Tècniques d'estudi per a estudiants

Factors ambientals. Mètode d'estudiar. Ús de les tècniques actives. Els apunts. Com preparar i realitzar els exàmens. Planificació. Higiene mental

  • Enviado por: Joan
  • Idioma: catalán
  • País: España España
  • 5 páginas
publicidad

Tècniques d'estudi per a estudiants

1. Saps estudiar?

Quatre factors intervenen amb el rendiment acadèmic:

  • Els coneixements previs.

  • La motivació.

  • Les actituds intel·lectuals.

  • Les tècniques i hàbits d'estudi.

Consells per tenir unes bones tècniques i hàbits d'estudi:

  • Factors ambientals:

  • Estudiar habitualment al mateix lloc, ja sigui a la teva habitació personal o a la biblioteca.

  • Al lloc on estudies hi ha d'haver una temperatura entre 18 i 22 graus centígraus.

  • Si estudies amb música lenta, el volum ha de ser inferior al de la música ambiental.

  • Quan estudies has tenir dues fonts de llum: una ambiental i l'altra local que incideix directament a la taula d'estudi.

  • Si ets esquerrà la llum tentra per la dreta i si ets dretà a l'inrevés.

  • La teva taula d'estudi ha de ser suficient gran.

  • Abans de posar-te a estudiar has de preparar tot el material que has de manester.

    • Factors interns:

  • Quan estiguis nerviós has d'utilitzar alguna tècnica de relaxació abans de posar-te a estudiar.

  • Has de utilitzar alguna tècnica per arribar a concentrar-te.

  • T'has de marcar petits objectius en els estudis per intentar automotivar-te.

  • Has de concedir-te petits premis quan compleixes els objectius planificats.

  • Un dels objectius en l'estudi és mantenir-se constant estudiant, si et vé una idea que surt del tema escriu-la a un paper i en acabar ja en parlaràs d'aquest tema.

  • T'ha d'agradar estudiar.

  • Abans de posar-te a estudiar has de procurar haver resolt tots els assumptes pendents.

    • Tècniques d'estudi:

  • Abans de posar-te a estudiar un tema, has de fer una prelectura ràpida.

  • Has de tenir costum de llegir-te el pròleg del llibre.

  • Has de cercar al diccionari les paraules que no entens.

  • Molta facilitat has de tenir per distinguir les idees principals i les secundàries.

  • Quan estudies has de subratllar.

  • Quan subratllis ho has de fer escrivint les paraules clau.

  • Quan subratllis has d'utilitzar algun procediment per diferenciar les idees principals i les secundàries.

  • Quan subratllis has de prendre anotacions als marges del llibre de text.

  • Has de realitzar un esquema de cada tema estudiat.

  • Has de realitzar els esquemes a fulles DIN A 4.

  • Has d'elaborar els esquemes de forma que es percebi clarament l'estructura lògica del text.

  • Has de redactar els enunciats dels teus esquemes de forma telegràfica.

  • Has d'elaborar resums del que has estudiat.

  • Quan facis el resum has de tenir a davant el text subratllat i l'esquema.

  • Després d'haver estudiat un tema, t'has d'acostumar a repetir-lo mentalment o en veu alta, sense mirar-lo, per comprovar el teu grau de memorització i per reforçar les petjades de la memòria.

  • Has de repassar el tema estudiat durant les 48 hores següents.

  • Has de distribuir els repassos al llarg del temps.

  • Has d'utilitzar conjuntament el record i el repàs.

    • Tècniques actives:

  • Has de realitzar alguna síntesi visual del que has estudiat: gràfics, sinopsis, dibuixos,...

  • Has de estudiar formulant-te preguntes.

  • Has de tendeixer a sintetitzar en un sol esquema o resum l'informació que procedeix de fonts diverses.

  • Has d'acostumar-te a resoldre els problemes i els exercicis pràctics que venen al final del llibre.

  • Has de fer els problemes i els exercicis que manda el professor per fer a casa.

  • Has de tenir la costum de relacionar els temes o conceptes parescuts tractats en distintes assignatures.

