Fen activitat física amb moderació, et poses en forma, millores l'aparell locomotor i la teva condició física; també evites problemes cardiovasculars i millores la qualitat de vida.

• Hàbits higiènics:

Eviten o prevenen algunes malalties bàsiques com ara: polls, malalties bucals, paràsits intestinals i ajuda a sentir-te millor.

• Alimentació adequada:

Per tenir una alimentació adequada, has de menjar cinc peses de fruita al dia i a part menjar equilibradament i si és té problemes cardiovasculars consultar a un especialista.

• Efectes psíquics negatius:

L'esport també et pot provocar efectes psíquics negatius com ara les depressions que de vegades costen molt de superar-les, l'estrés o bé els traumes psicològics...

• Efectes físics negatius:

De vegades els esportistes, encara que siguin d'èlit o no, és poden lesionar, es poden descol·locar un ós de lloc, poden tenir una distensió muscular...

• Per evitar lesions s'han de fer, primer, un quants escalfaments i estiraments perquè així els músculs es preparen per fer activitat física, això si, els escalfaments no s'han de fer de cop al màxim, si no que s'han de fer de poca intensitat a més intensitat.

• Si fem una sortida o excursió a la muntanya haurem de portar: roba especial de muntanya, un bon calçat, un maletí d'emergència per si algú és fa mal o pateix una lesió, menjar i aigua per si hi ha algun imprevist i em de passar la nit a la muntanya i un mòbil bo.

• Les vacunes s'utilitzen des dels anys setanta d'una forma sistemàtica per prevenir algunes malalties infeccioses. Ara cada vegada la medicina va evolucionant i cada vegada és poden combatre més malalties amb les vacunes. Les vacunes son uns preparats que estimulen la formació d'anticossos, que son unes proteïnes encarregades de la nostra protecció.

• La contaminació acústica és produeix quan el soroll es excessiu i és considerat com a contaminant, és a dir quan el soroll es molest i pot provocar efectes fisiològics i psicològics per a les persones que l'escolten durant una determinada estona. Jo crec que la contaminació acústica és pot evitar fent servir els transports públics i si pot ser anar caminant.

• La contaminació atmosfèrica (la capa d'ozó), la contaminació visual i la contaminació de l'aigua.

• La higiene son un conjunt de mesures que serveixen per tenir una bona salut i evitar una bona colla de malalties com ara els polls, les plaquetes, que puguem agafar infeccions a diferents parts del cos...

• Les mesures higièniques col·lectives i públiques son aplicades per l'ajuntament; l'ajuntament lloga un grup de persones perquè netegin el poble però també que replantin els arbres morts del poble...

• La pell:

La pell s'ha de mantenir neta i per fer-ho t'has de dutxar cada dia i si fas deport, quant acabis t'has de dutxar, així evitaràs de fer pudor, tenir fongs i prevenir infeccions.

• Els cabells:

Els cabells s'han de mantenir nets per evitar els polls o bé de tenir caspa. Si tens alguna malaltia als cabells t'has de fer un tractament especial.

• Les ungles:

S'han de mantenir netes i tallar-les quant les tens una mica llargues.

• La boca:

La boca és una part del cos molt important i s'ha de rentar després de cada menjada per evitar males olors, caries i altres malalties de la boca.

• L'aparell auditiu:

L'aparell auditiu sempre s'ha de mantenir net, no hi has de ficar els dits perquè pots fer malbé alguna part important. Si tens algun problema auditiu has d'anar a un otorinolaringòleg.

• Els ulls:

Els son una part molt important del nostre cos, ell ulls no s'han de tocar amb les mans brutes i si se té algun problema visual s'ha d'anar a l'oculista.

• En una piscina climatitzada no és pot entrar amb calçat de carrer sinó que hi tens que anar amb xancletes. Per ficar-te dins a la piscina t'has de posar un gorro de natació perquè no et caiguin els pels a la piscina.

• Quan una persona acaba de fer una activitat física i ha suat s'ha de dutxar perquè sinó faràs pudor i com que estàs replet de suor la pell no pot transpirar i està tota enganxosa. També tas de dutxar perquè després d'haver-te dutxat et notes millor.

• La profilaxi és segons “The Lancet” no hi ha evidencies suficients sobre el benefici del profilaxi del càncer de mama amb tamoxifè, encara que d'incidència de neoplàsies es redueix un terç.

• La roba i calçat que s'ha de portar per fer esport es la següent: uns quets que siguin còmodes (si son per pavelló han de ser de sola de caramel), uns pantalons que siguin còmodes i una samarreta que també sigui còmoda. Si has de fer exercici és aconsellable que la roba no l'estrenis aquell moment.

• Ens un parc ens hem de comportar d'una manera correcta i educada, les deixalles les hem de llençar a les papereres, sobretot no hem de trencar les coses que hi ha, com ara: les porteries, les papereres...

• Hem de respectar el que hi ha al nostres entorn, com per exemple les porteries, les pilotes... i sempre hem de procurar que el material duri el màxim de temps possible.