Ejercici físic: Posibilitats # Ejercicio físico: Posibilidades

Juego. Deporte. Gimnasia. Expresión corporal. Hábitos # Joc. Esport. Gimnàstica. Expressió corporal. Hàbits

  • Enviado por: Pier (salem)
  • Idioma: catalán
  • País: España España
  • 9 páginas
publicidad
publicidad

Ejercici físic: Posibilitats # Ejercicio físico: Posibilidades
Ejercici físic: Posibilitats # Ejercicio físico: Posibilidades
Ejercici físic: Posibilitats # Ejercicio físico: Posibilidades
Ejercici físic: Posibilitats # Ejercicio físico: Posibilidades
Ejercici físic: Posibilitats # Ejercicio físico: Posibilidades
Ejercici físic: Posibilitats # Ejercicio físico: Posibilidades
Ejercici físic: Posibilitats # Ejercicio físico: Posibilidades
Ejercici físic: Posibilitats # Ejercicio físico: Posibilidades
Ejercici físic: Posibilitats # Ejercicio físico: Posibilidades
Ejercici físic: Posibilitats # Ejercicio físico: Posibilidades

Index

  • Introducció.

  • Comentari.

  • El joc.

  • Els esports.

  • Els ejercicis gimnàstics (la gimnàstica).

  • PosSibilitats actuals que ens ofereix la gimnàstica.

  • Les tecniques d´expressió corporal.

  • Les activitats físiques en el medi natural

  • Les disciplines orientals.

  • Altres tipus d´exercici físic.

  • Anàlisis i reflexió sobre els habits alimentaris de cadascu.

  • Hàbits sedentaris.

  • Hàbits que impliquen activitat física.

  • Els hàbits sedentaris.

  • Activitat física.

  • Reflexió.

  • Propostes per a potenciar els hàbits de l´activitat física.

  • Valoració de l´ejercici físic.

  • Bibliografía.

  • INTRODUCCIÓ

    Cadascuna de les possibilitats de l´ejercici fisic, es practica segons quins siguen els interesos personals, les situacions socials, o be a fi d´ajustar-se a un model de referencia.

    Els esports que practiquem, algunes vegades son imperibles, es a dir que perduren al llarg del temps, com els jocs populars, d´altres vegades son noves modes, que han sorguit de esports (jocs) que sigut recuperats del pasat i adaptats al moment actual, pero tots junts, componen el mon de l´ejercici físic, que es el que anem a monstrar en aquest treball.

    EL JOC.

    La primera activitat física que l´esser huma va practicar per gust, sense ser treball, necesari per a sobreviure, va ser el joc. Era com una mena d´entreteniment, amb finalitat practicament lúdica, i que utilitzava el moviment com a mitjà d´expressió.

    Les normes d´aquest joc, son establertes pels mateixos participans, i mes a mes aquestes activitats en algunes ocasions no necesiten cap tipus de material per a practicarse, un bon exemple d´aço que en dic, son els jocs de precisió i els jocs d´habilitat.

    Aquestes activitats es transmeten de generació en generació, cosa que provoca que es transformen en esports tradicionals, que de vegades son reconeguts a nivell esportiu, i transformats en esports reglamentats.

    ELS ESPORTS

    Es diferencien dels jocs per les seguents caracteristiques:

  • S´ha de complir un reglament mes estricte, establert per la federació corresponent, que en cada esport es diferent, i que només ella pot modificar.

  • Existeix una técnica, es a dir uns moviments en concret que afavoreixen la pactica de l´esport millorant-lo en calitat.

  • Tenen un objectiu que varia segons l´esport, i que poden ser desde un objectiu de precisió (básquet, futbol, a un objectiu estètic (es valorat pel jurat), pasant per un de força (llançament d´objectes).

  • Hi ha un sistema territorial que s´encarrega de regular tots els aspectes referents a l´esport.

  • Hi ha diferents tipus d´esports, que ara direm,:

      • Esports individuals.

      • Esports col·lectius.

      • Esports terrestres.

      • Esports aquàtics.

      • Esports aeris.

      • Esports professionals

      • Esports recreatius.

      • Esports educatius.

    ELS EJERCICIS GIMNÀSTICS (LA GIMNÁSTICA).

    Estan formats per una sèrie de movimnets corporals realitzats de manera harmònica i preciasa, que tenen com a finalitat, aumentar el màxim posible la condició física d´una persona.

    Son moviments practicats de manera global, es a dir amb totes les parts de l´organisme, i a mes també serveixen per a millorar la força, la flexibilitat, la resistencia, la velocitat, i les qualitats psicomotores

    POSIBILITATS ACTUALS QUE ENS OFEREIX LA GIMNÁSTICA.

    • La gimnàstica de manteniment, realitzada com a una activitat física d´intensitat, millora notablement la salud de la persona que la practica.

    • La gimnàstica per a la tercera edad, l´objectiu de la qual es preservar i mantenir les funcions básiques de les persones incluides dins d´aquest grup.

    • La gimnàstica - jazz, que es basa en realitzar moviments corporals al ritme de la musica jazz.

    • L ´aerobic, esta molt de moda avui en dia, es basa en la practica d´ejercicis gimnastics realizats al ritme de la musica moderna, com pop, rock, maquina, etc, i provoca la millora de la resistència aeròbica.

    • La gimnàstica correctiva rehabilitadora, utilitzada per a la correcció de problemes físics patits per les persones, com a consecuencia de lesions o malformacions derivades d´habits incorrectes.

