Fortalecimiento muscular

Fisioterapia. Dinámica, estática, cargas. Watkins. Luscombe. Hettinger y Muller. Dotte. Rocher. Zinovieff. Troisier. Isométrico

  • Enviado por: Lajisha
  • Idioma: castellano
  • País: España España
  • 1 páginas
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Dinámica

 

 

Estática

Cargas crecientes

Cargas decrecientes

 

 

 

DE LORME Y WATKINS

 

HETTINGUER Y MULLER

 

Prueba: 10 R.M.

 

 

 

 

MAC GOVERN Y

Prueba: R.M. (isométrico)

 

Calentamiento:

LUSCOMBE

 

 

10 x 1/2 10 R.M.

 

Ejercicios

 

10 x 3/4 10 R.M.

Prueba: 10 R.M.

3 x 6 seg. X 50% R.M.

 

 

 

 

Cargas

Fortalecimiento:

Ejercicios:

 

directas

10 x 10 R.M.

10 x 10 R.M.

 

 

10 x 3/4 R.M.

 

10 x 1/2 R.M.

 

DOTTE

 

 

Prueba: R.M.

 

 

 

 

 

 

Calentamiento:

TROISIER

 

10 x 2/5 R.M.

(Trabajo estático intermitente)

 

10 x 3/5 R.M.

 

 

 

 

Prueba: FMT (isométrica)

 

Fortalecimiento:

OXFORD TÉCNICA

 

 

10x 4/5 R.M.

(ZINOVIEFF)

 

 

 

 

Ejercicios:

Prueba: 10 R.M.

 

 

ROCHER

 

5 minutos de trabajo

 

Prueba: R.M. (isométrico)

10 x 100% 10 R.M.

5 minutos de reposo

 

 

10 x 90% 10 R.M.

6 segundos de contracción

Cargas

Calentamiento:

10 x 80% 10 R.M.

50% de la FMT

indirectas

20 x 1/2 R.M.

....................

 

 

 

10 x 20% 10 R.M.

50 repeticiones

 

Fortalecimiento:

10 x 10% 10 R.M.

 

 

10 x 3/4 R.M.