Introducción

Actualmente el baloncesto es uno de los deportes más practicados en nuestro país. La imagen de una canasta o de un niño/a que acude al colegio botando un balón es una imagen habitual tanto en el ambiente urbano como rural.

Ante esta circunstancia es bueno que se conozca con profundidad las bases del baloncesto, conocer los elementos del juego. Es necesario que el entrenador forme a sus jugadores y obtenga el mayor rendimiento deportivo en ellos / as. Sin estos conocimientos, los jugadores que practican este deporte pueden tener problemas físicos que pueden llegar a ser graves y que pueden influir en el rendimiento deportivo y profesional.

Reglamento

Objetivos del juego:

En el baloncesto se enfrentan dos equipos de cinco jugadores que deben intentar obtener el máximo de puntos mediante la introducción de un balón esférico a través de un aro que se halla elevado 3'05 metros sobre el suelo y del que disponen uno cada equipo.

Materiales:

-Es imprescindible un balón de cuero, caucho o material sintético, en cuyo interior se halla un cámara inflable.

-Los aros, canastas o cestas que tiene las medidas de 1´80 m. por 1'20 m. Además dentro del tablero y sobre el aro se encuentra dibujado un cuadrado de 59x45 cm.

El tablero se halla fijo al suelo mediante unos soportes. Existen dos aros, uno a cada lado del campo de juego.

-También sería destacable el uso de zapatillas específicas de baloncesto, así como pantalones cortos y camisillas ligeras.

La cancha de juego:

El baloncesto se juega en una superficie rectangular, bajo techo o al aire libre, cuyas medidas fluctúan entre los 26m. de largo por 14 de ancho (medidas tomadas desde la parte interior de las líneas de demarcación. En caso de que la cancha esté cubierta, la altura mínima del techo será de 7 m.

La superficie dura de la cancha suele ser de madera, cemento, etc., teniendo en cuenta que por detrás de las líneas laterales y de fondo debe continuar un metro más, por lo menos.

Las líneas que delimitan la cancha deben estar bien definidas, de modo que no exista ninguna dificultad para divisarlas, estando prohibida la existencia de cualquier obstáculo a una distancia menor de un metro. Los espectadores deberán encontrarse a una distancia mínima de 2 metros de cualquier línea de demarcación. Las líneas que delimitan la longitud del terreno se llaman laterales y las que delimitan la anchura se llaman de fondo. Cualquier línea del terreno de juego debe poseer al menos 5 Cm. de ancho.

Las líneas de señalización son las siguientes:

1-Círculo central: Se halla en el centro de la pista y tiene un diámetro de 3'6 metros, medido entre los bordes exteriores de la circunferencia.

2-La línea central: Es la que divide la cancha en dos partes iguales. Esta línea central es paralela a las líneas de fondo y se extiende desde una línea lateral a otra, prolongándose 15 cm. por fuera de ellas.

3-Las líneas del área de tiros libres: Son también paralelas a las líneas de fondo y la distancia entre el borde interior de ésta última y su borde más alejado es de 5'80 m. Su longitud es de 3´60 m. y su centro coincide en la misma línea vertical que puede establecerse imaginariamente desde los dos puntos centrales de ambas líneas de fondo. Se halla a una distancia de 4´60 m. enfrente de tablero.

Los espacios que han de ocupar los jugadores a lo largo de los pasillos de tiro libre, se marcan así:

+Primer espacio: Está situado a 1'80m. de línea de fondo y ocupa 85cms.

+Segundo espacio: Es adyacente al primero y ocupa una misma distancia.

Las líneas que marcan estos espacios son perpendiculares a la línea lateral del pasillo y tienen una longitud de 10 cm. aproximadamente.

4-Las líneas del área restringida: Son las que delimitan la zona en que el jugador atacante no puede permanecer más de 3 segundos seguidos. Son dos líneas que van desde el extremo del área de tiros libres hasta la línea de fondo, a 3m. del punto central, y junto con la de fondo forman el área restringida.

