Autoestima

Psicosociología. Autoconfianza. Educación. Desarrollo. Problemas de adolescencia. Relaciones interpersonales. Aceptación. Distorsiones cognitivas

  • Enviado por: Crizti
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4. ¿CÓMO EDUCAR LA AUTOESTIMA?

4.1. CÓMO DESARROLLAR LA AUTOESTIMA

4.1.1. CAMBIAR ES POSIBLE

Si una persona tiene una autoestima alta, es difícil que llegue a ser una persona con baja autoestima, pero la situación inversa sí puede darse.

Tras un estudio se estableció una correlación entre el aumento de la autoestima, el aumento de las relaciones interpersonales y la situación profesional, pero no se verifica si fue la mejora de la autoestima la causa de estas mejoras o al contrario.

4.1.2. CÓMO MODIFICAR LA AUTOESTIMA

Para mejorar la autoestima es preciso cambiar la relación:

  • CONSIGO MISMO:

- Conocerse: se refiere tanto a la mirada que uno posa en sí mismo como al modo como se presenta a los demás.

Lo que uno mismo conoce

Lo que uno mismo desconoce

Lo que los demás conocen

Dominio público

Tarea ciega

Lo que los demás desconocen

Dominio oculto

Dominio desconocido

* Ventana de Johari.

Todo lo que aumenta el dominio público mejora la autoestima.

- Aceptarse: es preciso ser capaz de asumir y cambiar los defectos.

- Ser honesto con uno mismo: en ocasiones se recurre a mentirse a uno mismo para proteger la autoestima, es decir, se pretende no hacer el ridículo reconociendo emociones.

Existen dos reacciones de negación:

+ la autodefensa

+ la sumisión de los acontecimientos.

  • CON LA ACCIÓN:

- Actuar: los grandes éxitos aumentan la autoestima, pero no se tienen todos los días, pero en la vida cotidiana alcanzar pequeños objetivos permite sentir una mejora de la autoestima.

Otro modo de actuar es la práctica regular de una afición o una pasión.

- Acallar “la crítica interior”: son todos los pensamientos críticos a priori que una persona se dirige a sí misma.

En primer lugar, hay que tomar conciencia de que existe, y segundo acostumbrarse a hacerse las preguntas adecuadas sobre los pensamientos que se presenten.

- Aceptar la idea del fracaso: Para cambiar hay que correr el riesgo de fracasar.

+ no ver las cosas en negro o en blanco

+ recordar que todo el mundo ha fracasado, fracasa y fracasará.

+ extraer las enseñanzas de los fracasos

  • CON LOS DEMÁS:

- Afirmarse: la autoafirmación es la capacidad para expresar lo que se piensa, lo que se quiere, lo que se siente, al mismo tiempo que se respeta lo que el otro piensa, quiere y siente. Es poder decir “no” sin agresividad, pedir algo sin excusarse siempre, responder con tranquilidad a una crítica...

No sólo sirve para obtener lo que se quiere y hacerse respetar, sino también para sentirse a gusto con uno mismo y desarrollar la autoestima.

Tengo una baja autoestima

No me arrogo el derecho a afirmarme frente a los demás

Tengo miedo al rechazo

No tengo la costumbre de afirmarme

No me afirmo

Sigo teniendo miedo al rechazo: ¿Qué habría pasado si me hubiese afirmado?

- Ser empático: La empatía es la capacidad de escuchar el punto de vista de los demás, intentar comprenderlo y respetarlo aunque no se esté del todo de acuerdo. Nos permite permanecer cerca de los demás y ser apreciado por ellos y además afirmarnos más fácilmente.

* Es posible que cuando alguien tiene baja autoestima escuche sin afirmarse, es lo que se llama hiperempatía.

- Utilizar el apoyo social: Está constituido por el conjunto de las relaciones que mantenemos con las personas de nuestro entorno y la ayuda que de ello obtenemos. Se compone de:

+ el apoyo de estima

+ el apoyo afectivo

+ el apoyo material

+ el apoyo informativo

Aporta a la autoestima:

+ el sentimiento de ser amado

+ el sentimiento de ser ayudado

Para desarrollar el apoyo social es preciso:

+ no vacilar en pedir apoyo

+ activar regularmente su red social

+ diversificar su apoyo moral

4.2. ¿DE DÓNDE PROCEDE LA AUTOESTIMA?

