Fortalecimiento muscular
Fisioterapia. Dinámica, estática, cargas. Watkins. Luscombe. Hettinger y Muller. Dotte. Rocher. Zinovieff. Troisier. Isométrico
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| Dinámica |
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| Estática | |||
| Cargas crecientes | Cargas decrecientes |
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| DE LORME Y WATKINS |
| HETTINGUER Y MULLER | ||||
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| Prueba: 10 R.M. |
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| MAC GOVERN Y | Prueba: R.M. (isométrico) | ||||
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| Calentamiento: | LUSCOMBE |
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| 10 x 1/2 10 R.M. |
| Ejercicios | ||||
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| 10 x 3/4 10 R.M. | Prueba: 10 R.M. | 3 x 6 seg. X 50% R.M. | ||||
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| Cargas | Fortalecimiento: | Ejercicios: |
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| directas | 10 x 10 R.M. | 10 x 10 R.M. | |||||
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| 10 x 3/4 R.M. | |||||
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| 10 x 1/2 R.M. | ||||||
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| DOTTE |
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| Prueba: R.M. |
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| Calentamiento: | TROISIER | |||||
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| 10 x 2/5 R.M. | (Trabajo estático intermitente) | |||||
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| 10 x 3/5 R.M. |
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| Prueba: FMT (isométrica) | ||||
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| Fortalecimiento: | OXFORD TÉCNICA |
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| 10x 4/5 R.M. | (ZINOVIEFF) |
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| Ejercicios: | ||||
| Prueba: 10 R.M. |
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| ROCHER |
| 5 minutos de trabajo | ||||
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| Prueba: R.M. (isométrico) | 10 x 100% 10 R.M. | 5 minutos de reposo | ||||
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| 10 x 90% 10 R.M. | 6 segundos de contracción | ||||
| Cargas | Calentamiento: | 10 x 80% 10 R.M. | 50% de la FMT | ||||
| indirectas | 20 x 1/2 R.M. | .................... |
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| 10 x 20% 10 R.M. | 50 repeticiones | ||||
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| Fortalecimiento: | 10 x 10% 10 R.M. |
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| 10 x 3/4 R.M. |
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