Fuerza, velocidad y equilibrio

Deporte. Cualidades físicas básicas. Músculo. Habilidades motrices

  • Enviado por: Jairo Sánchez Tobar
  • Idioma: castellano
  • País: España España
  • 4 páginas
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PREGUNTAS E. FÍSICA

LA FUERZA

1.-DEFINICIÓN DE FUERZA

La fuerza es la capacidad de superar una resistencia mediante una contracción muscular.

2.- COMOSE MANIFIESTA LA FUERZA

En el deporte se manifiesta de varias maneras:

-En salto y lanzamientos; fuerza-explosiva.

-En carreras de media distancia; fuerza-resistencia.

-En el levantamiento de pesas; fuerza máxima.

3.- CONCEPTO DE FUERZA- RESISTENCIA. ¿CÓMO SE TRABAJA?

La fuerza-resistencia es la capacidad que tiene el organismo para soportar cargas durante un cierto tiempo o de practicar un ejercicio estático/ dinámico repetidas veces, sea un cuerpo o un objeto. Se trabaja realizando un número de ejercicios (de 8 a 12), llamados estaciones, durante un periodo de tiempo de 10 a 60 segundos. Estos ejercicios deben ser fáciles y conocidos en el que en cada uno se trabaje un grupo muscular diferente, descansando entre estaciones.

4.-EFECTOS DEL CIRCUITO EN LA SALUD

*Efectos fisiológicos: mejora la regulación cardio-circulatoria, la capilación, la absorción de oxígeno, el metabolismo aeróbico, el desarrollo muscular, y se distribuye la grasa de forma armónica.

*Efectos psíquicos: mejora la voluntad, la perseverancia, la superación y la confianza en la consecución de metas.

*Prevención de lesiones musculares: previene los esguinces de tobillo, fortaleciendo los músculos del tobillo; los problemas de rodilla, fortaleciendo los isquiotibiales, los gemelos, los glúteos, etc; los dolores de espalda, eliminando las posturas incorrectas y potenciando los músculos de la espalda.

LA FUERZA EXPLOSIVA

5.-CONCEPTO DE FUERZA EXPLOSIVA

La fuerza explosiva es la capacidad que tiene el sistema nervio muscular para superar una resistencia con la mayor velocidad de contracción posible.

6.- FACTORES FISIOLÓGICOS Y ANATÓMICOS DE LA FUERZA EXPLOSIVA

-El grosor muscular y el numero de enervaciones de cada músculo determinan la fuerza máxima del individuo, que es la base de la fuerza explosiva.

-La velocidad de contracción de las fibras rápidas y sus fuentes de energía.

-La edad y el sexo condicionan el porcentaje de hormonas en sangre.

*Longitud y amplitud de las palancas.

*Ángulos de tracción muscular.

7.- COMO ESTA FORMADO EL MÚSCULO

Los músculos están compuestos por grupos de paquetes musculares que, a su vez, están integrados por unas células alargadas. Estas células tienen la capacidad de estirarse y contraerse. Todas se juntan y van dar a un tendón y este a un hueso.

8.- FORMAS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

Hay tres tipos de contracción muscular:

*La isométrica es una modificación de la tensión muscular sin desplazamiento de las inserciones.

*La anisométrica es una modificación de la tensión muscular con desplazamiento de las inserciones. Es de tres tipos:

-Concéntrica: las inserciones se acercan y el músculo se contrae.

-Excéntrica: las inserciones se alejan y frenan la fuerza de la gravedad.

-Pliométrica: las injerciones se alejan y acercan en un corto periodo de tiempo.

*La auxónica es de carácter mixto y se realiza en la mayoría de los ejercicios deportivos.

LA VELOCIDAD, EL EQUILIBRIO Y LAS HABILIDADES MOTRICES

9.- CONCEPTO Y FÓRMULA DE LA VELOCIDAD

La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices en el menor tempo posible. Depende del sistema muscular y del de alimentación. La fórmula es:

V=e/t Velocidad = espacio/ tiempo

10.- CÓMO SE MANIFIESTA LA VELOCIDAD

La velocidad se manifiesta de distintas maneras:

*Velocidad de reacción; es la acción rápida en el menor tiempo posible frente a un estímulo visual o sonoro, como una salida de velocidad o una situación de juego en un partido.

*Velocidad de traslación o máxima; es la capacidad de un jugador de moverse entre dos puntos, como un contraataque.

*Velocidad resistencia; es la velocidad máxima mantenida el mayor tiempo posible; como el número de veces que un jugador realiza un contraataque.

11.- ¿QUÉ SON LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS?

Las capacidades coordinativas son las cualidades basadas en el sistema nervioso central que permiten dominar gestos y adaptar las acciones motoras a situaciones determinadas, previstas o imprevistas:

12.- CONCEPTO DE EQUILIBRIO

El equilibrio es la capacidad de realizar y controlar cualquier movimiento del cuerpo contra la ley de la gravedad. Es la cualidad coordinativa que depende del sistema nervioso central.

13.- FACTORES QUE DETERMINAN EL EQUILIBRIO

El equilibrio esta sujeto a la ley de la gravedad y lo condicionan:

*Cuanto más bajo se encuentre el centro de gravedad, se estará mas estable.

*La base de la sustentación es el polígono que forman todas las partes del cuerpo proyectadas contra el suelo, cuanta más base más equilibrio.

*La línea que pasa por el centro de gravedad tiene que caer dentro de la base de la sustentación.

*Los sentidos del oído, vista y tacto, y las sensaciones propioceptivas (sensibilidad que transmiten las articulaciones) nos informan de cómo está nuestro cuerpo en el espacio.

14.- CONCEPTO DE HABILIDADES MOTRICES

La habilidad motriz es la habilidad de dominar acciones de movimiento concretas, consolidadas y parcialmente automatizadas, resolviendo problemas con eficacia, economía de esfuerzo y rapidez. Esto se consigue almacenando un gran número de movimientos que se realizan automáticamente el movimiento concreto necesitado para realizar una acción motriz determinada.

15.- CONCEPTO DE RENDIMIENTO

El rendimiento, en el ámbito escolar, es la expresión de la personalidad del individuo y de una multitud de capacidades y condiciones concretas, que varían a lo largo de la vida. El rendimiento, desde el punto de vista físico, es el cociente entre el trabajo y el tiempo empleado.

En el plano fisiológico, el rendimiento es la cantidad de energía consumida en un espacio de tiempo, y la capacidad de superación de tareas o tests.

16.- ¿CÓMO SE MODIFICA LA CONDICIÓN FÍSICA?

Mediante el aumento o la disminución de la condición física, junto con la modificación en la talla y el peso, provocan un cambio en el control corporal, en la coordinación y en la técnica, para después aprender los movimientos de la actividad.