¿QUÉ HACEMOS CON EL NIÑO?

4.2.1 .LOS PRIMEROS PASOS DE LA AUTOESTIMA:

Rostros paternos sonrientes y atentos desempeñan un gran papel en la construcción de la futura autoestima.

Los comienzos de la autoestima se hacen en correlación con los de la conciencia de uno mismo, a la edad de 8 años los niños acceden a una representación psicológica global de sí mismos.

La autoestima de los niños pequeños es una realidad bien conocida por los padres.

  • DARLE GUSTO A MAMÁ:

Mientras son muy pequeños no tienen autoestima, realmente no es suya, depende demasiado de la estima que la madre siente por ellos. Para hablar de autoestima es necesaria cierta autonomía con respecto a los padres.

  • ÉXITO DE LOS MÁS PEQUEÑOS.

  • HACERSE UN LUGAR:

A la edad de 3 ó 4 años el niño comienza a preocuparle su aceptación social.

  • PONERSE DE RELIEVE: ( valorarse ante los demás)

  • Entre 6 y 8 años comparan sus padres respectivos.

  • 8 y 12 años, sueños sobre la filiación son frecuentes.

  • Algunos niños están acomplejados de sus padres.

  • Las cosas son más dolorosas cuando los padres son realmente portadores de características marginadoras.

  • AVERGONZARSE DE SUS RAÍCES:

Algunos niños recurren a la Mitomanía, cuentan historias imaginarias en las que dan un gran papel, o afirman conocer secretos muy importantes para valorarse ante sus auditorios.

4.2.2. EL PATIO, TU IMPLACABLE UNIVERSO...:

Los niños en edad escolar se entregan, sin que siempre lo sospechemos a muy atentas comparaciones sociales:

  • Los líderes.

  • Los dominantes agresivos.

  • Los dominados temerosos.

  • Los dominados agresivos.

Los niños líderes = autoestima alta y estable.

Los niños dominantes agresivos = autoestima alta e inestable.

4.2.3. CONSEJOS A LOS PADRES:

Los 5 campos más importantes en la constitución de la autoestima de los niños y de los adolescentes son:

  • El aspecto físico.

  • Las competencias atléticas.

  • La popularidad entre sus iguales.

  • La conformidad conductista.

  • El éxito escolar.

Tomen siempre en serio las dudas y quejas de sus hijos cuando hacen un juicio sobre sí mismos. El esfuerzo merece la pena.

Hay que hablar y escuchar a los hijos desde pequeños, de nada sirve hacerlo cuando son adultos.

Si decide ayudar a su hijo a consolidar su autoestima, intente evitar los excesos.

4.2.4. LA PRESIÓN DE LOS PADRES...Y LA DE LOS COMPAÑEROS.

  • EL JUICIO DE LOS DEMÁS:

Cuatro fuentes principales de juicios para un niño de 4 años:

  • Sus padres.

  • Sus maestros.

  • Sus iguales.

  • Sus amigos íntimos.

Si funcionan todas permiten la plenitud y solidez de la autoestima, si una u otra decaen, las demás pueden suplirla.

  • EL SUICIDIO EN LA ADOLESCENCIA:

El suicidio es hoy la segunda causa de muerte entre los jóvenes y es un problema de autoestima.

Numerosos adolescentes pueden presentar un episodio depresivo pero esto no explica todas las tentativas de suicidio. En el adolescente existe una correlación entre el riesgo de suicidio y baja autoestima.

Los cambios corporales que el adolescente vive no son ajenos a sus problemas de autoestima, como tampoco lo son el fracaso escolar o las dificultades de inserción profesional.

Las tentativas de suicidio entre adolescentes son a menudo una llamada de socorro, un intento patético y desesperado de devolverse un poco de importancia, de revalorizarse.

