Pases y recepción

Deporte. Educación física. Ejercicio físico. Calentamiento. Coordinación. Futbol. Pelota. Balón. Dinámica. Campo de juego

  • Enviado por: FLIA TIRABASSO
  • Idioma: castellano
  • País: España España
  • 5 páginas

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. Clase aplicada al PASE - RECEPCIÓN.

. Orientada a tercer ciclo y polimodal.

. Duración aproximada 90 minutos.

. Objetivo: lograr la mayor exactitud posible en la ejecución de los pases así como la correcta recepción de la pelota, ya que del dominio que se adquiera de estos fundamentos del juego estribará la diferencia entre una buena defensa y una mediocre.

. Partes de la clase:

* ENTRADA EN CALOR: duración aproximada 15 minutos.

- Estática: duración aproximada 5 minutos. Objetivo: elongación de los principales grupos

musculares haciendo hincapié en tren superior.

Tren Inferior:

Gemelos: semiflexionando una de las piernas, extiendo la otra hacia delante, me tomo de la

punta del pie y tracciono hacia atrás.

. duración: 7 segundos.

. series: 2.

Cuadriceps: me tomo del hombro de mi compañero, flexiono una de mis piernas tratando de

llevar el talón lo más cerca posible del gluteo.

. duración: 7 segundos.

. series: 2.

Posteriores: parados con piernas juntas y extendidas, flexiono las dos me tomo de los tobillos y

extiendo una, mantengo vuelvo a flexionar y extiendo la otra, luego flexiono y

extiendo las dos a la vez.

. duración: 7 segundos.

. series: 2.

Abductores: parados con piernas extendidas y abiertas, flexiono una de las piernas evitando

que la rodilla traspase la punta del pie correspondiente.

. duración 7 segundos.

. series: 2.

Tren Superior:

Tríceps: flexionar el brazo por sobre la cabeza y empujar con el brazo contrario hacia abajo.

. duración: 7 segundos.

. serie: 2.

Deltoides: extender el brazo por delante del cuerpo traccionando hacia atrás con el brazo

contrario.

. duración: 7 segundos.

. serie: 2.

Pectorales: (con ayuda de un compañero) extiendo brazos a los costados del cuero y a la altura

de los hombros y un compañero tracciona hacia atrás como intentando juntar los

brazos.

. duración: 7 segundos.

. serie: 2.

Flexores de la mano: con el brazo extendido hacia delante extiendo mi mano y la tracciono

hacia atrás con la otra mano.

. duración: 7 segundos.

. series: 2.

- Dinámica: duración aproximada 10 minutos. Objetivo: realizar movilidad de los distintos núcleos

articulares y elevar la frecuencia cardiaca.

Juego de los ? pases (? según la cantidad de alumnos por equipo): se trata del tradicional juego de los 10 pases realizado con algunas variantes destinadas a la participación de todos los integrantes y a la utilización de los dos brazos por igual para el lanzamiento.

. Variantes: cada participante luego de realizar el pase deberá permanecer en su lugar realizando la actividad propuesta para ese momento (saltar, trotar en el lugar, circunvalación de brazos, etc.). Este participante podrá participar en el juego pero solo como ayuda para que su compañero pueda realizar el gol, nunca podrá desplazarse ni tirar al arco. Todos los participantes quedan libres en el momento en que se concreta un gol, ya sea por parte de su equipo o del contrario.

La pelota deberá ser pasada según las consignas dadas por el profesor para cada momento (con las dos manos, con la mano derecha, con la izquierda, recibo toco la pelota en el suelo y paso, etc.).

* PARTE CENTRAL: duración aproximada 60 minutos.

- Ejercicios aplicados fuera del campo de juego: duración aproximada 20 minutos.

. Pases en dos filas: de acuerdo con la cantidad de los alumnos se divide el grupo en dos, tres o más bandas, formando cada uno de estos en dos filas enfrentadas, separadas entre si por una distancia de 5 a 8 metros. Los jugadores se numeran en forma alternada (una fila con números pares y la otra con impares). Cuando comiencen la actividad los número 1 pasarán la pelota a los nro. 2, éstos a los 3 y así sucesivamente, ida y vuelta hasta que llegue nuevamente a las manos del nro. 1. Este tipo de juego permite la práctica de todos los tipos de pases y su correspondiente recepción. Es aconsejable que cuando se ejerciten los pases sobre hombro y de costado se amplíe la separación entre los alumnos.

Variantes: Se encuentran ubicados en dos filas, cuando comience la actividad deberán realizarse pases en forma cruzada, es decir, el nro. 1 de una fila se la pasara al nro. 2 de la fila opuesta.

1 x x 2 1 o o 2

3 x x 4 3 o o 4

5 x x 6 5 o o 6

7 x x 8 7 o o 8

9 x x 10 9 o o 10

. Variante:

1 x o x o x o x o x o

1 o x o x o x o x o x

. Pases en circulo: se divide el grupo en dos o más bandos, cada uno de los cuales formará en circulo tomándose con los brazos extendidos. Un alumno de cada grupo, colocado en el centro, iniciará la actividad pasando la pelota al nro.1 de sus compañeros. Este devolverá la pelota al alumno del centro, quien la pasará al nro.2 y así sucesivamente.

. Variante: los alumnos luego de realizar el pase al compañero del centro deberán realizar corriendo una vuelta a la rueda y volver a su lugar.

. Variante 2: colocar 2 jugadores en el centro del circulo. Uno de ellos, al pasar la pelota al nro.1 corre a ubicarse en la posición de este. El que recibió la pelota la devuelve al que quedó en el centro y se desplaza para ubicarse en el medio y así sucesivamente.

- Ejercicios aplicados dentro del campo de juego: duración aproximada 40 minutos.

. Recepción de pelotas rodadas y pase a primera base: los alumnos se alinearan en tres hileras: una en el lugar del short stop, otra en primera base y la tercera en home. El profesor arrojara la pelota rodando por el suelo hacia el primer grupo, ubicándose cerca de la placa del lanzador. El jugador que toma la arroja, de costado o sobre hombro, hacia la primera base quien deberá inmediatamente lanzarla a home. La acción debe repetirse 3 o 4 veces con cada jugador y luego cambiar de posiciones.

. Variante: el profesor arrojara la pelota de manera que rebote en el suelo, delante de sus alumnos y estos trataran inmediatamente de producido el “sobrepique”.

x

x

x

desplazamiento de los jugadores

asistencia x

P.

x x x x x x

x x x x

. Recepción para los jugadores del campo exterior: los alumnos se colocaran a 40 o 50 metros del profesor formando una hilera. Este bateara hacia ellos todo tipo de pelotas de aire: con pronunciada parábola, rectas, a la derecha, a la izquierda o hacia atrás. Los alumnos tomarán la pelota e inmediatamente la devolverán en forma directa hacia los alumnos ubicados en las distintas bases según la consigna del profesor.

xxxx

x

autobateo.

desplazamiento del jugador.

asistencia.

P P

xxxx

* PARTIDO: duración aproximada 10 minutos. (en dos canchas a la vez)

* VUELTA A LA CALMA: duración aproximada 5 minutos.

Charla reflexiva sobre los aportes positivos de la clase, preguntas sobre el tema visto durante este día y objetivos y propuestas para clases futuras.