5-Las líneas de 3 puntos: Son las que partiendo de las líneas de fondo forman un semicírculo alrededor del aro, a 6'25 m de distancia. Todas las canastas logradas más allá de estas líneas tienen un valor de 3 puntos.

· Equipos.

Un equipo convencional de baloncesto, que está dirigido por un entrenador, se compone de pívot, ala-pívot, alero, escolta y base. En el comienzo de un partido los jugadores se colocan alrededor de un circulo central situado en el centro de la pista, excepto un jugador por equipo, que se sitúa en el centro del mismo para intentar conseguir la posesión del balón en el saque inicial. Los partidos están supervisados por árbitros, anotadores y cronometradores.

INICIO DEL JUEGO.

· Juego.

El partido comienza cuando el árbitro lanza la pelota al aire en el circulo central donde los pivot saltan e intentan golpear la pelota con sus manos y pasársela a sus compañeros. El equipo que consigue la pelota trata de avanzar hacia la canasta defendida por sus oponentes para encestar y conseguir dos o tres puntos, dependiendo de la distancia donde tire el jugador. Un jugador puede hacer avanzar la pelota pasándosela a un compañero o correr con ella a lo largo de la pista botándola y esquivando a los jugadores contrarios. Cuando se logra una canasta; el equipo contrario pone la pelota en juego desde detrás de su línea de fondo y trata de mover la pelota hacia delante para anotar.

Duración de un partido:

Un partido se compone de cuatro tiempos de diez minutos cada uno, habiendo un descanso de 5min. en la mitad y de 2min. en el reto de descansos. Aunque habrá que especificar que el tiempo indicado es el de juego real, lo que significa que en los momentos en que éste se detiene por alguna razón (una falta, por ejemplo), el cronómetro se detiene para volver a ponerse en marcha cuando se inicie otra vez el juego, cuando la pelota toque el suelo.

Puntuación:

Cada vez que un jugador logra introducir el balón en la canasta defendida por el equipo contrario obtiene puntos, o tantos, para el bien de su equipo.

-Su valor es de 1 punto si se da el caso de que se produzca una falta, que tiene como consecuencia un tiro libre.

-Tiene un valor de 2 puntos si se introduce el balón en la cesta como resultado de una jugada dentro del desarrollo normal del juego y dentro de la línea de 6´25 m.

-Vale 3 puntos si se logra una canasta desde una distancia al aro que diste más allá de la línea de 6´25.

Después de canasta ningún jugador del equipo que lo ha conseguido debe tocar el balón intencionadamente para retrasar la puesta en juego del mismo, pudiendo ser sancionado por el árbitro con una falta técnica.

· Falta y tiros libres:

El jugador sobre el que se comete un contacto ilegal, llamado falta personal, tiene derecho a lanzar uno o dos tiros libres desde una línea situada a 4m de la canasta, siempre que éste se encontrara en posición de tiro o que el equipo contrario hubiera llegado a un numero determinado de faltas; cada tiro encestado vale un punto. Faltas típicas son empujar, agarrar y cargar. El jugador al que se le hace falta en el momento en el que está tirando y que consigue encestar, tiene derecho a un tiro libre adicional, lo que se conoce como jugada de tres puntos. En baloncesto profesional el exceso de faltas penaliza, ya que concede al contrario oportunidades extra de tiros libres.

Cuando el balón se encuentra en trayectoria descendente hacia la canasta y es desviado por un defensor se llama tapón ilegal y se da por válida la canasta; si lo hace un jugador en ataque se llama interferencia y la canasta no es válida.