  • Fer un contrast del que s'ha llegit al llibre amb altres fonts d'informació.

  • T'has d'acostumar a parlar amb els amics sobre determinats temes de les assignatures.

  • T'ha d'agradar preparar-te els temes perquè així es poden fer intervencions en un debat a classe.

    • Apunts:

  • T'has d'acostumar a agafar notes de les explicacions que donen els teus professors a classe.

  • Has de revisar els apunts a casa, al poc temps de haver-los agafat.

  • Quan agafis apunts has de soler mirar al professor i les anotacions a la pissarra.

  • S'han de deixar espais en blanc a les anotacions de classe.

  • Quan no entenguis una explicació demana-la al professor.

    • Memòria:

  • T'has d'acostumar a oferir informació a la teva memòria visual a través d'esquemes, gràfics,...

  • Quan memoritzis t'ho has de saber tot al peu de la lletra.

  • Quan estudies, has d'organitzar l'informació perquè estigui relacionada entre si i formi un tot lògic.

  • Has de procurar organitzar el material a mode d'historieta a la que sempre hi ha un fil conductor i no com un conjunt d'informació aïllada.

  • Pots memoritzar característiques d'alguna cosa formant una paraula amb les inicials de les paraules que has de memoritzar.

  • Habitualment l'esquema és el millor mètode per memoritzar.

  • Has d'organitzar el que has de estudiar de forma que resulti interessant i comprensible.

    • Exàmens:

  • Has de planificar els teus exàmens distribuïnt els repassos al llarg del temps.

  • Abans de començar l'examen has de fer una distribució del temps que utilitzaràs per a cada pregunta.

  • Has de realitzar un guió de cada pregunta abans de respondre-la.

  • Has de deixar uns minuts finals per revisar l'examen.

  • Llegeixes amb atenció les instruccions de l'examen i et fixes especialment en les paraules claus.

  • Si el professor t'ho permet, comença els exàmens amb la pregunta que millor sàpigues.

  • Si et queda temps per respondre una pregunta en fas un esquema o resum.

    • Horaris:

  • Has d'estudiar com a mínim dues hores durant quasi tots els dies del curs escolar.

  • Has de intentar fer un pla d'estudis setmanal i intentes respectar-lo

  • Després de cada hora d'estudi has de descansar uns minuts.

  • A la teva planificació d'horaris has de deixar temps extra per aprofitar-lo en el cas d'imprevistos.

  • Has d'estudiar setmanalment entre 15 i 21 hoes.

  • Has de procurar estudiar tots els dies a les mateixes hores.

  • Has d'acabar a l'hora prevista les feines programades.

  • Has de distribuir en diferents dies les hores que has de dedicar a l'estudi d'uns temes.

  • Has de procurar distribuir els teus exàmens de forma que no coincideixen dos al mateix dia.

  • Has de distribuir el temps de l'estudi segons l'importància i el grau de dificultat de les assignatures.

    • Higiene mental:

  • Has de fer exercici físic com a mínim dos dies a la setmana.

  • Has de dormir habitualment entorn a les vuit hores diàries.

  • Has d'utilitzar una respiració lenta i profunda per estudiar.

  • A la teva alimentació hi ha de predominar els aliments rics en proteïnes, vitamines, fòsfor i calci.

  • 2. Factors ambientals

  • Lloc d'estudi.

  • Temperatura.

  • Silenci.

  • Música instrumental.

  • Il·luminació.

  • Ventilació.

  • Calefacció.

  • Mobiliària.

  • Postura personal.

  • 3. Factors interns

  • Relaxació.

  • Atenció.

  • Concentració.

  • Distrectors.

  • Motivació.

  • Com poder-la millorar?

    • Cercant objectius.

    • Utilitzar tècniques actives.

    • Fer que l'estudi sigui un hàbit.

    • Gratificar els objectius cumplits amb premis.

    • Fer un sobre esforç a principi de curs.

    • Desarrollar la curiositat.

    • Evitar els principals distractors.

    • Tenir autoconfiança.