Las oraciones fúnebres son a menudo el momento de nuestra existencia en el que recibimos mayores cumplidos, cuando nuestro entorno en vez de recordarnos incesantemente nuestros defectos, se concentra por fin en nuestras cualidades.

Mientras nuestra sociedad siga celebrando así a los desaparecidos mas que ocuparse de ellos cuando están todavía vivos, ¿Quién podrá reprochar a algunos adolescentes que hagan intentos de suicidio para “llamar la atención” y alimentar de ese modo su autoestima? .

4.2.5. DEL INCONVENIENTE DE SER EL MAYOR... O EL MENOR:

  • ES DURO COMPARTIR A LOS PADRES:

El nacimiento de una hermana o un hermano menor representa siempre un golpe para la autoestima del mayor que se preocupa y sufre al haber perdido su posición de objeto de amor único.

  • MARCAR EL TERRITORIO:

Autoestima y orden de nacimiento

Para responder a las expectativas de los padres, el mayor invierte su autoestima en el éxito y el rendimiento, mientras que, ocupado ya el lugar de buen alumno, el menor da preferencia a lo relacional.

El arte de la disuasión

Se observan con frecuencia, entre los mayores, intentos mas o menos discretos de disuadir al menor.

Los mayores se ven obligados a una regular vigilancia de los esfuerzos de sus hermanos, y eso les hace más ansiosos que ellos.

El estrés del primogénito

El orden de nacimiento no influye sólo en el nivel de autoestima, sino también en su estabilidad.

4.2.6. TENER ÉXITO EN LA ESCUELA:

  • EL CHOQUE DE LA ESCOLARIZACIÓN:

FAMILIA ESCUELA

-Medio no competitivo. -Medio competitivo.

-Interlocutores conocidos. -Interlocutores desconocidos

(al comienzo).

-Centrada sobre el niño. -Centrada sobre el grupo.

-Consignas al niño muy -Consignas al niño poco

personalizadas. personalizadas(al comienzo).

-Posibilidades de regresiones -Pocas posibilidades de regresiones

(reparación de la autoestima (aunque el papel maternal de la

haciendo que le mimen). escuela sea éste en principio).

  • ¿UNA BUENA AUTOESTIMA PRODUCE UN BUEN ALUMNO?

Cuanto más alta sea la autoestima de un niño, mejores serán las notas que obtenga en la escuela.

Una baja autoestima, está relacionada con actitudes poco productivas y que pueden agravar la situación: fatalismo, evitación del problema, anticipaciones negativas...

La escuela es ya un lugar donde existen la competición y la comparación social, donde el fracaso produce sufrimiento y altera insidiosamente la autoestima.

  • LA INFLUENCIA DEL MEDIO AMBIENTE:

Globalmente, los sistemas escolares competitivos mejoran la autoestima de los sujetos que la tienen alta y altera la de los demás. A la inversa, los sistemas no competitivos valorizan menos, relativamente, la autoestima de los buenos alumnos, pero mejoran la de los malos.

Cuando los alumnos repiten encuentran menos dificultades.

Los alumnos colocados en clases de recuperación presentan niveles medios de autoestima superiores a los alumnos que han permanecido en clases normales.

  • FOMENTAR LA AUTOESTIMA EN LA ESCUELA:

Es lamentable que este objetivo no ocupe más el centro de las preocupaciones de la escuela pública. En nada parece incompatible con la adquisición de conocimientos y métodos de trabajo.

  • ¿CÓMO AYUDAR A MIS HIJOS EN LA ESCUELA?

Para tener éxito en los estudios a largo plazo, no cuenta sólo las competencias intelectuales y la cantidad de trabajo, sino también la estabilidad emocional, la resistencia al fracaso... cosas todas ellas vinculadas a la autoestima.

Para que el niño tenga éxito en la escuela, los padres deben instaurar un buen equilibrio entre la seguridad y la ley.

Para que un niño trabaje bien en clase, los padres tienen que ocuparse de su autoestima. Y para ocuparse de ella, es preciso cuidar no solo sus competencias de escolar, sino también su persona global.

