctament la direcció per arribar a un lloc determinat

• Les tècniques d'orientació es basen en: mitjans naturals, com el sol, els estels... i mitjans artificials, com el llibre de ruta, el mapa, la brúixola...

• El mapa.

• Que és: El mapa o plànol és la representació gràfica exacta, en format reduït, del terreny.

• Elements que ens ajuden a interpretar un mapa: el nord, les línies nord-sud o meridionals, l'escala, la llegenda i les corbes de nivell(la distància entre dos corbes de nivell s'anomena equidistància).

• La brúixola.

• Què és: és un instrument que porta una agulla imantada que sempre assenyala el nord magnètic. Està formada per una base, un limbe, una fletxa de direcció, els graus, la fletxa nord i les línies nord-sud.

• Com utilitzar-la: s'ha de posar en horitzontal, no s'ha de posar damunt superfícies metàl·liques i no s'ha d'usar a prop de línies magnètiques.

• Com s'orienta un mapa.

• Amb la brúixola: has d'aconseguir que l'agulla magnètica quede alineada amb les línies nord-sud i assenyali el nord del mapa.

• Sense brúixola: és quan les referències del terreny són molt clares ves girant el mapa fins que veges que el mapa coincideixi amb el que veus en el paisatge.

• Què són les curses d'orientació.

• Són competicions contra rellotge en què el participant ha de trobar, amb un mapa, una sèrie de balises situades in indrets diversos.

• Guanya el participant que ha trobat totes les balises en menor temps.

• Generalment es obligatori seguir un ordre de balises. Per demostrar que s'ha passat per totes, cada participant porta una targeta de control, que cal marcar a cada balisa.

• Per a participar fa falta un mapa de la zona, una brúixola i la targeta de control.

• Tipus de curses d'orientació.

• De recorregut senzill: són senzilles, en elles n'hi ha prou en saber orientar el mapa i saber interpretar-lo.

• Amb dificultat: cal córrer i has d'utilitzar el mapa i la brúixola. Sovint trobaràs obstacles naturals i has d'escollir un punt de referència i dirigir-t'hi pel camí més adequat.

El bàdminton

• Què és.

• Es juga en un camp d'unes dimensions de 13,40m de llarg per 6,10m d'ample.

• Es pot jugar individual, dobles o dobles mixtos.

• Guanya el millor de tres sets a 15 punts(masculí) o a 11 punts(femení)

• El material emprat és una raqueta d'uns 100 g i un volant d'uns 5 g.

• La tècnica.

• Subjecció de la raqueta: hi ha que agafar la raqueta pel mànec. Per colpejar de revés, has de girar el canell.

• Posició bàsica: cal situar-se al centre de la pista.

• El servei: és una acció defensiva, però te molta importància. Se serveix en diagonal cap a la zona de servei contrària i no es pot servir dues vegades seguides des d'un mateix lloc.

• Cops bàsics.

En funció de la trajectòria e la paràbola del volant són:

• Clear: globus per allunyar el contrari de la xarxa.

• Drive: paràbola tensa.

• Deixada: trajectòria curta i paràbola mínima.

• Esmaixada: cop potent de trajectòria descendent i ràpida.

• Drop: cop de trajectòria descendent però que es realitza des del fons de la pista.

En funció de la intenció del cop són:

• Cops ofensius: tenen per objecte forçar l'error del contrari.

• Cops defensius: l'objectiu es protegir-se de l'atac del contrari.

• Com jugar un partit.

En el joc individual:

• Has de situar-te en el mig del camp.

• Col·loca't en posició bàsica.

• En els tirs molt ajustats que el tiri el teu contrincant hauràs de córrer un poc, i després tornar al mig del camp.

En el joc de dobles podem distingir els següents sistemes de joc:

• Davant-darrere: un jugador es situa prop de la xarxa i l'altre darrere. És un sistema ofensiu.

• En paral·lel: els dos jugadors se situen a la mateixa alçada. És un sistema defensiu.

• Mixt: és una combinació dels dos sistemes anteriors.