INDICE

Historia                         3

Equipo personal                         4

Material                         6

Técnicas                         7

Consideraciones físico-psíquicas 8

Bibliografía                         11

ALPINISMO

Desde siempre, el hombre ha tenido un interés
por las montañas. Por una parte, porque constituían
una murrala que le impedía trasladarse a otros lugares
y por lo tanto, tenia que descubrir pasos que le
permitiera atravesar la frontera natural. De otra, el
hombre ha sentido la necesidad de aceptar ese riesgo
que supone alcanzar una cima y contemplar el
maravilloso panorama que se extiende a sus pies.
Los ingleses con el espíritu de aventura que
poseen, fueron los primeros en atravesar los Alpes y
concretamente fueron Pococke y Windham, los que
realizaron esa travesia, que en aquella época
encerraba  serios peligros.
Sin embargo, fueron Michel Paccard y Jacques
Balmat, los primeros en alcanzar la cima del Mont
Blanc, en el año 1786. UN año después lo hizo De
Sausure.
El interés por el alpinismo comienza con gran
incremento a finales del siglo XIX, siendo los Alpes
las montañadas que atraen el interés de los
deportistas. Pero pronto, su punto de mira se extiende
a otros continentes y así en 1898, el suizo Zurbriggen
alcanza la cima Aconcagua de 6.959 m de altitud.
Otro grupo de escaladores se dirigen hacia
África para escalar los <<Montes de la Luna>>. También
Alaska es centro de interés, escalando en 1.913 el
Mckinley los alpinista RoberthTatun y Harpery Karstens.
En todos estos años, se ha desarrollado una
nueva industria de material deportivo para escaladas,
que permite estas expediciones y otras mas. En 1.921,
el ingles Howard, intenta esclar el Everest,
utilizando mascaras de oxigeno pero no pudo alcanzar
la cima y tiene que regresar cuando llega a una altura
de 7.000 m. Durante muchos años esta cima ha sido un
reto para muchos alpinistas, cobrandose en numerosas
ocasiones vidas humanas. Pasaron muchos años hasta que
se logro alcanzar la cumbre de Everest, siendo el
ingles Edmund Hillary y el sherpa Tensing, en 1.953
los que consiguieron llegar al fin a su cumbre de
8.848 m.
En España fueron los catalanes los pioneros en
la practica de este deporte, creandose el Centro e
excursionistas de Catalunya, siendo la zona central y
los Pirineos, por las que tuvieron predilección los
montañeros españoles. Nombres que han dejado historia
en el alpinismo español son: Espinosa, Oliveras,
Spinola (culmino el Mulacen).
En epocas mas modernas tenemos a los hemanos
Jaime y Juan Cerdá. Fueron  imprtantes las
expediciones a Alaska, Tierra de Fuego y la Trans
Himalaya y la expedicion al Hindu-Kush con la
conquista de Istor-o-nal, de 7.398 m de altura. En
1.974, Alnglada y Civis, ascienden a la cumbre del
Annapurna, de 8.026 m alcanzando un gran éxito. En la
actualidad, un esforzado montañero, es Cesar Perez de
Tudela.

EQUIPO PERSONAL
El equipo de alpinista es de vital importancia
para la practica de este deporte, pues de el depende
ne gran parte, el exito del deportista y lo que es
mucho mas importante, su vida. Dependera del tipo de
montañismo que se vaya a efectuar, pues es distinto
segun se trate de una simple excursion o de una
complicada excalada. El alpinista se tiene que
enfrentar a menudo con una serie de imprevistos que se
derivan de las condiciones climatologicas que tiene
que preveer. Dentro de la calidad del material
deportivo, tiene que tener en cuenta el peso que tiene
ue transportar a sus espaldas. Por lo tanto, tendra
que elegir todo aquello que le resulte imprescindible,
teniendo encuanta todos los posibles imprevisto que le
puedan surgir, dado las caracteristicas del terreno.
De siempre se han utilizado materiales de primerisima
calidad como son: la seda natural, la lana, el plumon.
A estos materiales se han añadido otros muy
importantes como:la fibra de nylon y sus derivados. En
los que mas ha evolucionado el material ha sido en la
fabricacion de la cuerda de escalada, que hace unos
años se hacia de cáñamo trenzado y actualmente se hace
de fibra sintética.
En el alpinismo resulta tan importante el 
equipo como el material empleado, gusrdando todo una
estrecha relación. Dentro del equipo encontramos:
Calzado: en la actualidad existen diferentes
clases de botas para cada modalidad de escalada. Todas
ellas son de suela de goma con grandes relieves para
faborecer la adherencia a las pardes de hielo o roca.
Existen diferencias entre las botas que se emplean
para roca y las que se usan para nieve. Las primeras
son mas rigidas e impiden el deslizamiento del pie en
su interior. Las destinadas para nieve, llevan en su
interior un acolchamiento especial, que sirve de
aislante y mantiene el pie seco.
Calcetines: lo ideal son dos pares de
calcetines, uno en contacto conla piel que tiene que
ser de seda natural sobre los que se ponen unas medias
de lana de primera calida que lleguen hasta las
rodillas.
Polainas: que seran de fibra o bien de lana y
que impiden el paso de la nieve o agua araves del
hueco que queda entre la caña de la bota y el tobillo.
Pantalón: deben ser comodos y permitir la
libertad de movimientos. En todo caso, seran
diferentes segun el tipo de escalada de que se trate.
Camisa: debera ser amplia y su tejido puede
ser de algoson o bien de poliester.
Jersey: debeser de lana, grueso y no ir
ajustado al cuerpo y suficientemente largo para no
dejar los riñones al efectuar los movimientos de la
escalada.
Anorak y pantalon antitormenta: son
imprescindibles para la lluvia o nieve. Deben estar
hechos de nylon.
El plumifero: es una prenda de la que no se
debe prescindir en ninguna ascensión de montaña alta.
Es de gran utilidad y de muy poco peso. El material
del que esta confeccionado es de fibra y en su
interior contien plumas, que al mantener una camara de
aire permanente, impide la perdida del calor del
cuerpo y lo mantiene caliente.
Manoplas: son necesarias para las alturas,
siendo confeccionadas en lana con una cobierta de tela
de nylon.
Dentro de un material complementario, tenemos
el saco de dormir, que tendra la misma confección que
el plumifero. Dentro del equiposon muy importantes las
gafas de sol, que evitan el posible peligro de
conjuntivitis, y que deberan ser hechas con cristales
de buena calidad. Los cristales seran oscuros y con
unos laterales de cuero para proteger la piel de la
cara.
La mochila es imprescindible en cualquier
excursión, pues deja los brazos en libertad. Puede ser
de diferentes mateiales, como algodon, fibra, piel. Es
imprescindible que sea ligera y al mismo tiempo
resistente y con capacidad suficiente.

