Calentamiento

Educación física. Partes del calentamiento. Movilidad articular. Carrera continua. Estiramientos

  • Enviado por: Anna
  • Idioma: castellano
  • País: España España
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EL CALENTAMIENTO: es la parte inicial del entrenamiento, que se caracteriza por tener una media de intensidad por debajo de la media del entrenamiento y el objetivo de preparar el organismo para una posterior sobrecarga.

Partes de un calentamiento:'Calentamiento'

  • Calentamiento músculo-articular

  • Entrada en el sistema aeróbico

  • Calentamiento especifico

  • Estiramientos y recuperación fatiga

Mi calentamiento consta de:

  • Movilidad articular (los giros en todos los ángulos). 

  •   

    • Se hacen movimientos circulares con los brazos, hacia delante y hacia atrás.

    • Mover los pies y muñecas circularmente.

    • Realizar movimientos con el cuello.

    • Movimiento de cadera.

    2-Carrera continua:

      • Correr por todo el patio ,más bien haciendo “footting”.

      • Correr levantando las rodillas al pecho.

      • Correr levantando las piernas por detrás.

      • Carrera con desplazamiento lateral (ida y vuelta).

      • Carrera: cada 4 pasos agacharse y un salto.

      • Desplazamiento “como botando una “pelota imaginaria”

    3.- Estiramientos (sin rebotes):

        • Sentados con las piernas en “V”, bajamos el cuerpo a una pierna, al centro y a la otra pierna

        • Con las piernas juntas, estiradas, y las puntas de los pies hacia abajo: tocamos con las manos la punta de los pies.

        • 'Calentamiento'
          Un brazo hacia atrás doblado, y con el otro haciendo presión en el codo para bajarlo.

        • De pie, con las piernas en “V”, rectas, se estiran al máximo y se mantiene el cuerpo paralelo al suelo.