Flexibilidad

Rendimiento técnico deportivo. Rendimiento físico deportivo. Salud. Vida cotidiana. Prevención y recuperación de lesiones. Desventajas. Objetivos

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Importancia de la Flexibilidad

Dedicar un artículo íntegro al análisis de la flexibilidad como variable independiente, es decir, como causa de la cual dependen una serie de efectos relacionados tanto con el deporte como con la vida cotidiana no significa, en absoluto, exagerar sobre la importancia del tema. Todo lo contrario, todavía queda mucho por hacerse para que, tanto profesores y técnicos como personas en general tomen la suficiente conciencia sobre la magnitud de la incidencia que esta capacidad psicomotora tiene sobre el rendimiento deportivo y la calidad de vida.

Como es obvio, el propósito de esta parte del trabajo es justificar la importancia de la flexibilidad. Sin embargo, las evidencias científicas no se presentarán con mera finalidad decorativa. Tampoco se razonará por simple placer argumentativo. Muy por encima de ello, todo lo que aquí se estudie y afirme llevará implícita la esperanza de provocar, aunque más no sea a largo plazo, un cambio profundo de actitud en el proceder habitual de profesores y población en general en relación, naturalmente, a la flexibilidad como capacidad motora.

Para entrar ya de lleno en el asunto, conviene aclarar que seis son los grandes aspectos que aquí serán sometidos a análisis:

  1. Influencia de la flexibilidad sobre el rendimiento técnico-deportivo.
  2. Influencia de la flexibilidad sobre el rendimiento físico-deportivo.
  3. Influencia de la flexibilidad sobre la salud general de la persona.
  4. Influencia de la flexibilidad sobre la vida cotidiana.
  5. Influencia de la flexibilidad sobre la prevención y recuperación de lesiones.
  6. Posibles desventajas de la flexibilidad.

A su vez, cada aspecto puede ser desglosado, para mejor compresión del mismo, en una serie de puntos o ítems menores. Así:

A. Flexibilidad y Rendimiento Técnico-Deportivo

  1. Adquisición de Gestos Deportivos.
  2. Perfeccionamiento de Gestos Deportivos.
  3. Elegancia Gestual.

B. Flexibilidad y Rendimiento Físico-Deportivo

  1. Economía del esfuerzo.
  2. Aceleración de los procesos de recuperación.
  3. Alivio de Dolor Muscular.
  4. Influencia sobre la Fuerza.
  5. Influencia sobre la Velocidad.
  6. Influencia sobre la Resistencia.
  7. Influencia sobre la Capacidad de Salto.

C. Flexibilidad y Salud General

  1. Influencia sobre el Aparato Respiratorio.
  2. Influencia sobre el Aparato Circulatorio.
  3. Influencia sobre el Sistema Articular.
  4. Influencia sobre el Sistema Muscular.
  5. Alivio del Stress.
  6. Facilitación de la Relajación Muscular.
  7. Retardo del Envejecimiento del Aparato Motor.
  8. Influencia sobre el Ajuste Postural.
  9. Reducción de Dolor Lumbar.

D. Flexibilidad y Vida Cotidiana

  1. Desarrollo de la Conciencia Corporal.
  2. Ejecución de Gestos Cotidianos. 
  3. Ejecución de Gestos Laborales.
  4. Vida Sexual.
  5. Disfrute y Placer por el Movimiento.

E. Flexibilidad y Lesiones

  1. Prevención de Lesiones Repentinas.
  2. Prevención de Lesiones Crónicas.
  3. Influencia sobre los Procesos de Reparación Tisular.

F. Desventajas posibles de la Flexibilidad

  1. Inestabilidad Articular.
  2. Desequilibrio y Desproporciones Segmentarias.
  3. Hipoexcitabilidad del Sistema Neuromuscular.

Antes de comenzar con el estudio particular de cada uno de estos aspectos conviene también aclarar que todos, sin excepción, están íntimamente relacionados y son interdependientes. El hecho de haber incluido a cada aspecto dentro de tal o cual grupo ha sido con estrictos fines didácticos.

La facilitación de la comprensión es aquí el objetivo principal. La clasificación es tan solo un recurso para lograr dicho propósito. Así, esta taxonomía, lejos de ser rígida, es, como el resto de mis artículos, "flexible" y sujeto a mejoras. Otro aspecto a aclarar es que no se realizará un análisis profundo de cada aspecto sino en su estricta relación con el tema que nos compete, es decir, la flexibilidad.

OBJETIVOS

* La E.F. deberá promover la salud y la belleza corporal.

* La E.F. promoverá la adaptación del niño a su propio cuerpo en los cambios que a lo largo del proceso de crecimiento y desarrollo se producen, mediante el desarrollo de la conciencia corporal para conseguir una autoimagen corporal positiva y autónoma, base del equilibrio psicofísico y de seguridad y confianza en uno mismo. (Adaptación a su propio cuerpo).

* La E.F. promoverá la adaptación del niño a su entorno físico, social y cultural.

* La E.F. promoverá el desarrollo de las conductas lúdicas, creando hábitos y actitudes positivas hacia la práctica de los ejercicios físicos en el tiempo libre.

* La E.F. promoverá las conductas de autocontrol como factor de disciplina.

* La E.F. promoverá las conductas de rendimiento.

* La E.F. promoverá las conductas de expresión, comunicación no verbal, e integración a través del cuerpo y sus movimientos.

* La E.F. canalizará las necesidades de movimiento del niño como contrapeso de las exigencias del trabajo escolar.

* La E.F. cumplirá una función de socialización a través de la práctica de los juegos y deportes colectivos así como el aprendizaje de la convivencia y la supervivencia a través de las actividades en la naturaleza: marchas, acampadas, etc.

* La E.F. a través de las actividades extraescolares promoverá la integración social.

Objetivos generales

1.- Conocer y valorar su cuerpo y la actividad física para explorar y disfrutar sus posibilidades motrices, su relación con los demás y disfrutar del tiempo libre.

2.- Adoptar hábitos de higiene, de alimentación, de posturas y de ejercicio físico, dando lugar al cuidado de su propio cuerpo y al respeto a los demás.

3.- Regular el esfuerzo para llegar a un determinado nivel acorde a las posibilidades y naturaleza de la tarea a realizar valorando dicho esfuerzo y no el resultado obtenido.

4.- Resolver problemas que exijan el dominio de patrones motrices básicos adecuándose a los estímulos perceptivos y seleccionando los movimientos, previa valoración de sus posibilidades.

5.- Utilizar las destrezas motrices y el conocimiento del propio cuerpo para adaptar el movimiento a diversas situaciones.

6.- Participar en juegos estableciendo relaciones con los demás, evitando la discriminación y comportamientos agresivos y de rivalidad.

7.- Conocer básicamente todo lo relacionado con las diversas actividades físicas y deportivas.

8.- Utilizar el cuerpo y el movimiento para comunicar y comprender mensajes expresados de este modo.