    • La gimnàstica prepart o postpart, facilita el part i fa posible una recuperació adecuada.

    • La gimnàstica aquàtica, aquesta técnica va avançant i guanyant adeptes al ritme que va avançant el temps.

    LES TÈCNIQUES D´EXPRESSIÓ CORPORAL

    La persona té diverses formes d´expresar-se corporalment a traves d´una serie de tecniques, entre les quals destaquen les seguents:

    • La dansa, amb totes les seves vertents.

    • El ballet.

    • Els balls de saló, que per cert inclouen una gran gama de varietats.

    • I per últim el mim i altres formes de dramatització.

    LES ACTIVITATS FÍSIQUES EN EL MEDI NATURAL

    Les activitats físiques en el medi natural són :

    • El muntanyisme .- Són dificultoses per a soportarles i fa falta un material i preparació específics. (L'alpinisme) .

    • L'excursionisme o senderisme.- Consisteix en caminar sobre senders per pobles , rius o camins.

    • L´escalada. Hi ha dos tipus d'escalada :

          • Escalada lilure : es fan servir mans i peus.

          • Escalada artificial : s'utilitzen tot tipus de materials per poder enfilar-se per les parets .

    • Cicloturisme.- S'utilitza una bicicleta com a mitjà de transport, i l'objectiu es recorrer distancies llargues durant molts dies .

    Maneres de practicar el ciclisme.- Hi ha dues maneres: amb bicicleta de muntanya i amb bicicleta de carretera.

    • Curses d´orientació.- És un tipus d´esport exigent en el qual s´utilitzen el mapa i la bruixola.

    • Esqui.- hi ha tre modalitats d´esqui:

      • Esquí alpí.- Consisteix en un descens per les pistes assenyalades per les muntanyes .

      • Esquí nòrdic.- S'hi practica en llargs recorreguts .

      • Esquí de muntanya.- Es una combinació de I'esqui alpí , nòrdic i muntanyisme.

        • Activitats en el medi aquátic .- S'hi realitzen en el mar , rius , ....

        • L'espeleolqgia.- Consisteix en I'exploració de coves i cavitats naturals. Podriem incloure ací també els esports d'aventura

    LES DISCIPLINES ORIENTALS.-

    • Les arts marcials.- Lluïta de carácter esportiu . judo o karate.

    • El ioga.- Pràctica per tal d'elevar la persona fins la máxima plenitud física, espiritual i mental .

    • Tai-chi. - Successió encadenada de moviments circulars harmoniosos i equilibrats, que es realitzen de manera lenta, suau i coordinats amb la respiració .

    ALTRES TIPUS D'EXERCICI FÍSIC.-

    • Futting , íogging. - Consisteix en una cursa continua per a millorar la resistencia aeróbica durant l'entrenament d'alguns esports .

    • Exercicis de musculació.- S´utilitzen per a millorar la condició física i la salut, com per exemple el culturisme, que aumenta desmesuradament el volum muscular.

    PROPOSTES

    • Que el exercicis siguen fàcils de realitzar.

    • Que els exercicis es realitzen continuament.

    • Organitzar exercicis colectius.

    • Intentar que les activitats i els esports fisics siguen el més amenes i obertes de cara a tot tipus de públic.

    • Organitzar competicions premiades de dites activitats físiques.

    • Complementar aquestes activitats físiques amb activitats de caràcter lúdic i cultural.

    • Complementar les activitats amb altres coses com la música.

    • Que els monitors/es que imparteixen les activitats físiques gaudeixen d'un cos amb forma i agradable per a la vista.

    • Organitzar activitats no molt agotades i repartir les activitats físiques durant dos sesions a la semana.

    • No aplicar les mateixes activitats físiques per a les mateixes personas, perque cadascú té una condició física diferent.

    • Realitzar les activitats físiques en llocs en condicions favorables.

    • Tindre el material necesari per a practicar l'exercici físic i que estiga amb bon estat.

    VALORACIÓ

    Millora de:

    • Relacions socials: es bona perque quan realitzes esport tens l'oportunitat de conéixer gent nove i diferent, en diferents ambients. Açò reporta fer nous amics e inculs arribar a una relació sentimental més seriosa.

    • Afectives: com ja he dit abans les relaciona també poden ser afectives perque en alguns casos la realció entre dos companys pot ser tan forta com per a acabar junts. A més que açò augmenta la teua autoestima.

    • Salud: resulta saludable si l'exercici físic realitzat no sobrepasa el limit de la condició física de cada persona, que en cada persona n'es un de diferent; en cas de que aquest limit siga sobrepasat ens pot perjudicar seriosament.

    • Mental: cada persona déu plantejarse una taula d'exercicis adecuada per a la seua condició. Per aquest motiu s'ha de regular per a no fer-se adicte al tipus d'esport que práctica qualsevol persona y arribar a punts com por ser la anorexia per tal de millorar-se físicament.

    • Psicològicamente: l'exercici físic ens allibera de l'ansietat i el cansansi acumulat al llarg del dia, i provoca que ens trobem més relaxats.

    Bibliografía

    En aquest treball, no em utilitzat moltes fonts d´informació, ja que el tema no ho requeria, així que simplement ens hem basat en el raonamet dels quatre in en el llibre d´educació física de primer de batxillerat, d´on em extret algunes dades per a complementar el treball.

    Aquest treball ha sigut realitzat per:

    • Juan Pastor.

    • Marta Auriña.

    • Sofia Jordá.

    • Elsa Flores.