Rutina de calentamiento

Ejercicios físicos. Extremidades. Tronco. Repeticiones

  • Enviado por: Jonathan
  • Idioma: castellano
  • País: España España
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RUTINA DE CALENTAMIENTO

REPETICIONES

1.Circulos con los brazos: hacia fuera 10-15

2.Circulos con los brazos hacia adentro 10-15

3.Circulos con los brazos hacia adelante 20-30(10 a 15 con cada brazo)

4.Circulos con los brazos hacia adentro 20-30(10 a 15 con cada brazo)

5.Flexion troncal 5-7 (cada flanco)

6.Rotacion troncal 5-7 (cada lado)

7.Laterales 5-7 (cada flanco)

8.Circulares de las piernas 4-6 (cada pierna)

9.Pelvicos 10-15 (cada pierna)

10.Cruropelvicos 8-10

11.Tendon de la corva(sentado) 3-5

12.Lumbares 4-6

13.Pulso 5-10 (cada lado)

14.Sentadillas con rodilla flexionada 10-20

15.Tendon de Aquiles 3-5