4.2.7. EL APOYO PATERNAL:

  • ALIMENTOS AFECTIVOS Y ALIMENTOS EDUCATIVOS:

El niño se alimenta literalmente del amor que recibe de sus padres. Solo la intención de amor no basta. El niño la percibe, le permite no presentar un sufrimiento importante, daños irreparables en la autoestima, pero si esa intención de amor no es acompañada por actos y gestos concretos, el niño sacará sus propias conclusiones: me quieren, pero no soy la preocupación prioritaria de mis padres.

Su autoestima será mediocre, con gran asombro de sus padres que tendrán la sensación de haber amado a su retoño.

Si deseamos que el niño sea capaz de suscitar en los otros actitudes que puedan alimentar su autoestima, será necesario enseñárselo.

Enseñar al hijo a ser socialmente competente, es decir, a sentirse cómodo en los grupos y a hacerse un lugar sin agresividad ni fanfarronería, es sin duda una de las principales tareas educativas de cualquier padre.

  • CONSEJOS PARA UN APOYO EFICAZ A LOS NIÑOS:

  • Expréseles claramente su apoyo procurando no utilizar solo mensajes indirectos.

  • Exprésele regularmente afecto.

4.3. ADULTOS BAJO INFLUENCIA: amor, pareja, trabajo y autoestima.

4.3.1. LOS RIESGOS DE LA SEDUCCIÓN.

"En la vida amorosa, no ser amado rebaja el sentimiento de autoestima, serlo lo eleva" decía Freud.

Todos los aspectos de nuestra vida sentimental mantienen vínculos muy fuertes con la autoestima.

  • LA INAGUANTABLE NECESIDAD DE GUSTAR

Todos los comportamientos de seducción tienen la función de mejorar la autoestima.

Querer seducir siempre no es una solución, oculta todas las dudas que tengo sobre mí mismo, todos mis miedos.

  • ¿LA NECESIDAD DE SEDUCIR ES UNA ENFERMEDAD?

La necesidad de llamar la atención de los demás sobre nosotros mismos puede explicarse por una autoestima muy alterada.

Ver que puede gustar tranquiliza superficialmente a esta clase de personas, lo que lleva al callejón sin salida de una autoestima compartimentada.

  • PLANTAR CARA AL RECHAZO

Querer seducir implica correr riesgos, pues damos a los demás la posibilidad de rechazarnos y ningún ser humano es capaz de ser indiferente al rechazo, porque es doloroso y frustrante.

Es comprensible que las personas con una autoestima vulnerable puedan temer correr tales riesgos.

  • EL PEQUEÑO LABORATORIO DE LA SEDUCCIÓN

Se han realizado distintas experiencias científicas para verificar si el nivel de autoestima podía predecir los comportamientos de seducción.

Como conclusión de todas ellas, se deduce que las mujeres son más vulnerables y receptivas a la seducción cuando se sienten desvalorizadas.

  • LA ELECCIÓN DEL COMPAÑERO

Es preciso saber si elegimos a nuestros compañeros de coqueteo como lo haríamos con eventuales cónyuges.

Para una relación efímera se prefiere a personas que valoricen nuestra autoestima.

Para una relación duradera las cosas no funcionan por completo del mismo modo, seremos atraídos más bien por compañeros más lúcidos de lo que nosotros somos realmente.

A una persona con autoestima baja, alguien que le vea en positivo puede estimularle y hacer aumentar su autoestima, pero también puede angustiarle y finalmente rebajar la estima que siente por sí misma.

4.3.2. PEQUEÑOS ARREGLOS CON LA PAREJA

Vivir en pareja mejora nuestra autoestima, pero ¿es siempre así para los dos miembros de la pareja?

  • ¿A QUIÉN BENEFICIA LA PAREJA?

Algunos estudios permiten pensar que el matrimonio beneficia más a la autoestima del hombre que de la mujer.

  • EL ARTE DE REPARTIRSE LOS PAPELES

En las parejas que funcionan bien, las zonas de competencia están equitativamente repartidas. La autoestima de cada cónyuge debe ser equitativamente "alimentada" por la vida de pareja.

