Tema 1: la Educación Física de Base en la L.O.G.S.E.

Estructuración del nuevo Sistema Educativo.

Características de la etapa de primaria.

Los objetivos son las capacidades a desarrollar, y los bloques es lo que yo voy a enseñar.

NOTA: En la ficha hay que poner con que se está relacionando el juego con la asignatura.

El tema transversal es el que debe ser abordado desde las diferentes áreas curriculares.

El currículo básico de la educación primaria.

Curriculum = Currículo = Currícula.

El currículo es el conjunto de:

- Objetivos

- Contenidos

- Criterios de evaluación.

- Criterios metodológicos.

- Objetivos:

Son las capacidades que quiero desarrollar en mis alumnos. Se formulan con verbos en infinitivos (conocer, practicar...).

Responden a la pregunta ¿Para qué enseñar?.

Existen tres tipos de objetivos:

Objetivos conceptuales ( Relacionado con el “saber”, la esencia de la teoría).

Ejemplo: Conocer las diferentes partes del cuerpo distinguiendo entre derecha e izquierda.

Objetivos procedimentales (Tienen que ver con el “saber hacer”, a nivel

práctico).

Ejemplo: Mostrar las diferentes partes del cuerpo distinguiendo entre

simétricas y asimétricas.

Objetivos actitudinales ( Tiene que ver con el “saber ser” en el plano personal

“saber estar” en el plano social ).

Ejemplo: Aceptar la imagen corporal, mi propia imagen ( plano personal)

Respetar las iniciativas del compañero (plano social)

- Contenidos:

Responden a la pregunta ¿ Qué enseñar?. Se formulan con verbos sustantivados. Existen bloques en función del nexo. Existen tres tipos de contenidos:

Ejemplos :

- Las partes del cuerpo: huesos, músculos y articulaciones (Contenidos).

- Ejecución de los diferentes movimientos articulares (Procedimientos).

- Respeto hacia los demás (Actitudes).

- Criterios de evaluación:

Nos sirven para averiguar si se han cumplido los objetivos. Responden a la pregunta ¿ Se han cumplido los objetivos ?.

• ¿Qué voy a evaluar? Los objetivos.

• ¿Cómo evaluar?

• ¿Cuándo evaluar?

- Criterios metodológicos:

NOTA: Todo esto, es decir, los objetivos, los contenidos, los criterios de evaluación y los criterios metodológicos los da el Ministerio de Educación y Ciencia (M.E.C.).

El área de Educación Física.

- Funciones:

Función de conocimiento: tiene relación con conocer el cuerpo y el entorno.

2) Función anatómica-funcional: cuando realizo movimientos para mejorar mi

condición física y desarrollar la habilidad motriz.

3) Función de relación y comunicación: cuando pretendo conocer y relacionarme

con gente diferente.

4) Función estética y expresiva: a través del movimiento quiero expresar una

sensación, emoción, etc.

Función higiénica: cuando pretendo mejorar la salud.

Función agonística: realiza un movimiento porque te gusta la superación y

ciertos retos.

Función catártica: para liberar tensiones.

Función hedonista: es aquella que se relaciona con el disfrute del movimiento y

ocupación del tiempo de ocio.

Función de compensación: pretendemos superar determinadas enfermedades

corporales del ámbito en el que nos movemos.

Características:

. Necesidad social

SOCIAL

MOTRIZ COGNITIVA

EMOCIONAL

. Movimiento integral Se relaciona con otras áreas.

. Deporte educativo

. De lo global a lo específico

. Carácter lúdico: disfrutar en las clases

- Objetivos de la Educación Física en primaria

. Contenidos:

Ed. Física de Base

B.T.1- El cuerpo: imagen y percepción

• Corporalidad o esquema corporal

• Percepción espacial o espacialidad

• Percepción temporal o temporalidad

B.T.2- El cuerpo: habilidades (cualidades físicas) y destrezas (habilidades motrices)

Fuerza

Flexibilidad

- Habilidades físicas básicas

Resistencia

Velocidad

Agilidad requiere de flexibilidad y velocidad

Potencia o fuerza explosiva requiere de fuerza y velocidad

Resistencia muscular combinación de fuerza y resistencia

Stretching combinación de flexibilidad y resistencia muscular que debe durar de 20 a 30 sg.

- Habilidades motrices:

La habilidad es una tarea motriz que se realiza con cierta eficacia y precisión.

