Estrés

Psicología. Estrés. Estrés crónico. Preocupaciones. Trabajo

  • Enviado por: Carolina
  • Idioma: castellano
  • País: Venezuela Venezuela
  • 3 páginas
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ENSAYO SOBRE ESTRÉS

Universidad Antonio Nariño

Cúcuta

21-10-2006

Todos en alguna oportunidad hemos dicho que nos sentimos estresados, pero realmente muy pocos sabemos que es realmente el estrés; de hecho al investigar encontramos multitud de definiciones, cada una de ellas abordan el estrés desde diversos puntos de vista, pero la mayoría de ellos coinciden con el concepto dado por Hans Selye (quien es considerado el padre del estrés) quien definió el estrés como “síndrome o conjunto de reacciones fisiológicas no especificas del organismo a diferentes agentes nocivos del ambiente de naturaleza física o química”.

Pero al continuar investigando sobre los estudios que hizo Selye sobre el estrés me encontré con una frase que me llamo notablemente la atención que dice así: “Carecer por completo de estrés es estar muerto”; yo la interprete de la siguiente manera: ya que el estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes y nuestra vida constantemente nos presenta cambios que nos exigen una adaptación, cierta cantidad de estrés es necesaria para una vida sana, lo que nos demuestra que el estrés no es siempre malo, solo que hay veces en que este se sale de control y es donde se vuelve perjudicial para nuestra salud.

Generalmente creemos que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad como mencione antes en el concepto dado por Selye son reacciones o respuestas fisiológicas es decir de nuestro organismo; cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica, nuestra salud, nuestras actividades diarias y nuestra vida en general se ven afectadas; ya que al estar estresados nos sentimos irritados, nerviosos, confundidos, con miedo, ansiosos, se dificulta la concentración y tomar decisiones, preocupación por lo que viene, temor al fracaso, olvidos, tartamudez, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, aumento o disminución del apetito, aumento del consumo de tabaco, alcohol o drogas, manos sudorosas, dolores de cabeza, espalda, cuello y estomago, dificultad para dormir, palpitaciones, boca seca, y otros síntomas que nos impiden ser como somos normalmente.

Pero el estrés no se da solamente como una respuesta ante estímulos negativos (como se cree) también se da ante estímulos positivos que nos crean emoción e incertidumbre a la vez; por ejemplo vemos el estrés que se crea al realizar una boda, al nacimiento de un nuevo hijo, al mudarse a un lugar mejor, etc. Y muchas veces el estrés puede darse por una “acumulación” de preocupaciones, que nos hacen llegar hasta un límite, hasta que finalmente “explotamos”. La manera en que interpretamos y pensamos un problema afecta nuestro estrés, ya que lo que para nosotros puede ser muy grave para otros es normal, o viceversa, por ejemplo un alumno que en la universidad solo obtiene notas que van del 4.5 al 5, y de repente obtiene un 2 lo va a considerar como un gran problema que va a bajar su promedio de notas bajando sus posibilidades de obtener una beca, pero para otros puede significar una nota mas del montón y otros lo verán como un reto personal para poder subir esa nota en la próxima oportunidad. Nuestra situación de salud y bienestar también van a afectar nuestro nivel de estrés ya que una persona que siempre esta agobiada, duerme poco y no come bien, será mas propensa a estresarse y no podrá salir tan fácil de ese estrés. Por eso la clave esta en que logremos equilibrar descanso, alimentación, ejercicio físico, trabajo-estudio y ocio.

Existen diferentes tipos de estrés, entre los que tenemos: Estrés agudo, Estrés agudo episódico y Estrés crónico; El estrés agudo es el mas común, es el que se da por un evento que paso recientemente o por anticipación a eventos del futuro, puede llegar a ser bueno, por ejemplo hay personas que trabajan mejor bajo presión, pero si este estrés es excesivo puede ser agotador; El estrés agudo episódico es la presencia de un estrés agudo frecuente, personas con demasiado trabajo, compromisos y cosas por hacer, o personas que tienen preocupaciones excesivas, que se preocupan por casi todo y tienen una vida caótica; y para finalizar esta el Estrés crónico cuando una persona se encuentra en una situación estresante por mucho tiempo, como problemas en el hogar y guerras constantes, las personas no encuentran solución a sus problemas, quedan sin esperanzas y se rinden, ven al mundo como una amenaza y están siempre a la defensiva, pueden llevar al suicidio, violencia, problemas cardiacos, cáncer y una depresión profunda.

Las mejores formas de afrontar el estrés son:

  • Relajarse, puede ser descansar, actividades de ocio o utilizar técnicas de relajación que nos permitan colocar en orden nuestras ideas.

  • Hacer ejercicio ya que este nos da energía y nos anima, aparte de que colocamos nuestra mente en otras cosas dejando un poco de lado el problema.

  • Comer saludablemente, sin abusar de sustancias que contengan mucha cafeína ya que esta nos ponen más nerviosos aun.

  • Darle un orden a nuestras prioridades, y aprender a decir no cuando no nos sintamos capacitados o a gusto en una tarea, ya que si nos vamos a agobiar de tanto trabajo o cosas por hacer.

  • Organizar el tiempo.

  • Ser realistas y no fijarnos metas imposibles.

  • Conversar y expresar lo que sentimos nos ayuda a liberarnos un poco por dentro.

  • Estar preparado ante todas las posibilidades, y planear la mejor forma de salir de ellas, para cuando llegue el momento saber como resolverlas.

  • Para concluir podemos decir que el estrés es la respuesta ante una preocupación por parte del organismo, todos la hemos sentido alguna vez en mayor o menor grado, siguiendo los pasos anteriores nos muestra como podemos disminuir el estrés, que si bien no nos asegura que no nos vallamos a estresar nunca mas, si nos ayuda a afrontarlo mejor a conseguir una forma de salir de el sin afectar nuestra salud ni nuestro estilo de vida.