  • ORGULLO O CELOS

Cuando una pareja va bien, cada cual se alegra y se valoriza de los éxitos del cónyuge. La autoestima de cada cual aumenta.

En las parejas con disfunciones, puede establecerse cierta competitividad en el ejercicio de las competencias y puede haber también sabotajes.

Las dudas sobre el otro reflejan dudas sobre uno mismo y afectan a sujetos con baja autoestima, aunque también pueden afectar a sujetos con una alta autoestima.

  • LA PAREJA Y EL NIÑO

Todo el mundo sabe que los padres adoran recibir cumplidos sobre sus hijos: aumenta su autoestima.

Según un sondeo, quisiéramos hijos para que tengan éxito donde nosotros hemos fracasado.

Sin embargo, hoy sabemos que tener hijos no mejora necesariamente la autoestima y el nivel de autoestima no influye en el número de hijos.

  • SUTILES RELACIONES DE FUERZA

En muchas parejas existe un tipo de competición implícita, donde cada cual siente deseos de seducir al otro impresionándole.

En otras parejas, sorprende a veces la necesidad de uno o ambos miembros de mantener sutilmente la autoestima del cónyuge en límites que no deben superarse y más allá de los cuales la propia autoestima estaría amenazada.

  • ¿POR QUÉ HAY PELEAS?

Las peleas en el seno de la pareja sirven para devolver, siempre que es necesario, la autoestima del cónyuge a unas proporciones más justas.

Sin embargo hay algunos conflictos que son el escenario de feroces agresiones, tras las cuales la autoestima resulta gravemente dañada.

  • DE LA PENA DE AMOR

Los lutos sentimentales afectan profundamente a la autoestima. Sin llegar a la depresión, las personas que sufren pena de amor tienen bajos niveles de autoestima.

4.3.3. AMIGOS EN CUALQUIER ESTACIÓN

Es posible vivir sin amigos, aunque mal. Las relaciones amistosas desempeñan un papel importante en nuestra autoestima: la alimentan y la estabilizan.

  • ¿CÓMO HACER AMIGOS?

Parecemos más simpáticos si nos presentamos positivamente que si nos desvalorizamos. Gustamos a menudo porque beneficiamos la autoestima de los demás.

4.3.4. EL TRABAJO

  • ¿CÓMO DESARROLLAR LA AUTOESTIMA DE LOS COLABORADORES?

- Favorecer el espíritu de equipo.

- Aumentar las competencias individuales.

- Dar regularmente una información sobre los rendimientos.

- Instaurar una tolerancia al error.

- Alentar la iniciativa.

- No criticar a las personas, sino los comportamientos.

- Aplicarse a uno mismo las reglas que se imponen a los demás.

  • PARO Y AUTOESTIMA

Las personas que se encuentran en esta situación sufren un profundo sentimiento de desvalorización. Entran en juego otros elementos, como la duración y la frecuencia de esa experiencia.

La desvalorización que siente el parado no desaparece el mismo momento que encuentra un empleo.

4.3.5. EL PODER

  • CUATRO CLAVES PARA CONQUISTAR EL PODER

- Creer en su destino.

- Apuntar alto.

- Pasar sistemáticamente a la acción.

- Aceptar el fracaso.

El poder es una droga para la autoestima.

  • UNA PARADOJA DE LA AUTOESTIMA

Cualquier persona con una autoestima realmente fuerte, no debiera buscar el poder o la gloria, sino preferir la felicidad.

Para lo mejor y para lo peor, la autoestima está así implícita en numerosas dimensiones de nuestra vida y es muy ilustradora de nuestras motivaciones.

4.4. EDUCAR LA AUTOESTIMA:

  • ¿CÓMO EDUCAR LA AUTOESTIMA?.

La autoestima tiene 2 orígenes:

- La propia observación de uno mismo en base a una serie de auto evaluaciones.

- La asimilación de la imagen y opinión que los demás tienen de nosotros.

Para educar la autoestima hay que tener en cuenta la formación de los conceptos de auto concepto y la auto imagen, para poder alcanzar la auto realización.