Recepciones

Lanzamientos

Equilibrios

Desplazamientos

Saltos

Giros

Habilidades básicas B.T.2

Cuerpo

Habilidades perceptivas B.T.1 Espacio

Tiempo

* Giros:

Los giros sólo se pueden hacer en torno a tres ejes:

- Transversal: entra por la derecha y sale por la izquierda, o viceversa, horizontalmente.

Movimiento de flexión y extensión.

Ejemplo: volteo hacia delante

- Longitudinal: entra por la cabeza y sale por los pies. Rotación interna y externa.

Ejemplo: Dar vueltas de 180º ó 360º

- Sagital: entra por delante y sale por detrás. Abducción (fuera) y aducción (dentro).

Ejemplo: Rueda lateral

Ejercicio: Decir qué clase de giros tienen las siguientes partes del cuerpo:

Tronco:

• Transversal: volteo hacia delante

• Longitudinal: giros y rotación

• Sagital: rueda lateral, abducción y aducción

Cadera

• Transversal: flexión de cadera

• Longitudinal: rotación interna y externa

• Sagital: Abducción y aducción

Rodilla:

• Transversal: flexión y extensión

• Longitudinal: no tiene

• Sagital: no tiene

* Flexión:

Es el movimiento articular que se produce cuando dos segmentos corporales se aproximan. Cuando hablamos de segmentos corporales quiere decir unidos por la misma articulación.

* Extensión:

Aquel movimiento articular que se produce cuando dos segmentos corporales se alejan.

* Rotación:

• Interna: cuando una articulación, al girar sobre el eje longitudinal, lo hace hacia adentro.

• Externa: cuando una articulación, al girar sobre el eje longitudinal, lo hace hacia fuera.

* Abducción:

Aquel movimiento en el que el segmento corporal se aleja de la línea media.

NOTA: la línea media del cuerpo es la que nos atraviesa de la cabeza a los pies.

* Aducción:

Aquel movimiento en el que el segmento corporal se aproxima a la línea media.

* Circunducción:

Es cuando realizamos un movimiento en dos o más ejes. No existe la circunducción de codo.

B.T.3- El cuerpo: expresión y comunicación

La base de la expresión corporal son el desarrollo de habilidades perceptivas (B.T.1). Existen dos bloques de expresión corporal:

• Danza

• Dramatización

Esto se desarrolla en una asignatura que se denomina “Expresión y Comunicación Corporal”.

B.T.4- Salud corporal

La Educación Física escolar siempre es saludable. Nos cuestionamos si ciertos rendimientos deportivos y ciertas escuelas deportivas son saludables, también hay que tener controlada las pulsaciones para tener controlado el ácido láctico.

B.T.5- Los juegos

Juegos predeportivos: ayudan a familiarizarte con cualquier deporte.

Deportes tradicionales: individuales y colectivos.

Deportes alternativos

Actividades en la naturaleza

Actividades acuáticas

Juegos tradicionales o populares

Habilidades

Especializadas

(no en primaria)

Habilidades Específicas

¿B.T.5?

Habilidades Genéricas (B.T.5)

Habilidades Básicas (B.T.2)

Habilidades perceptivas (B.T.1)

• Habilidades Genéricas:

Son aquellas comunes a todos los deportes (pases, botes, golpeo, conducción, fintas, ...)

• Habilidades específicas:

Son aquellas habilidades de un deporte determinado.

• Habilidades especializadas:

Hay dos explicaciones según el autor:

. Cuando las habilidades específicas se trabajan con un alto nivel de técnica y precisión.

. Cuando hablamos de habilidades propias de un puesto específico.

Bloques Temáticos según el M.E.C. y la C.E.J.A.

M.E.C.:

• B.T.1- El cuerpo: imagen y percepción

• B.T.2- El cuerpo: habilidades y destrezas

• B.T.3- El cuerpo: expresión y comunicación

• B.T.4- Salud corporal

• B.T.5- Los juegos

C.E.J.A.:

• B.T.1- Salud corporal

• B.T.2- Conocimiento y desarrollo corporal

• B.T.3- El juego

En el B.T.2- de la C.E.J.A. se concentran los tres primeros bloques del M.E.C., “Los juegos” del M.E.C. se llaman por la C.E.J.A. “El juego” y el bloque de “Salud Corporal” es igual en los dos.

En realidad son los mismos Bloques Temáticos pero la Junta de Andalucía los sintetiza en tres en vez de cinco como los recoge el M.E.C..

