Educación Física

Profesor:

4º ESO- Tercer Trimestre

TESTS Y PRUEBAS PARA LA VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Índice

1. CONCEPTOS Y CLASE DE EVALUACIONES (pg 1)

2. VENTAJAS DE LAS PRUEBAS DE EVALUACIÓN. FRECUENCIA EN SU APLICACIÓN (pg 1)

3. EJEMPLOS DE TEST (pg 2)

3.1 Test de Resistencia 2

3.2 Test de Velocidad 2

3.3 Test de Fuerza 3

3.4 Test de Flexibilidad 4

3.5 Test de Equilibrio 4

3.6 Test de Coordinación 4

3.7 Test de Agilidad 5

3.8 Test de Rendimiento Deportivo 5

4. BAREMOS DE PUNTUACIÓN (pg6)

1. CONCEPTOS Y CLASE DE EVALUACIONES

Como punto de partida hemos de saber que según lo que queramos evaluar estableceremos unas pruebas u otras, por lo que tendremos dos grandes grupos:

• Pruebas de Aptitud. Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física. La velocidad, fuerza, resistencia, flexibilidad y agilidad, es decir, las cualidades físicas básicas del individuo.

• Pruebas de Rendimiento Deportivo. Nos indican el nivel del individuo deporte determinado.

Existen diferentes formas de evaluar.

• Evaluación subjetiva: el profesor-entrenador sólo tiene en cuenta su opinión sobre el individuo.

• Evaluación objetiva: la obtención de los resultados se utilizan instrumentos de medida.

• Evaluación mixta: es una mezcla de las anteriores.

2. VENTAJAS DE LAS PRUEBAS DE EVALUACIÓN. FRECUENCIA EN SU APLICACIÓN

Valorar nuestro estado de forma. Conocer nuestros puntos débiles y fuertes, contrastar nuestros resultados con los de otro de la misma edad. Suele oscilar entre dos y tres veces anuales.

3. EJEMPLOS DE TEST

TEST DE COOPER

• Objetivo: Valora el estado de los sistemas circulatorios y respiratorio frente a esfuerzo aeróbico y anaeróbicos.

• Desarrollo: Los alumnos correrán durante el tiempo determinado (12´o 9´) y cuando éste haya transcurrido, se anotará la distancia recorrida.

• Normas: La distancia se podrá recorrer sin ritmo determinado y sobre un terreno liso.

Material: Terreno apropiado y cronómetro.

TEST DEL KILOMETRO

• Objetivo: mide la adaptación de los sistemas respiratorios y circulatorios a esfuerzos de intensidades diferentes.

• Desarrollo: El ejecutante recorre la distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible.

• Normas: El recorrido tendrá el menor número de curvas posible y se desarrollará en un terreno llano.

Material: Cronómetro.

TEST DE LOS 50 METROS

• Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial igual a cero. (Utilizar una salida baja)

• Desarrollo: Desde la salida baja recorrer la distancia de 50 metros en el menor tiempo posible.

• Normas: Utilizar las tres posiciones de la salida baja. Si se tienen, utilizar tacos de salida y calles.

Material: Cronómetro.

TEST DE LOS 40 METROS LANAZADOS

• Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial.

• Desarrollo: La distancia a recorrer es de 60 m., al objeto de que los primeros 20 metros sean para desarrollar la velocidad inicial(no cronometrada) y los 40m. Restantes sean los que se cronometren para su valoración.

• Normas: A 20m. De la salida se coloca un compañero con el brazo levantado, cuando el que se evalúa pasa por delante de él, lo baja y el cronometrador pone en marcha su reloj deteniéndolo al sobrepasar la línea de llegada.

Material: Cronómetro y terreno apropiado.

3.3 Test de Fuerza

TEST DEL BALÓN MEDICINAL. 3KGS.

• Objetivo: Medir la fuerza del tren superior(tronco y brazos)

• Desarrollo: Desde la línea lanzar el balón con dos manos por detrás de la cabeza.

• Normas: No se puede saltar en el momento del lanzamiento. Los pies estarán separados a la anchura de los hombros y el ejercicio se acabará en perfecto equilibrio.

Material: Terreno y balón apropiados.