¿Cómo desarrollar el componente cognitivo de la autoestima?

Mediante el desarrollo del auto concepto con las técnicas de: reflejo, auto inspiración, dramatización y modelado.

    • ESTRATEGIA DEL REFLEJO:

Consiste en reflejar las cualidades, capacidades y competencias que observamos en la persona. La persona ayudada necesita encontrar a otra persona que refleje un conocimiento objetivo de sí mismo de forma positiva. Desde pequeños nos auto percibimos con la imagen que nos imprimieron. Por lo tanto, en el desarrollo de la autoestima es importante:

  • La familia: los padres al estar en contacto desde la infancia van creando en el niño una imagen propia.

  • Los profesores: ejercen una influencia determinante en los alumnos para bien o mal. Es necesario que todos los profesores actúen al mismo para alcanzar un nivel de eficacia significativo. Los profesores deben obedecer unas pautas para la intervención en la formación del auto concepto del alumno como: no se debe descalificar su personalidad y menos en público, no se pueden transmitir juicios que no se hayan elaborado anteriormente, estar animados, y aprovechar cualquier conducta buena.

  • Los compañeros: estos desempeñan un papel importante en la configuración de la propia imagen ya que el niño desea ser aceptado y sentirse seguro dentro del grupo. Es muy sensible a las críticas creando en él una depresión.

    • ESTRATEGIA DE AUTO INSPIRACIÓN

También el propio alumno debe crear la percepción de si mismo. Hay estas estrategias:

  • Autor reflejo: existen diversas formas:

  • Diario personal pedir a los alumnos que redacten un breve diario personal. La escritura del diario es una experiencia personal e intima.

  • Carta cada alumno debe escribir una carta dirigida a un destinatario (imaginario o real). El contenido de esta consiste en la descripción de algunas conductas positivas o éxitos conseguidos por el propio alumno.

  • Historieta Escribir un relato de hechos sucedidos en su vida donde cuente acciones positivas, ahí que pedirles que los describa con el mayor lujo de detalles.

  • Anuncio de si mismo Cada alumno debe confeccionar un anuncio de sí mismo para un periódico, describiendo sus cualidades y capacidades.

  • Películas Rodar una película sobre la vida de cada uno, se les pide que escriban todos los hechos y experiencias positivas.

    • Auto instrucción: Esta estrategia consiste en desarrollar el auto concepto, mediante el empleo del lenguaje interior.

    • Inoculación: esta estrategia tiene dos fases:

  • Se le da al alumno una creencia negativa con argumentos débiles

  • El alumno debe refutar la interpretación anterior defendiendo su punto de vista con todos los argumentos a su alcance.

    • ESTRATEGIAS DE LA DRAMATIZACIÓN.

    Se asigna a cada alumno un papel positivo que tendrá que representar y se le indica que imagine el comportamiento del personaje que se identifique con dicho papel.

    Cuando se origina este proceso interno en el alumno, se opera un cambio de actitud hacia sí mismo y de su auto imagen.

    • MODELOS.

    La imitación de modelos es un método educativo que se practica desde siempre. Freud señalaba la influencia de la figura paterna y materna. Nos basamos en los estudios de Bandura y sus investigadores:

  • La amplitud y calidad de la atención que presta el alumno a la conducta del modelo.

  • La atención conduce a una buena percepción y ésta genera respuestas imaginativas.

  • El siguiente episodio es la memorización de las imágenes y de los códigos ideativos y verbales.

  • El factor afectivo interviene en el modelado: A mayor motivación mejor imitación.

  • Por último hay que tener en cuenta las cualidades del modelo. Para que la influencia sea efectiva, el modelo deberá reunir las siguientes características ideales: ser real, ser admirado por el alumno, ser poderoso por su capacidad de otorgar recompensas, ser afectuoso con el alumno y desarrollar vínculos afectivos.

  • En lo anterior nos hemos dedicado a suscitar y perfilar el autoconcepto y la imaginación pero para llegar al corazón de la autoestima se necesitan unir energías afectivas y motivadoras que llenen y gobiernen la creatividad y la imaginación.