MATERIAL IMPRESCINDIBLE PARA LA PRACTICA DE MONTAÑISMO
Cuerda de escalada: existen dos modalidades de
cuerda: la cuerda simple y la cuerda doble. La cuerda
simple tiene un diametro de 11 mm y se emplea una sola
cuerda en la cordada para la ascensión. La doble tiene
un diametro de 9mm y exige para la seguridad del
deportista la utilización de dos cuerdas. Estan hechas
de fibra de nylon multiples y recubiertas de una funda
del mismo material. Estas cuerdas no se alteran con la
humedad, por lo que ofrecen una gran seguridad y
resistencia.
La longitud de las cuerdas puede ser de 40 m o
en casos especiales de 60 m. Para las escaladas
sencillas basta con la cuerda simple, no ocurre lo
mismo para las ascensiones dificiles.
Los piolet: se ha convertido en la pieza
imprescindible para cualquier ascensión en la que haya
nieve, sirven para hacer peldaños en las paredes
heladas. El mango esta hecho de fibra de vidrio o bien
metálico.
Crampones: son unas piezas metalicas que se
adaptan al suelo de la bota y que contienen unas diez
puntas aceradas que se sujetan perfectamente al suelo
helado, pudiendo de esta manera guardar el equilibrio
sin resbalar.
Hasta aqui hemos enumerado el ABC de los
elementos que son indispensables en cualquier
escalada. Existen otras muchas herramientas que son
complementarias, muchas de ellas especificas para
determinadas escalas dificiles.

TECNICAS DEL ALPINISMO EN ROCA
Existen dos modalidades de escalada: la
escalada libre y la escalada artificial.
En la escalada libre el escalador se vale de
sus propios medios, empleando la tecnica mas natural,
tanto para la ascensión como para el descenso. El
cuerpo debera estar separado ligeramente de la pared,
descansando el peso del mismo sobre las puntas de sus
pies, mientras que intentasn agarrarse con las manos a
los salientes y posibles accidentes del terreno que
encuentren en la roca.
En la escalada artificial el monatñero
necesita para su ascensión de unos utiles, como son:
clavijas, estribos, mosquetones. Ese tipo de esclada
necesita de un aprendizaje especial y de una larga
preparación por la parte del deportista. No de los
utiles empleados en este tipo de esclada son las
clavijas que pueden ser de diversas clases, siendo las
mas utilizadas las horizontales o de tipo universal.
Antes de colgarse de una clavija es indispensable
comprobar su seguridad, pues de ello depende la vida
de los miembros que componen la cordada. Para evitar
un excesibo peso sobre una clavija, es esclador se
sirve de los llamados estribos, en los cuales se puede
apoyar e incluso le sive de descanso cuando esta
suspendido en el vacio.
Para el descenso por la pared rocosa, el
escalador se puede valer solo de sus manos si la
pendiente no es muy grande, o bien si la inclinación
es mucha, se servira de una doble cuerda o rappel.
Este se puede hacer en forma se <<S>>, cuando los
trayectos son cortos o si por lo contrario se trata de
caminos largos, se emplea un aparato llamado
descendedor.
Los escaladores suelen ir en grupos llamados
cordadas, que estan compuestos de dos o tres
montañeros. En las ascensiones, el montañero que va en
la cabeza debe ser el mas experto, invirtiendose los
termins en el descenso. En algunas ocasiones se hacen
escaladas en solitario, pero esta forma requiere de
una grantecnica y experiencia.
El grado de dificultad de una esclada se mide
mediante una numeracion que va del 1 al 11. Al tercer
numero se añaden los signos (+)y(-), con lo cual
resultarian catorce matices diferentes.
La tecnica empleada en nieve tiene diferentes
modalidades, ya que esta puede ser de diferente
consistencia. Para efectuar la esclada por nieve o
hielo hey que utilizar tres elementos imprescindibles,
como son: le cuerda, el piolet y los crmpones; que se
usaran en cada caso segun lo requiera el terreno. El
numero de elementos que forman la cordada son el mismo
que en las escladas por roca. La escalada por nieve
tiene un peligro que no existe en la de roca, y es que
en este medio pueden producirse avalanchas de nieve o
bine roturas de cornisas, que arrastran al escalador o
pueden hacerlo con toda la cordada.

