Sports i activitats físicas

Voleibol. Orientació. Bádminton

  • Enviado por: Agapito
  • Idioma: catalán
  • País: España España
  • 3 páginas
publicidad

El voleibol

  • Normes bàsiques:

    • Cada equip juga amb sis jugadors.

    • Els partits es juguen al millor de cinc sets i cada set es juga a 25 punts.

    • Per fer un punt has d'aconseguir que la pilota toque a terra en el camp contrari o que el contrincant la tire fora.

    • Cada equip pot fer un màxim de tres tocs per jugada.

    • L'ordre lògic d'una jugada:

      • Recepció: la passada d'avantbraços. És la que s'usa per rebre qualsevol pilota que ens envii l'equip contrari.

      • Col·locació: la passada de dits. És la que s'usa per col·locar la pilota al rematador en condicions òptimes.

      • Rematada: la rematada. És un cop molt eficaç a l'hora d'aconseguir un punt, perquè és molt difícil de defensar per l'altre equip.

      • El bloqueig:

        • És una acció defensiva que té per objecte evitar que la pilota passi al nostre camp després d'una rematada. Hi ha dos tipus de bloqueig: l'actiu i el passiu.

        • El servei:

          • Hi ha dos tipus de servei, el servei baix i el servei de tennis. El servei baix s'utilitza per a iniciar-se mentre que el servei de tennis és molt efectiu, ja que la pilota porta molta potència.

          • Sistemes de recepció del servei:

            • Hi ha dos tipus de recepció: recepció en W i recepció en semicercle. En la recepció en W el col·locador es situa en primera línia i els altres cinc jugadors es reparteixen la zona defensiva en forma de W mentre que en la recepció en semicercle el col·locador també es situa en primera línia i els altres cinc jugadors es situen descrivint un semicercle.

            • Jugar en atac i en defensa:

              • 3-1-2. La primera línia és formada per tres davanters, la segona és integrada per un sol jugador i la tercera línia per dos jugadors.

              • 3-2-1. La primera línia la formen tres davanters, la segona dos jugadors i la tercera la forma un sol jugador.

              • Les curses d'orientació

              • Què és orientar-se?

                  • Saber orientar-se significa: saber on ens trobem i escollir correctament la direcció per arribar a un lloc determinat

                  • Les tècniques d'orientació es basen en: mitjans naturals, com el sol, els estels... i mitjans artificials, com el llibre de ruta, el mapa, la brúixola...

              • El mapa.

                  • Que és: El mapa o plànol és la representació gràfica exacta, en format reduït, del terreny.

                  • Elements que ens ajuden a interpretar un mapa: el nord, les línies nord-sud o meridionals, l'escala, la llegenda i les corbes de nivell(la distància entre dos corbes de nivell s'anomena equidistància).

              • La brúixola.

                  • Què és: és un instrument que porta una agulla imantada que sempre assenyala el nord magnètic. Està formada per una base, un limbe, una fletxa de direcció, els graus, la fletxa nord i les línies nord-sud.

                  • Com utilitzar-la: s'ha de posar en horitzontal, no s'ha de posar damunt superfícies metàl·liques i no s'ha d'usar a prop de línies magnètiques.

              • Com s'orienta un mapa.

                  • Amb la brúixola: has d'aconseguir que l'agulla magnètica quede alineada amb les línies nord-sud i assenyali el nord del mapa.

                  • Sense brúixola: és quan les referències del terreny són molt clares ves girant el mapa fins que veges que el mapa coincideixi amb el que veus en el paisatge.

              • Què són les curses d'orientació.

                  • Són competicions contra rellotge en què el participant ha de trobar, amb un mapa, una sèrie de balises situades in indrets diversos.

                  • Guanya el participant que ha trobat totes les balises en menor temps.

                  • Generalment es obligatori seguir un ordre de balises. Per demostrar que s'ha passat per totes, cada participant porta una targeta de control, que cal marcar a cada balisa.

                  • Per a participar fa falta un mapa de la zona, una brúixola i la targeta de control.

              • Tipus de curses d'orientació.

                  • De recorregut senzill: són senzilles, en elles n'hi ha prou en saber orientar el mapa i saber interpretar-lo.

                  • Amb dificultat: cal córrer i has d'utilitzar el mapa i la brúixola. Sovint trobaràs obstacles naturals i has d'escollir un punt de referència i dirigir-t'hi pel camí més adequat.

                El bàdminton

              • Què és.

                  • Es juga en un camp d'unes dimensions de 13,40m de llarg per 6,10m d'ample.

                  • Es pot jugar individual, dobles o dobles mixtos.

                  • Guanya el millor de tres sets a 15 punts(masculí) o a 11 punts(femení)

                  • El material emprat és una raqueta d'uns 100 g i un volant d'uns 5 g.

              • La tècnica.

                  • Subjecció de la raqueta: hi ha que agafar la raqueta pel mànec. Per colpejar de revés, has de girar el canell.

                  • Posició bàsica: cal situar-se al centre de la pista.

                  • El servei: és una acció defensiva, però te molta importància. Se serveix en diagonal cap a la zona de servei contrària i no es pot servir dues vegades seguides des d'un mateix lloc.

              • Cops bàsics.

              • En funció de la trajectòria e la paràbola del volant són:

                  • Clear: globus per allunyar el contrari de la xarxa.

                  • Drive: paràbola tensa.

                  • Deixada: trajectòria curta i paràbola mínima.

                  • Esmaixada: cop potent de trajectòria descendent i ràpida.

                  • Drop: cop de trajectòria descendent però que es realitza des del fons de la pista.

                En funció de la intenció del cop són:

                  • Cops ofensius: tenen per objecte forçar l'error del contrari.

                  • Cops defensius: l'objectiu es protegir-se de l'atac del contrari.

              • Com jugar un partit.

              • En el joc individual:

                  • Has de situar-te en el mig del camp.

                  • Col·loca't en posició bàsica.

                  • En els tirs molt ajustats que el tiri el teu contrincant hauràs de córrer un poc, i després tornar al mig del camp.

                En el joc de dobles podem distingir els següents sistemes de joc:

                  • Davant-darrere: un jugador es situa prop de la xarxa i l'altre darrere. És un sistema ofensiu.

                  • En paral·lel: els dos jugadors se situen a la mateixa alçada. És un sistema defensiu.

                  • Mixt: és una combinació dels dos sistemes anteriors.