    Nadie puede auto estimarse sino ha sido amado. Se conoce el desvalimiento, la inseguridad y los trastornos originados por la penuria o la carencia de afecto en la edad más temprana.

    La experiencia familiar es lo mas determinante en la salud afectiva, aunque todo comienza en la escuela con la amistad de los compañeros y los profesores. Para ello, los educadores tienen que intentar promover la convivencia y reestructurar la vida escolar, desde una base que proyecte el aprendizaje de la amistad.

    Uno de los objetivos generales propuestos en el Diseño Curricular Base del MEC es “desarrollar las actitudes de colaboración y solidaridad”.

    Se habla mucho del fracaso escolar, el rechazo a la escuela y la falta de motivación del alumnado. Todo comienza a cambiar cuando la persona experimenta un ámbito de relaciones humanas con profesores y compañeros en las que exista respeto, cordialidad, solidaridad, cooperación e incluso amistad.

    4.4.1. ¿CÓMO SE SUSCITA EL RESPETO, EL AFECTO Y LA SIMPATÍA ENTRE LOS ALUMNOS?

    • DESTERRAR EL USO DE APODOS O MOTES MOLESTOS:

    Consiguiendo que todos se llamen por su nombre o apodo preferido.

    Una sesión de desarrollo:

    1. Cada persona debe de responder en un papel por escrito a las siguientes preguntas:

    _ ¿Cómo te llaman en casa?

    _ ¿Cómo prefieres que te llamen en el colegio?

    _ ¿Hay algún mote que te molesta o que prefieres que tus compañeros supriman?

    2. Con todas las personas sentadas en círculo, se leen las respuestas, y se pide que cada uno anote en su cuaderno el nombre preferido de todos los miembros, a fin de memorizarlo y usarlo.

    3. También se realizan algunos ejercicios de memorización; por ejemplo, cada uno dice en voz alta y ordenadamente<<Mi compañero de la izquierda se llama “x” y el de la derecha “z”>>.A continuación se pide, que sucesivamente, cada alumno salude al compañero de enfrente utilizando su nombre preferido.

    Es importante que los profesores también retengan los nombres, a todos nos gusta que llegue a nuestros oídos el nombre que tiene más resonancia afectiva y respetuosa. Hay que evaluarlo periódicamente, revisando el cumplimiento y corrigiendo fallos lo antes posible.

    • ADQUIRIR EL HÁBITO DE SALUDAR AMABLEMENTE:

    También existen una serie de ejercicios colectivos en los que se responde de forma escrita a unas preguntas, como por ejemplo; ¿al entrar al colegio a quién saludo?¿cómo respondo si me saludan?

    De la misma forma que la anterior se pone en común, elogiando algún comportamiento positivo. Al final, cada alumno debe realizar algún compromiso en respuesta a la pregunta. Para el seguimiento de esta conducta debemos hacer una revisión semanal, hacer elogios públicos y responder de una manera natural y cordial, también por parte de los profesores.

    • DESARROLLAR LA ACTITUD DE COMPARTIR:

    Para ello hay que compartir tres dimensiones personales:

    1) Cosas y bienes propios.

    2) La vida interior, sus vivencias de alegrías, de sufrimiento, ilusiones, creencias, etc...

    3) La acción, el trabajo, las actividades de todo tipo.

    Compartir es dar y recibir. Dar y darse es amar. Recibir es dejarse amar y agradecer lo que nos llega.

    Para desarrollarlo, hay que animar a los alumnos a que comuniquen sus bienes, cosas, que aunque sean pequeñas y de poco valor siempre desarrollan la amistad, la hacen tangible y sensible.

    En primer lugar, algunos ejercicios prácticos para comunicar el bienestar:

    a) Se puede organizar en clase el conocido juego del “amigo invisible”. A cada alumno se le entrega, por sorteo, el nombre de un compañero, que guardara en secreto. En el plazo de varios días cada alumno prepara un pequeño regalo. Llegado el día convenido, se depositan en una mesa todos los obsequios, en los que figurará escrito el nombre del destinatario. Los alumnos se distribuyen los regalos, se los muestran entre sí manifestando sus sentimientos.

    b) Se puede organizar una excursión y, a la hora de comer, los alumnos se reúnen por grupos y comparten su comida.