Otros tipos de faltas.

a) Los pasos: progresión ilegal de más de dos pasos del jugador que retiene el balón entre sus manos.

b) Los dobles: un jugador que ha botado el balón lo coge con ambas manos y vuelve a driblar incurre en esta violación

c) Los tres segundos: un jugador atacante no puede estar en el interior de su área de ataque más de tres segundos seguidos sin el balón en las manos.

d) Los cinco segundos: el jugador que saca de banda o de fondo tiene 5 segundos para pasar el balón.

e) Los 10 segundos: El equipo atacante está obligado a llevar el balón al campo de ataque en el tiempo máximo de 10 segundos.

f) Campo a tras: cuando el equipo que se halla en posesión del balón en su campo de ataque realiza un pase a su campo defensivo

Técnicas de ataque y de defensa

· Técnicas de ataque:

Las principales técnicas de ataque que necesita cualquier jugador, además de pericia esquivando o controlando la pelota, son pasar y tirar. Los pases a los compañeros incluyen pases frontales, pases por detrás de la espalda, pases saltando y pases botando la pelota; un pase que da lugar a una canasta se denomina asistencia.

La habilidad más importante en baloncesto consiste en tirar a canasta con precisión. Entre los tipos de tiro de baloncesto moderno se encuentra la dejada o bandeja, en el que se aproxima lo más posible la pelota a la canasta y se le deja entrar; el tiro en suspensión, en el que se salta estando e posesión de la pelota y en el momento en el que el jugador se queda suspendido en el aire, lanza a canasta; el gancho, tiro en arco sobre la cabeza impulsado con un solo brazo, habitualmente en trayectoria lateral; cuando el jugador se está saliendo del área de canasta; y finalmente el mate, en el que el tirador salta elevando la pelota por encima de la cesta y la introduce violentamente utilizando una o dos manos.

Rebotar significa ganar la posesión de la pelota que viene rebotada del tablero cuando se ha fallado un tiro. También consiste en palmear dentro de la canasta después de un fallo previo.

Hablando comúnmente, una estrategia de ataque puede contar con pautas deliberadas de ataque o soltarse en un estilo mas improvisado de juego. En todo caso, el objetivo es invadir la cancha contraria y esforzarse para tirar a canasta desde la posición más cómoda o pasar a un compañero que tenga mejor oportunidad de marcar.

· Tácticas de defensa:

Las principales técnicas defensivas en baloncesto son la defensa en zona y la defensa individual. En la defensa en zona, cada jugador es el responsable de defender un área de la pista alrededor de la canasta donde intenta encestar el equipo contrario. En la defensa individual, cada jugador se encarga de marcar a un contrario. La defensa en zona no está permitida en la NBA pero sigue siendo parte importante del baloncesto.

Las técnicas defensivas individuales comprenden la destreza de bloquear tiros sin hacer faltas (taponar), interceptar pases y robar balones. Quitar la posesión del balón al equipo contrario durante el juego se denomina turnover (recuperación). El llamado “dos contra uno” se produce cuando dos jugadores controlan a un oponente potencialmente peligroso.

Como se ha dicho antes, un equipo se compone por varios componentes, cada uno con unas características. Ahora vamos a definir estas características.

Características de los jugadores

Características del “base”:

Acostumbra a ser el hombre inteligente del equipo, capaz de imponer y mantener el ritmo adecuado.

Juega bastantes minutos durante el partido por lo que su resistencia debe ser muy completa.

Tiene que tener velocidad, resistencia especifica y técnica.

debe ser un hombre capaz de realizar acciones ofensivas rápidas debe tener un buen tiro a distancia y gran habilidad en el manejo del balón, pase driblin, reversos, cambios de dirección y finalmente, tener gran sentido de la responsabilidad.

Características del “alero”:

Es el hombre que enlaza las misiones, el que acostumbra a realizar los pases peligrosos al interior de la zona.

Tiene que tener un sprint muy fuerte , una gran potencia de salto para ir al rebote, fuerza, velocidad y resistencia.

El alero pivot efectúa principalmente un trabajo de ayuda y rebote, mientras el alero base secunda la función del base en la dirección del equipo.

Características del “escolta”:

Tiene la misión de ayudar a bajar el balón, a hacer un balance defensivo, etc.

Tiene buen porcentaje de tiro, buen dominio del balón y posee una constitución física más fuerte que el base.

Características del “pivot”:

El pivot tiene una misión muy sacrificada, es el hombre mas marcado por la defensa contraria.