1.5. Integración de la Educación Física de base en la Educación Física

B.T.1.- El cuerpo: imagen y percepción (habilidades preceptivas).

Educación física básica

B.T.2.- Habilidades motrices básicas

El cuerpo: imagen y percepción

- Somatognosia: conocimiento del propio cuerpo.

Corporalidad o esquema corporal (tema 2).

Conocimiento y control de las partes del cuerpo.

Tono.

Control y ajuste postural.

Actitud postural.

Relajación.

Respiración.

Lateralidad.

- Exterognosia: Conocimiento del exterior.

Espacialidad o percepción espacial.

Temporalidad o percepción temporal.

Tema 2: El cuerpo: imagen y percepción. La corporalidad o el esquema corporal

Concepto de esquema corporal:

Conocer el cuerpo y sus componentes para después poder relacionarlos con que espacio y el tiempo.

Evolución del esquema corporal:

Período de transición (5-7 años):

* Motricidad analítica.

* Independencia brazo-tronco.

* Afirmación de la lateralidad (yo sea a esta edad sí soy zurdo, a nivel del ojo, oído, brazo y mano).

* Reconoce la derecha y la izquierda en su propio cuerpo.

2) Período de elaboración definitiva (7-12 años):

* Relajación global y sedentaria.

* Independización brazo-pierna.

* Independización brazo derecho-izquierdo.

2.3. Formas de abordar el estudio del esquema corporal:

Conocimiento de las partes del cuerpo

- Test de dibujo de la figura humana

Percepción espacial

control de las partes del cuerpo

- Test de imitación de gestos (Berges y Lezine)

percepción espacial

Espejo

Contraespejo

- Test de Ozerestsky (capacidades efectivas) edad cronológica edad motriz

- Test de Harris lateralidad (ocular, auditiva, manual y pédica).

2.4. Déficits:

- Motrices: falta de coordinación, torpeza motriz y también sincisnesia son movimientos

parásitos a otra series de movimientos que ejecutan las otras partes del cuerpo.

ejemplo: lo que hace un niño pequeño para golpear el balón.

- Perceptivos: orientación espacial, orientación temporal, paratonías (exceso de tono por excesiva contracción).

- Afectivos: falta de seguridad o inseguridad, falta de autoestima, rechazo hacia la actividad física.

- Escolares:

. Disgrafías: escrituras, confundir determinadas a la hora de escribirlas b/d, u/n, E/3.

. Dislexia: confusión de letras a la hora de leer.

Componentes del esquema corporal.

El conocimiento y control de las partes del cuerpo.

Conocer y tomar conciencia de las partes del cuerpo.

Señalar Partes generales del cuerpo

Mostrar Segmentos corporales

JUEGOS Tocar Órganos

Contactar Articulaciones

Nombrar Músculos generales

Movimientos articulados

Ejemplo: distinguir entre segmentos corporales que están ubicabos en la

derecha y en la izquierda.

Controlar las diferentes partes del cuerpo.

• Independización segmentaria: trabajar un segmento del cuerpo independientemente de los demás que no intervienen.

• Disociación segmentaria: es cuando trabajo diferentes segmentos a la vez y tengo que ser capaz de disociar un movimiento del otro.

• Adoptar diversas posiciones:

. De pie (frente, lateral y espalda)

. Arrodillado

. Cuclillas

. Sentado

. Cuadrupedia y cuadrupedia invertida (cuatro apoyos)

. Decúbito supino igual decúbito dorsal (tendido hacia arriba)

. Decúbito pero no igual de cúbito ventral (tendido hacia)

. Decúbito lateral

. Pata coja

. Balanza (facial, dorsal y lateral)

Ejemplo: distinguir entre posiciones simétricas y asimétricas utilizando

el plano sagital.

Tono:

El tono es la tensión a la que se hallan sometidos los diferentes grupos musculares. Existen tres tipos de tono:

- Tono reposo: es la tensión que tienen los grupos musculares

cuando no realizamos acción.

Carácter estático

- Tono de actitud: es la tensión que soporta.

Carácter dinámico - Tono de acción: es el tono que tienen los grupos musculares

cuando realizamos cualquier acción.

Tipos de músculos en función del tono:

Músculos tónicos (más tensión): será caracterizan por tener mucho tono y tienen tendencia a acortarse.

