LA RESISTENCIA

Definición:

Se define principalmente por la capacidad sicológica y física de soportar el cansancio ante grandes esfuerzos y la capacidad de recuperarse rápidamente de un gran esfuerzo de ese tipo.

Factores de la resistencia:

Se puede decir que la resistencia depende de varios factores como las formas de realizar un ejercicio, la velocidad, fuerza y estado psicológico.

Por esa razón el éxito en determinados deportes se debe al nivel de resistencia que uno tiene por ejemplo en algunos deportes de fuerte intensidad y larga duración como el ciclismo, natación, o carreras en gran parte estará sometido el sistema cardiorrespiratorio.

Clasificación:

No existe un solo tipo de resistencia y en función del factor que se tenga en cuenta podemos diferenciar varias modalidades de resistencia:

En función de la musculatura: resistencia general cuando el cuerpo implica en el ejercicio a más de 16 %.

En función del deporte practicado se puede diferenciar entre resistencia de base y resistencia especifica.

En función de la forma de obtener energía resistencia anaeróbica y dentro de esta resistencia anaeróbica lácticay anaeróbica aláctica.

En función con la forma de realizar y su duración tendremos resistencia estática y resistencia dinámica.

Formas de entrenamiento:

Continuos: se trata de realizar ejercicios de larga duración como por ejemplo la que nosotros realizamos de 30 minutos sin pausa, bicicleta o natación.

Métodos fraccionados: ejercicios durante los cuales se realizan pausas.

Método interválico en el sean de realizar pausas muy cortas es decir que se realiza el ejercicio sin que el cuerpo este recuperado del todo, normalmente se ha debe medir el numero de pulsaciones y cuando están por debajo de las 120 por minuto se empieza el siguiente ejercicio.

Otro método fraccionado es el de repeticiones en este caso los descansos utilizados son casi completos.

Algunos de los medios que pueden ser utilizados para trabajar la resistencia de una manera fácil son la bicicleta, carrera continua, circuitos de trabajo, deportes colectivos etc.