Es imprescindible que el pivot posea una gran potencia de salto, coordinación de movimientos y una gran fuerza.

Es el jugador que realiza el primer pase para iniciar la acción ofensiva rápida.

Otras particularidades del pivot serán:

Inteligencia, sentido del balón y rapidez en su toma de posesión, gran visión marginal, ser buen receptor del balón con ambas manos, pasador veloz, buen tirador de distancias cortas y palmeador, excelente combinado de los pivotes y giros, eficaz en sus movimientos sin balón y experto en el juego de uno contra uno.

Historia

El baloncesto podría ser una derivación de uno de los juegos más antiguos del mundo: el juego de la pelota. Los mayas construían en la mayoría de los centros ceremoniales unas edificaciones de formas características para practicar este ritual. El recinto estaba compuesto por un patio central y dos transversales (uno en cada extremo del central), formando una I mayúscula. El patio central estaba flanqueado por gruesos muros inclinados y decorados, que tenían adosados los 'marcadores': anillos de piedra para hacer que una pelota de hule pasara por su centro. La pelota era durísima y lastimaba al jugador, por lo que éste llevaba protectores en los brazos y la cintura, zonas con las que debía golpear la pelota para que el juego fuera válido. Uno de los mejores recintos del juego de pelota se encuentra en Chichén Itzá.

El baloncesto o básquetbol fue inventado en diciembre de 1891 por el clérigo, educador y físico canadiense James Naismith. Naismith introdujo el juego cuando era instructor en la Young Men's Christian Association (YMCA) en Springfield (Massachusetts), donde organizó un pasatiempo que consideraba apropiado para jugar en pista cubierta durante el invierno. El juego incluía elementos de fútbol americano, fútbol y jockey. La primera pelota usada fue de fútbol. Los equipos tenían nueve jugadores y las canastas eran de madera fijadas a los muros. Alrededor de 1897-1898 se reglamentaron los equipos de cinco jugadores. El juego se extendió rápidamente por Estados Unidos, Canadá y otras partes del mundo, jugado tanto por hombres como por mujeres; también llegó a ser un popular deporte informal al aire libre. Los soldados estadounidenses participantes en la II Guerra Mundial popularizaron el deporte en muchos otros países.

Un gran número de colegios universitarios estadounidenses adoptaron el juego entre 1893 y 1895. En 1934 se celebraron los primeros juegos intercolegiales en el Madison Square Garden de la ciudad de Nueva York y el baloncesto universitario comenzó a despertar un gran interés. En la década de 1950 llegó a ser un deporte de colegios mayores, consolidándose de este modo el camino para el crecimiento del interés en el baloncesto profesional.

La primera liga profesional, la National Basketball League, se formó en 1898 para proteger de la explotación a los jugadores y promover un juego menos duro. Aunque sólo estuvo vigente durante cinco años su desaparición propició un número de ligas inconexas en el nordeste de Estados Unidos. Uno de los primeros y más grandes equipos profesionales fue el Original Celtics, organizado en 1915 en la ciudad de Nueva York; jugaron 150 partidos por temporada y dominaron hasta 1936. Los Harlem Globetrotters, grupo que se fundó en 1927, un notable equipo de exhibición, se especializó en juegos divertidos y malabarismos en el manejo de la pelota.

UN ENTRENAMIENTO.

Para concluir con el trabajo, se expondrá cómo podría ser una clase o un entrenamiento de baloncesto.

Para empezar el entrenamiento, lo correcto sería correr durante 5 o 10 minutos.

Luego un estiramiento o mejor dicho un calentamiento, con ejercicios como mover el tobillo, brazos , piernas y sobre todo muñeca. Ya que éstos van a ser esencialmente los miembros que usemos.

Seguiríamos con unos ejercicios, diferentes cada día, dependiendo de lo avanzado que este el grupo.

• los ejercicios que se muestran a continuación no son todos los que se pueden hacer, puesto que hay una gran diversidad de ejercicios posibles.