    4. Mètode d'estudiar

    Consisteix amb set parts:

  • Exploració: prestar atenció a la portada, tapa, pròleg, índex i capítol.

  • Lectura: prelectura i lectura comprensiva (utilitzar el dissionari).

  • Subratllat (captant les idees principals i secundàries i subratllar a la segona o tercera lectura).

  • Esquematització.

  • Resum.

  • Recordar.

  • Repàs.

  • 5. Ús de les tècniques actives

  • Subratllar.

  • Fer esquemes i gràfics.

  • Resumir.

  • Fer-me preguntes i intentar resoldre-les.

  • Resoldre els exercicis pràctics.

  • Contrastar el que has llegit amb altres fonts d'informació.

  • Parlar amb els companys sobre el tema.

  • Agafar notes.

  • Aplicar regles mnemotècniques, és a dir, la teva manera millor de estudiar.

  • l'Ús del vídeo, diapositives o ordinador.

  • 6. Els apunts

    A classe, saber escoltar, agafar-ne a classe,....

    En agafar apunts utilitzar abreviatures: pe : per exemple/ q: que/...

    Revisar cada dia els apunts agafats durant el dia.

    7. Com preparar i realitzar els exàmens:

    Abans de l'examen:

  • La preparació de l'examen no s'ha de realitzar un parell de dies abans de l'examen sinó a principi de curs amb l'assistència a classe i collint apunts. Poc després has de dur al dia les assignatures. Utilitza el mètode d'estudiar ( exploració, lectura,...) i ajuda't amb el mètode de tècniques actives.

  • Molt d'atenció s'ha de dur amb el repàs, com més temps hagui d'esperar per fer l'examen he de fer:

    • Un repàs inicial.

    • Repàs intermig.

    • Repàs final.

    • Organitzar un pla de repàs per recordar el nombre d'assignatures i exàmens que tenc.

    • Cada hora d'estudi o repàs ha de ser d'una hora i després descansar uns cinc minuts.

    • El dia abans ha d'estar dedicat a fer exercici físic o repassar. És a dir, el darrer dia repàs general i la darrera nit descansar i dormir.

    • La nit abans de l'examen acabar devers les deu de la nit després t'has de relaxar amb la televisió o música i dutxar-te.

    • El dia de l'examen procura fer deu respiracions profundes abans de fer-lo.

    • No escoltis als companys si et volen copiar que no aclariràs més que distreure't.

    • Distribueix el temps amb minuts per pregunta.

    • altres que sé ...

    • Planificació de l'estudi

    • Avantatges de planificar l'estudi:

    • Estalviar temps i energies.

    • Crear en tu un hàbit.

    • Tendràs una satisfacció de cumplir el programa.

    • Característiques que ha de complir un bon horari:

      • Realista

      • Flexible

      • Revisable

      • Personalitzat

      • Escrit

      • Equilibrat

      10. Higiene mental

      • Origen de la fàtiga psíquica:

    • l'Ansietat que produeix la sobre carga de la memòria (per haver estudiat molt amb pocs dies).

    • La no planificació dels horaris i estudiar pos dies abans dels exàmens.

    • Dedicar molt de temps a estudiar i no a dormir.

    • La quantitat d'anys realitzada a l'estudi.

    • L'excessiva valoració del rendiment acadèmic.

    • La gran quantitat d'informació que obtenim cada dia ens dificulta les feines d'atenció, concentració i memorització.

    • L'estrés provocat per activitats extraescolars (elevades).

    • La falta de base i acoplament a: 1r ESO, 1r Batxillerat i 1r de carrera.

    • El desconeixement de les tècniques d'estudi.

        • Exercici físic.

        • Son i descans:

      Dormir: vuit hores diàries

      Descansar: mitja hora cada dia (entre seccions, 5', 10' 14',...)

      • Relaxació i respiració.

      • Alimentació.

      • Beure: solament aigua un parell de litres al dia.

      • Medicaments:

      Si una persona peteix per la ment:

    • Àcid glutàmic.

    • Antidepresius.

    • Ansiolítics.

    • Psicotònics.

    • Psicoestimulants.