TEST DE LOS ABDOMINALES. 30´´

• Objetivo: Esta prueba extraída de la batería EUROFIR mide la fuerza explosiva muscular del tronco, parte anterior.

• Desarrollo: El alumno colocado con piernas flexionadas, brazos flexionados por detrás de la cabeza y ayudado por el compañero como indica el dibujo, elevará el tronco hasta la altura de la rodillas el mayor número de veces posible durante 30´´.

• Normas: No se contabilizarán las veces que no suba hasta las piernas, ni las repeticiones en las que las manos se hayan separado. En cada bajada el tronco deberá tocar la colchoneta.

Material: colchoneta y cronómetro.

TEST DE LA FLEXIÓN ANTERIOR DEL TRONCO

• Objetivo: Extraída de la batería de la AAHPERD y de la EUROFIR mide el grado de flexibilidad del cuerpo localizado en el tronco y piernas.

• Desarrollo: Sentados con las rodillas estiradas, llevaremos las dos manos simultáneamente por encima del aparato, hasta alcanzar la máxima distancia posible.

• Normas: Las piernas no se flexionarán. El desplazamiento de las manos será constante y simultáneo. La prueba se realizará sin calzado.

Material: Utilizar el lateral del banco sueco.

TEST DE LA BALANZA

• Objetivo: Medir el equilibrio estático.

• Desarrollo: consiste en realizar una balanza y mantenerla 10´´.

• Normas: Se preocupará que la piernas estén lo más extendidas posible, la mirada será al frente.

Material: Cronómetro.

TEST DE LAZAMIENTO A DIANA

• Objetivo: Medir el grado de coordinación óculo-manual.

• Desarrollo: Esta prueba consiste en lanzar una pelota de ritmo a una diana situada a 6m. De distancia con la mano hábil y recogerla a su regreso con las dos, durante 1´, anotando las dianas correspondientes.

• Normas: Observar que ningún lanzamiento se realice desde fuera de la señal indicada. Todos se realizarán con la mano hábil y serán diana todos aquellos que al menos toquen la línea.

Material. Cronómetro, pelota y diana pintada.

TESTDE LOS 10 POR 5

• Objetivo: Esta prueba se utiliza en la batería EUROFIT para reconocer el grado de agilidad del alumno.

• Desarrollo: Consiste en reconocer la distancia de 5 metros 10 veces.

• Normas: Observaremos que en cada recorrido llegue hasta la señal de los cinco metros.

Material: Cronómetro y zona llana marcada y medida.

TEST ESPECÍFICOS DE RENDIMIENTO DEPORTIVO(CONTRAATAQUE)

• Objetivo: medir el equilibrio y la velocidad de desplazamiento con balón. Contraataque tras rebote defensivo.

• Desarrollo: Lanzamos el balón de baloncesto desde debajo de uno de los aros al tablero, lo recogemos de un salto y al caer tras un rápido giro nos dirigimos hacia el otro aro con bote de progresión y lo más rápido posible, de teniendo el cronómetro a su llegada.

• Normas: el bote debe ir en todo momento controlado.

Material: Campo de baloncesto y balón de baloncesto.

TEST GLOBAL DE RENDIMIENTO DEPORTIVO(CIRCUITO TÉCNICO)

• Objetivo: Medir el nivel de capacidades físicas y cualidades motrices en relación con las habilidades deportivas. Valorar el grado de técnica en los gestos deportivos propios o en aquellos que representen una situación análoga.

• Desarrollo: Realizar el recorrido como indica el gráfico 1 y hacer en cada estación lo que representa cada uno de los dibujos del cuadro y en ese orden. Se medirá el tiempo empleado así como los fallos o aciertos habidos en cada una de las estaciones.

• Normas: Se valorarán las siguientes cuestiones:

• El tiempo empleado

• El tiro en apoyo

• El dominio del balón en zig-zag.

• Los pases picados.

• La entrada a canasta

• La recepción del pase de béisbol

• Los tres pases de béisbol

• La parada, el pivote y el tiro en suspensión.

Material: Cinco balones de baloncesto, campo de baloncesto, seis banderolas o similar y cuatro bancos suecos.

4. BAREMOS DE PUNTUACIÓN