Introducción al baloncesto

En este deporte, como en todos, existen una serie de gestos y posiciones que se repiten a lo largo de los encuentros y que son realizados por todos los jugadores. Estos gestos y posiciones son el fundamento de todo el juego y constituyen la técnica base.

• Posición fundamental (juego de piernas en ataque y defensa).

• Recepción del balón.

• El pase.

• El bote.

• El tiro.

• El salto (rebote, palmeo, ...)

Existe una posición desde la cual se puede pasar en el mismo tiempo a ejecutar cualquier acción de ataque o defensa con la mayor eficacia y en el menor tiempo posible.

Esta posición se viene llamando posición fundamental de juego, ya que desde ella se parte para distintas acciones.

Fundamentos técnicos del baloncesto

• EL BOTE

Es un fundamento que nos ha de ayudar para la realización de otros. Siempre lo usaremos como recurso, pero nunca como un fin en sí mismo. El bote lo usaremos fundamentalmente para penetrar a canasta, para mejorar una línea de pase para crearla, o para mejorar una posición de tiro.

Hay diferentes tipos de bote:

• Bote normal

• Bote de protección

• Bote de velocidad

• Cambio de dirección

• Reverso

Bote normal y de protección

Descripción

• El balón está ligeramente delante de la pierna de bote y, en función de la defensa, un poco al lado del pie.

• El bote no debe sobrepasar la altura de la cadera.

• Hay que mantener el máximo contacto con el balón.

• Acompañar el balón con flexión - extensión del antebrazo del bote.

• Los dedos centrales de la mano de bote quedan señalando el lugar de incidencia del bote.

• Se acompaña el balón con las falanges y las yemas de los dedos.

• No se mira el balón.

• En el bote de protección se realizan las mismas cuestiones, pero en posición base más flexionada.

• Además, el brazo que no bota tiene que estar protegiendo el balón, doblado en ángulo recto con el codo, señalando al posible defensor.

Lo utilizamos cuando tenemos un defensor próximo y existe riesgo de perder el balón. El balón lo colocaremos alejado del defensor y usaremos un bote bajo y rápido, para lo cual flexionaremos el cuerpo por las rodillas, interponiendo la pierna y el brazo contrario al balón entre éste y el defensor. Mantendremos el tronco erguido y el brazo de protección semiflexionado, viendo el resto del campo de juego mirando por encima del hombro contrario a la mano de bote.

Bote de Velocidad

Características

• Ángulo de incidencia con el suelo, aproximadamente de 90º.

• Altura del bote un poco más bajo de lo normal, más o menos al muslo.

Descripción

• El balón tiene que ir adelantado ligeramente al lado de la pierna adelantada (mano de bote).

• Se acompaña con la mano lo más posible, para un mejor dominio y control del balón.

• El contacto es con los dedos, haciendo movimientos de flexión - extensión con el antebrazo de la mano de bote.

• Se empuja al balón suavemente en sentido diagonal.

• La mano bote está ligeramente detrás del balón.

• La otra mano sirve para equilibrar el movimiento de la carrera.

Este tipo de bote nos permite avanzar con el balón lo más rápidamente posible, al no tener un defensor delante. El ángulo que forma el balón en el suelo es grande, al igual que su progresión, lo que nos permite dar varias zancadas por cada bote. El cuerpo debe de estar un poco inclinado hacia delante, y el brazo separado del cuerpo, no permitiendo que el balón se eleve demasiado por encima de la cintura, para poder tener un buen control sobre el balón en todo el desplazamiento.

Cambio de dirección

Tipos de cambio de dirección:

• Cambio de mano.

• Reverso.

Descripción

• Se realiza una parada en los dos tiempos, sin dejar de botar, con el pie de la mano de bote adelantado.

• La detención es momentánea y se hace ni muy lejos ni muy cerca del defensor.

• A continuación se efectúa un golpe de muñeca- dedos para cambiar el balón de mano.

• En ese momento se giran los pies (ángulo de 45º) en la dirección de continuación, avanzando el pie atrasado por delante del defensor.

• Se realiza un brusco cambio de ritmo y se bota en velocidad.

El reverso

Descripción

• Normalmente se realiza ante una presión agobiante del defensor.

• Se realiza una parada en dos tiempos, con el pie contrario a la mano de bote adelantado.

• En posición base de ataque, botando más bajo (bote de protección).

• El balón o bien se acompaña con la mano de bote o bien se cambia de mano.

• La salida debe ser rápida, equilibrada y en profundidad.

• Es importante mirar, a la vez que se hace el reverso, hacia la dirección de salida.

• CAMBIO DE DIRECCIÓN

Es una de las armas de mayor eficacia con la que cuenta el jugador atacante.

Se trata de progresar hacia el tablero contrario haciendo continuo zigzag, para, de esta manera, lograr ganar una posición ventajosa en el pase o tiro.

Existen tres tipos de cambio de dirección:

• Cambio de mano por delante.

• Cambio de mano con reverso.

• Cambio de mano por detrás de la espalda.

• ENTRADA A CANASTA

Es un tiro que se realiza a una distancia muy corta del aro. La realizamos en movimiento o bien después de bote o pase.

Antes del tiro, daremos dos pasos en dirección a la canasta. La mano del tiro será la del lado por el que realicemos la entrada, y el último pie de apoyo, sobre el que saltaremos, será el contrario.