Ejemplo: los sacrolumbares tienen mucho tono y tienden a acortarse,

tengo que estirarlos. Nunca lo voy a estirar estando de pie, se estira siempre sentado (hacerse una “bola”).

Músculos fásicos (menos tensión): se caracterizan por tener poco tono y tienen

tendencia a alargarse.

Ejemplo: los abdominales son músculos que tienen poco tono y

tienden a alargarse. Tengo que fortalecerlos pero no

tumbado boca arriba haciendo tijeras a ras del suelo. Para

hacerlo correctamente no vamos a hacer muchas posturas.

Boca arriba, con las rodillas flexionadas y con los brazos en

la cabeza, sólo subiré 1/3.

Siempre haremos esto respetando el “principio de Salud”.

Actitud postural:

Vicios posturales HIGIENE POSTURAL

Descanso: Decúbito supino con una almohada baja. Decúbito lateral con la rodilla de

arriba flexionada o las dos a la vez. Es desaconsejable dormir decúbito prono excepto si nos ponemos una almohada en el vientre.

Sentado = sedestación

Evitar que el ángulo sea mayor de 90º

Mesa regulable para evitar hombros elevados y en abducción

Pies apoyados en el suelo sin cruzarlos para facilitar el retorno venoso

Evitar que el ángulo sea menor de 90º

* Desequilibrios posturales:

. Actitud cifótica (Joroba): se produce cuando los pectorales tienen mucho tono

respecto a los dorsales. Se puede observa cuando ponemos al sujeto de perfil.

Pectorales tono

Curvatura dorsal

Dorsales (fibras medias: trapecio y romboides) tono

Para corregirlo, elegiremos la natación, pero elijo el método de espalda ya que el de mariposa o espalda doble nos producirían lo contrario de lo que queremos conseguir que es estirar los pectorales.

. Actitud hiperlordótica (trasero respingón): se produce cuando los sacrolumbares

tienen mucho tono respecto a su antagonista, los abdominales. Se puede observar cuando ponemos al sujeto de perfil.

Abdominales tono

Lordosis lumbar

Sacrolumbares tono

Para corregir esto, usaremos el estilo de natación denominado crol (respirando hacia los lados). También utilizaremos el de espalda no pasando de180º ni haciendo espalda doble ni batida de piernas.

. Actitud escoliótica: se aprecia esta actitud cuando se tiene un hombro más elevado

que otro, esto se produce por un entrenamiento unilateral. Para detectarlo, observaremos al sujeto de frente.

- Descomposición muscular

Músculos transversales del brazo ejecutor

- Musculación tónica

Músculos paravertebrales el brazo ejecutor

Músculos transversales del brazo no ejecutor

- Musculación fásica

Músculos paravertebrales del brazo no ejecutor

Para corregir esto debemos estirar los músculos tónicos y fortalecer los músculos fásicos. Podemos nadar con el estilo de espalda con batida de piernas o sin ella.

Relajación:

* Beneficios de la relajación:

- Sedación a nivel muscular y mental. Nosotros trabajaremos a nivel

muscular.

• Favorece una serie de funciones fisiológicas:

Frecuencia cardíaca, respiratoria

Temperatura corporal

• Fomenta una adecuada actitud postural de (muchas actitudes son debidas al

estrés,...) tensión actitud postural

relajación

• Fomenta la propiocepción o sensaciones que provienen del propio cuerpo.

- Está estrechamente ligada a la respiración.

* Tipos de relajación:

Fisiológica: orgánica y repercute en el aparato locomotor.

Psicológicas: con fines terapéuticos y que inciden en la mente.

La mayoría de las técnicas de relajación dependen de:

• Requieren de aprendizaje y repetición.

• Pequeño esfuerzo personal.

• Precisan de una progresión.

• Evitar el mayor número de estímulos posibles.

* Técnicas fisiológicas: técnicas de contrastes. Ejercer una cierta tensión para percibir

después una sensación de en relajación. Tipos:

. Contraer-relajar (técnica desde Jacobson)

. Presionar-abandonar

. Estirar-dejar volver

. Levantar-dejar caer

• Características de la técnica de Jacobson:

* tipo de relajación psicológica.

* técnica de contraste que se basa en contraer y relajar.

* se trabaja en dos tiempos: tiempo de contracción (8-10 sg. adultos/

6-8 sg. niños) y tiempo de relajación.