CONSIDERACIONES FISICO-PSIQUICAS DE ESTE DEPORTE
Podemos distinguir segun la altitud, tres tipos de
montañismo:
1._ Baja montaña, que esta considerada hast
los 1.000 m.
2._Media montaña, que llega hasta la altura de
2.500 m.
3._ Alta montaña, que es a partir de los 2.500
m.
La baja montaña ofrace una serie de ventajas
para ser precticada por los niños y por personas con
una edad bastante avanzada. El clima en elsta altitud
resulta muy agradable. Es aconsejable que se practique
a partir de los 7-8 años de edad.
En la media montaña, ya se requiere de un
equipo adecuado y de una preparación física, ademas de
una experiencia adecuada. Puede ser practicada por
jovenes, siempre que estos esten debidamente
entrenados y en cuyo grupo vaya alguna persona de mas
edad y conocimientos.
La alta montaña solo esta reserada para
aquellos especialistas con edad suficiente,
preparación y por supuesto, con una edad no inferior a
los 18 años.
La alimentación es un factor muy importante
para la práctica de este deporte. En la baja montaña
la alimentación del chico sera la normal, siendo el
numero de calorias de unas 4.000. No se tomará mucho
pan en las comidas, se llevara fruta, especialmente
naranjas, un termo con una bebida caliente y una
cantimplora con agua.

Cuando se trate de una marcha por media
montaña se ha de cuidar más la comida, se llevaran
alimentos con un gran numero de calorias y que abulten
poco, como jamon, pollo asado, frutos secos y un termo
con bebidas calientes, asi como zumos de frutas.
En la alta montaña a de tenerse en cuanta una
serie de factores muy importantes, como son: el frio y
el  esfuerzo físico hacen necesario ingerir un mayor
numero de calorias que se hara principalmente a
expensas de las grasas y de los glucidos. Con el frio
es necesario un mayor aporte de vitamina C. A demas al
ser mayor la resequedad de aire y mas dificultosa la
respiración, se pierde mayor cantidad de agua, por lo
que es necesario un mayor aporte de estos.
Exusten tres factores que afectan al
deportista de la alta montaña que son: la latura, el
frio y las radiaciones solares.
Con la altura puede aparecerse el llamado
<<mal de montaña>>, que se debe a la disminución de la
presión atmosférica y como consecuencia se produce un
menor aporte de oxígeno a los tejidos. Como
consecuencia, pueden aparecer dolores de cabeza,
senci´n de ahogo y vertigo. Estas molestias suelen
aparecrse antes en personas no entrenadas y
desaparecen al descender.
El efecto del frio excesivo puede llevar a la
congelación de las partes expuestas al frio. La manera
de evitar este accidente sera llevando un equipo
adecuado, que contrarestre el efecto del frio. En caso
de producirse sintomas de congelación se debra obligar
al individuo a caminar, no dejando que permanezca
quieto en ningun momento. Es conveniente introducir la
parte afectada por el frio en agua a temperatura
ambiente y luego ir añadiento agua caliente hasta
alcanzar los 40ªC. No es conveniente durante la marcha
ingerir bebidas alcoholicas, aunque en un principio
pueden resultar estimulantes, pues tras la
vasodilatación que se produce en un principio, viene
de nuevo la vasoconstricción, con lo cual, si se esta
en el límite de la congelación general puede provocar
la muerte.
Para evitar el efecto de las radiacciones,
sera necesario proveerse del atuendo adecuado, con
gafas de cristales oscuros, gorros de lana, no dejar
ninguna parte del cuerpo expuesto a las radiaciones
solares, que con la altitud se hacen mas intensas.
Como todo deporte practicado en grupo aislados
y en una condiciones que encierran una serie de
dificultades, es posible que se pongan de manifiesto
unas actitudes que no se producirían en condiciones
normales. Es pues, muy importante ala hora de preparar
una expedición, sobre todo si se trata de una escalada
que encierra una grave dificultad, elegir los
compaeros adecuados, ya que del comportamiento de los
individuos que componen el grupo dependera el éxito de
la expedición.

BIBLIOGRAFÍA
Este trabajo ha sido elaborado con la colaboración de
un consultor pedagogico en el área de educación física.