Cuando nos impulsamos hacia arriba con la última pierna de apoyo, tiramos hacia arriba con la rodilla correspondiente a la mano de tiro. El salto tiene que ser vertical, para poder así alcanzar la mayor altura posible y el máximo equilibrio en el tiro.

Entrada en bandeja

Después de haber recibido el balón, lo llevaremos durante la acción de los pasos fuertemente cogido con las dos manos y protegido en el lado del cuerpo más lejos de la defensa, lógicamente, si entramos por la derecha, el balón lo llevaremos en el lado derecho del cuerpo. Al mismo tiempo que el cuerpo se eleva del suelo, elevamos el balón por el lado de protección y pegado al cuerpo, estirando el brazo hacia arriba en el momento de máxima altura del cuerpo. El balón va colocado encima de la mano de tiro, con los dedos mirando hacia el aro, mediante un ligero impulso de estos, el balón sube para tocar suavemente el tablero y entrar al aro, para ir directamente a él. El otro brazo protege, semiflexionado, la acción del tiro.

Entrada de tiro normal

El proceso es igual al de la entrada en bandeja, excepto la acción de tiro. El balón en este caso lo colocamos de la misma forma que vimos en la mecánica de tiro, pero con la mano ligeramente girada al lado contrario al aro, pues en le momento del tiro, éste será un tanto lateral. El balón lo impulsamos por la acción de la muñeca mediante un golpe muy suave y siempre dirigido el balón hacia el tablero.

El tiro

• El tiro es una acción coordinada y continua, que empieza an los dedos de los pies y tobillos, pasa por las piernas y brazos y finaliza con el golpe de muñeca que queda caída hacia el suelo.

• Cuando el gesto ha sido asimilado convenientemente, debe entrenarse con dificultades semejantes a las que existen en un partido.

Clases de tiro

Existe una gran variedad de formas de realizar los tiros. Pero el más utilizado por todos los jugadores del mundo es el llamado de salto o suspensión. Existen tiros para cada una de las zonas del campo y también variedad de éstos para cada uno de los jugadores que forman parte del equipo.

Los tiros más utilizados son:

• Tiro en posición con una mano (utilizados para lanzar tiros libres y para tiro de lejos). Es al más fácil de aprender y de él derivan los demás.

• Suspensión con una mano. Es el tiro más empleado por todos los jugadores y se realiza en los alrededores de las zonas de tres segundos. Es un tiro para emplear en las medias distancias.

• Tiro en suspensión con media vuelta o revés. Partiendo de espaldas al tablero, el jugador pivota sobre una de las piernas y, cuando se encuentra frente al tablero, salta para tirar con una mano. Es empleado por los hombres altos que juegan de postes o pivots. Se realiza el tiro desde dentro de la zona. Se realiza el tiro desde dentro de la zona.

• Tiro de bandeja y cuchara. Son los utilizados típicamente en las entradas. Se realizan desde debajo del tablero.

• Tiro a aro pasado. Es también un tiro típicamente de entrada. Se realiza cuando el jugador, en su entrada, ha quedado situado por debajo del aro, y entonces, sacando el brazo en forma de gancho, realiza el tiro.

• Suspensión con dos manos. En algunos sitios se llama tiro de capón. Es un tiro que se realiza por hombres altos o que saltan mucho, cuando se encuentran cerca del aro; subiendo el balón con las dos manos por encima del aro, sueltan el balón de arriba abajo.

• Tiro de gancho. Es un tiro fácil de realizar y en España muy poco usado; sin embargo, es de gran eficacia realizadora. Es un tiro que se realiza lateralmente al aro indicando cuando las defensas son presionantes.

• Tiro en suspensión; antes de la acción del tiro, hemos de colocar el balón en la correcta posición, ya que antes habremos botado, lo habremos recibido mediante un pase o lo tendríamos protegido delante del pecho. Para ello lo subiremos a su posición lo más pegado posible al cuerpo, y al colocar el balón encima de la mano de tiro, resbalaremos la mano de sujeción y de esta forma estarán las dos correctamente colocadas.

Podemos distinguir cuatro fases en el tiro de suspensión:

1, Saltar.- Por la acción de las piernas, ha de ser en vertical y equilibrado sin forzar demasiado el salto para poder tener buen equilibrio.

2. Suspenderse.- Es el instante entre la ascensión y el descenso, el punto de máxima altura donde el cuerpo se queda parado en el aire.

3. Tirar.- El tiro lo efectuaremos en el momento de la suspensión, mediante una correcta mecánica, sin perder la visión del aro y utilizando una parábola que lleve el balón por encima del aro y le haga incidir en éste de arriba, abajo.

4. Caer.- La caída será en el mismo punto donde saltamos y esto nos indicará equilibrio en el tiro. Hasta el momento de la caída, mantendremos los brazos estirados en dirección a la canasta.

La Parada

Parada en un tiempo

Se realiza tomando contacto con el suelo con los dos pies a la vez.

Da mayor posibilidad de movimientos posteriores.

Descripción

• Al realizar la parada se baja el centro de gravedad, flexionándolas rodillas e inclinando el tronco ligeramente hacia delante.

• No se modifica la carrera que la precede.

FORMA DE REALIZAR EL TIRO

• TIRO LIBRE

En estos tiros hay que adoptar una buena posición de partida y relajarse antes de realizar el tiro. Para evitar la tensión nerviosa es conveniente expulsar el aire inmediatamente antes de que el balón salga de las manos del jugador.

I

I