• Estos ejercicios están sacados de Internet, pero son ejercicios adaptados a un entrenamiento de mi edad. Puesto que no hay ejercicios de ataque o similares, si no que de lo básico del baloncesto.

Cuando quedasen 10 o 20 minutos de clase, acabaría los ejercicios y comenzaría un partido entre todos. Dependiendo de la cantidad de gente, en toda la cancha o sólo en la mitad.

Para acabar el entrenamiento se ejecutaría un estiramiento de los músculos, para no parar en seco.

NOTA: Es conveniente ducharse después de un entrenamiento.

EJERCICIOS DE BALONCESTO.

A continuación los siguientes ejercicios servirán para mejorar:

1-MANEJO DEL BALON:

EN MOVIMIENTO SALTAR HACIENDO OCHO

 Saltar pasando la pelota alrededor de las piernas formando un ocho..

ESTATICO FLOTANTE

 Balón flotante. El balón esta cogido con una mano por delante y otra por detrás, a la señal la mano de atrás pasa adelante y viceversa

2- PASES:

COORDINACION EN EL PASE

 Jugadores por parejas uno frente a otro. Se empieza con un balón. Los pases son alternos. (Par de un lado con el impar de enfrente) La ida es de pecho, la vuelta picada. A medida que el balón llega al primero se va añadiendo un balón hasta un máximo igual al número de jugadores - 1.

DE PECHO

 Por parejas realizar pases de Pecho

Este es uno de los mejores pases del baloncesto, es uno de los más directos y seguros.

Este ejercicio se puede repetir, pero sentado o de rodillas...

POR PAREJAS EN MOVIMIENTO

 Por parejas pasarse el balón moviéndose libremente por todo el campo.

Mantener la distancia con el compañero y correr de frente.

3 - ENTRADAS:

CON BOTE POR LA IZQUIERDA

Dos grupos por canasta, un grupo entra a canasta por la izquierda, el otro grupo coge el rebote y cambian de fila.

(Pasos izquierda-derecha y arriba y tirar con la mano izquierda)

CON BOTE POR EL CENTRO

 Dos grupos uno entra a canasta por el centro , el otro grupo coge el rebote y cambian de fila.

Los pasos finales pueden ser derecha-izquierda o izquierda-derecha ya que puede tirar con la mano que quiera)

CON UN BOTE

En posicion lateral en 6,25 el balón cerca de la rodilla y con un bote entrar a canasta. Dar un golpe de muñeca fuerte al botar. Botar conmano del lado que se entra. (Derecha o izquierda)

4 - TIRO:

BOTE, PARADA Y TIRO

Bote parada en un tiempo y tiro por el Centro

Esto se puede hacer tanto por el centro, como por la derecha y por la izquierda.

DESDE DISTINTAS POSICIONES

NIVEL: INICIADOS

Cada jugador se coloca en la posición que juega habitualmente y tira.

SERIES POR PAREJAS

Hacer por parejas series de 25/50 tiros.

5 - REBOTES:

AGUANTAR POSICION

 El entrenador tira y hay un 3 x 3 los defensas tienen que conseguir que el balón bote en el suelo aguantando la posición.

BLOQUEO DE REBOTE

El entrenador tira a canasta y un grupo cierra el rebote a otro que trata de cogerlo.

6 - DEFENSA INDIVIDUAL

 BALONCESTO A 20

20 jugadores 5 dentro y 5 fuera en las lineas por equipo. Los jugadores interiores pueden dar como máximo 3 pases antes de pasar a un exterior que se pueden mover por las lineas pero no pasar al otro campo.. Los jugadores exteriores se colocan 3 en campo de ataque y 2 en defensa. Solo valen entradas.

7 - DEFENSA POR ZONAS:

ZONA 1-2-2 POSICION 1

Es la más fácil. Siempre hay un grupo de 4 jugadores entre el balón y la canasta. Tiene algún parecido con la 3-2. 2 y 3 se encuentran más juntos que en la 3-2 por lo que es más difícil el pase al poste alto inicial.
Siempre hay que mantener esa forma independientemente de donde este el balón.

1º BACHILLER A

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