* fases a seguir:

. inspirar

. Contracción segmentaría más apnéa

. Relajación más expiración a la vez

* Técnica de masajes.

* Cuerpo atraído por la fuerza de la gravedad.

• El cuerpo se transforma como fruto de la gravedad. Buscamos un símil como puede ser que el de que somos una vela que se va derritiendo.

• Cuerpo relajado con un incremento de apoyos corporales. Se va incrementando el número de apoyos (a mayor relajación más número de apoyos) contra el suelo.

Respiración:

* Características:

Es un proceso involuntario que se puede controlar.

Es un proceso continuo en el que se diferencian las siguientes fases:

INSPIRACIÓN

(toma de aire)

Disnea ( retrasar la toma de aire una vez expulsado) Apnea (Mantener el aire inspirado)

EXPIRACIÓN

(expulsión de aire)

Esta íntimamente relacionado con el movimiento. En los movimientos de apertura de la caja torácica se da la inspiración y en los de cierre se da la expiración.

Cuando se realiza una contracción concéntrica (músculo se acerca, vence la fuerza de gravedad) expiramos.

Cuando se realiza una contracción excéntrica (músculo se aleja, va a favor de la fuerza de gravedad) inspiramos.

Estar relacionado con la relajación:

- En la fase activa ( tensión) inspiramos.

• En la fase pasiva( tensión) expiramos.

Existen diferentes tipos de respiración:

• Respiración torácica: aumento de la cavidad torácica al inspirar. Los músculos que intervienen son los intercostales (inspiradores). Predomina al esta en bipedestación (de pie) y con el ejercicio físico intenso.

• Respiración diafragmática: aumento de la cavidad abdominal al inspirar. El músculo inspiratorio es el diafragma. Predomina cuando estamos decúbito.

• Respiración completa o integral: es la suma de las dos anteriores. Los músculos que intervienen son los intercostales y el diafragma. Aumenta la cavidad torácica y la cavidad abdominal. El aire inspirado es mayor. Disminuye la frecuencia respiratoria.

2.6. Estiramientos

Siempre utilizaremos el estiramiento estático pasivo. Beneficios de este tipo de estiramiento:

• Aumenta la movilidad articular.

• Aumenta la elasticidad muscular.

• Favorece la circulación sanguínea.

• Elimina contracturas musculares.

• La musculatura es más eficaz.

• La recuperación es más rápida.

• Reduce el riesgo de lesiones.

• Favorece una adecuada actitud postural.

* Aspectos a tener en cuenta:

• Calentar antes de estirar.

• Cuidar la posición que utilizamos para estirar.

• Evitar movimientos buscar bruscos o balísticos (rebotes) que activen el reflejo mitótico.

• Estirar siempre después de entrenar.

• Estirar al menos tres veces por semana durante veinte o treinta minutos haciendo hincapié en los músculos tónicos.

Tema 3: espacialidad

3.1. Componentes de la especialidad

* Orientación espacial:

• El propio cuerpo es el punto de referencia, es el espacio perceptivo.

• Se da de cero a siete años.

• Nociones espaciales = relaciones espaciales topológicas.

• Existen dos niveles de dificultad.

* Estructuración espacial:

- Proyectar lo aprendido al mundo de los sujetos-objetos espacio representado.

• A partir de ocho años.

• Relaciones espaciales = relaciones espaciales proyectivas.

• Relaciones entre objeto-sujeto. Existen dos niveles.

3.2. Tipos de relaciones espaciales

• De dirección: hacia la derecha, izquierda, delante, detrás, arriba y abajo.

• De orientación: a la derecha, izquierda, delante, detrás, arriba y abajo.

• De distancias: lejos-cerca, aproximación-dispersión, junto-separado.

• De situación: encima-debajo, dentro-fuera.

• De tamaño: grande-pequeño, ancho-estrecho, alto-bajo, largo-corto.

3.3. Tipos de relaciones espaciales resultantes de las anteriores

- Foco: punto de referencia hacia el que yo me oriento.

- Trayectorias: desplazamientos con cambios de dirección. Existen dos tipos:

. Directa: es el camino más corto.

. Indirecta: es el camino más largo.

* Tipos: rectas, curvas y curvilíneas.

• Formaciones espaciales: pueden ser circulares (describen círculos, semicírculos y espirales) o lineales (describen, lineas, cuadrados, etc.).

* Noción de nivel: espacio que alcanzamos en altura. Los niveles pueden ser: alto, medio y bajo.