Tablas educación física

Calentamiento. Resistencia. Balón medicinal. Respiración. Velocidad. Músculo. Agilidad. Carrera

  • Enviado por: Armando
  • Idioma: castellano
  • País: España España
  • 7 páginas
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SESIÓN: 1 FECHA: 22/11/00

DIARIO

CALENTAMIENTO

TIEMPO REAL

CALENTAMIENTO:

Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás.

Carrera continua

TIEMPO PREVISTO:

15min.

Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás.

Carrera continua

15 min.

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO PREVISTO

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO REAL

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:

TIEMPO PREVISTO

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR

TIEMPO REAL

Brazos

Lanzamiento de balón medicinal, 15 repeticiones, después 5 repetici. Con cada brazo.

30 min.

Lanzamiento de balón medicinal, 15 repeticiones, después 5 repetici. Con cada brazo.

Piernas

Lumbares

SESIÓN: 2 FECHA: 27/11/00

DIARIO

CALENTAMIENTO

TIEMPO REAL

CALENTAMIENTO:

Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás.

Carrera continua

TIEMPO PREVISTO:

15min.

Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás.

Carrera continua

15 min.

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO PREVISTO

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO REAL

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:

TIEMPO PREVISTO

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR

TIEMPO REAL

Brazos

Lanzamiento de balón medicinal, después 5 repetici. con cada brazo.

Ejercicios en las espalderas de subir y bajar 15 repeticiones.

30 min.

Lanzamiento de balón medicinal, 15 repeticiones, después 5 repetici. Con cada brazo. Ejercicios en las espalderas de subir y bajar 15 repeticiones.

30min.

Piernas

SESIÓN: 3 FECHA: 29/11/00

DIARIO

CALENTAMIENTO

TIEMPO REAL

CALENTAMIENTO:

Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás.

Rotaciones de hombros.

TIEMPO PREVISTO:

15min.

Estiramientos de brazos, tocarse las manos por detrás.

Rotaciones de hombros.

15 min.

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO PREVISTO

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO REAL

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:

TIEMPO PREVISTO

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR

TIEMPO REAL

Brazos

Lanzamiento de balón medicinal, 15 repeticiones, después 10 repetici. Con cada brazo.

30 min.

Lanzamiento de balón medicinal, 15 repeticiones, después 10 repetici. Con cada brazo.

30min.

Piernas

Lumbares

AGILIDAD VELOCIDAD:

TIEMPO PREVISTO

AGILIDAD VELOCIDAD:

TIEMPO REAL

SESIÓN: 4 FECHA: 4/12/00

DIARIO

CALENTAMIENTO

TIEMPO REAL

CALENTAMIENTO:

Carrera continua.

Estiramientos de piernas( apoyar la pierna en un lugar elevado e ir bajando)

TIEMPO PREVISTO:

20min.

Carrera continua.

Estiramientos de piernas(apoyar la pierna e ir bajando)

20 min.

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO PREVISTO

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO REAL

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:

TIEMPO PREVISTO

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR

TIEMPO REAL

Brazos

.

Piernas

Salto de longitud, 15 repeticiones.

Salto con comba.

25 min.

Salto de longitud, 15 repeticiones.

Salto con comba.

25min.

Lumbares

SESIÓN: 5 FECHA: 11/12/00

DIARIO

CALENTAMIENTO

TIEMPO REAL

CALENTAMIENTO:

Estiramientos de piernas, levantar la pierna por detrás e intentar cogerse el pie con las manos.

TIEMPO PREVISTO:

10min.

Estiramientos de piernas, levantar la pierna por detrás e intentar cogerse el pie con las manos.

10min.

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO PREVISTO

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO REAL

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:

TIEMPO PREVISTO

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR

TIEMPO REAL

Brazos

.

Piernas

Salto de longitud, 15 repeticiones.

Salto con comba.

35 min.

Salto de longitud, 15 repeticiones.

Salto con comba.

30min.

Lumbares

AGILIDAD VELOCIDAD:

TIEMPO PREVISTO

AGILIDAD VELOCIDAD:

TIEMPO REAL

SESIÓN: 6 FECHA: 13/12/00

DIARIO

CALENTAMIENTO

TIEMPO REAL

CALENTAMIENTO:

Carrera continua.

TIEMPO PREVISTO:

5 min.

Carrera continua.

Estiramientos de piernas.

10 min.

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO PREVISTO

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO REAL

Saltos hacia arriba durante 5 min.

Carrera continua.

35 min.

Saltos hacia arriba durante 5 min.

Carrera continua.

35min.

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:

TIEMPO PREVISTO

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR

TIEMPO REAL

Brazos

Piernas

Lumbares

AGILIDAD VELOCIDAD:

TIEMPO PREVISTO

AGILIDAD VELOCIDAD:

TIEMPO REAL

SESIÓN: 8 FECHA: 16/12/00

DIARIO

CALENTAMIENTO

TIEMPO REAL

CALENTAMIENTO:

Carrera continua.

TIEMPO PREVISTO:

5 min.

Carrera continua.

Estiramientos de piernas.

10 min.

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO PREVISTO

RESISTEN. CARDIORRESPIRATORIA:

TIEMPO REAL

Saltos hacia arriba durante 5 min.

Carrera continua.

35 min.

Saltos hacia arriba durante 5 min.

Carrera continua.

35min.

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR:

TIEMPO PREVISTO

FUERZA RESISTENCIA MUSCULAR

TIEMPO REAL

Brazos

Piernas

Lumbares

AGILIDAD VELOCIDAD:

TIEMPO PREVISTO

AGILIDAD VELOCIDAD:

TIEMPO REAL