    En segundo lugar, se pueden realizar otros ejercicios que cultivan la comunicación sobre las vivencias de cada uno, por ejemplo:

    a) Expresar los sentimientos de afecto y recibirlos con gratitud. Se propone a los alumnos que escriban una carta de amistad a un compañero de la clase. En ella, se pone el nombre y se la da al educador. Deben de firmarla con letra tangible, a fin de que el destinatario pueda agradecerla. Cada uno lee la suya escribiendo su agradecimiento en una tarjeta, la cual entregará directamente a su compañero.

    Es una experiencia de afecto muy gratificante en la que se reflexiona mucho sobre la amistad.

    Todos estos ejercicios son capaces de cultivar un buen clima de autoestima y amistad.

    • CULTIVAR HÁBITOS DE CORTESÍA:

    Para que las relaciones no se hagan tensas y conflictivas hay que cultivar, ante todo, la cortesía pero para ir más lejos, hay que comportarse de forma respetuosa y afectiva. Debemos cultivar los hábitos básicos de cortesía y son los siguientes:

    1) Dar las gracias por cualquier favor que se perciba.

    2) Pedir disculpas por cualquier molestia que se haya causado.

    3) Recoger del suelo algo que se le haya caído a un compañero.

    4) Ceder el paso.

    5) Esperar el turno en múltiples ocasiones escolares.

    6) No reír ante la equivocación de un compañero.

    7) Ayudar al compañero que tiene una dificultad.

    8) Cerrar las puertas con cuidado para no molestar con ruidos.

    9) Pedir todas las cosas usando una fórmula, como<<por favor>>.

    Gestos que debemos intentar destacar:

    1) Escuchar con gran atención cuando el alumno habla.

    2) Establecer un contacto permanente a través de la mirada.

    3) Sonreírle, hacer ciertas demostraciones de afecto verdadero.

    • UTILIZAR EL ELOGIO:

    Las personas alabadas aumentan su confianza en sí mismas. Para las personas tímidas el elogio es la forma óptima de desarrollar la autoestima. Hay que hacerlo paulatinamente, de lo contrario se llega a una saturación y se aminora su efecto.

    ¿Qué hay que elogiar?

    1) Sus ideas, sugerencias y opiniones.

    2) Su comportamiento, su conducta, siempre y cuando sea digno de ello.

    3) Sus éxitos, académicos, deportivos, etc...

    4) Sus cosas, sus bienes, que se sienta orgulloso de lo que posee.

    5) Sus amigos, familiares, su colegio, pueblo, ciudad o país.

    6) Su cuerpo, es importante que valore su aspecto físico.

    7) Su originalidad, su personalidad irrepetible y única.

    8) Sus aficiones y diversiones.

    9) Su vida pasada, su historia.

    10) Sus creencias e ideales.

    4.4.3. ¿CÓMO DESARROLLAR EL COMPONENTE CONDUCTUAL DE LA AUTOESTIMA?

    El componente conductual es el tercer elemento que integra la autoestima, implica la intención de actuar como persona que se siente importante y el componente coherente con ese sentimiento.

    Se busca la autoafirmación, la valía entre sí mismo y la mirada de los demás.

    Las dos trayectorias seguidas son la responsabilidad y creatividad, el objetivo primordial es aprender ha asumirlas.

    ¿Qué hace la escuela para desarrollar la responsabilidad y la creatividad?

    1* Ejercitar la responsabilidad.

    No bastan unas determinadas prácticas y actividades responsables dentro del colegio o grupo; toda la organización debe concebirse en función del objetivo que se sigue.

    • Pautas generales:

    -Dar responsabilidades menores para ejercitar hasta llegar a unas importantes.

    -Deben ser tareas atractivas e interesantes pero a su vez asequibles a la capacidad de cada persona, que ayuden a un desarrollo interno y a la maduración de la persona.

    -Hay que dar un margen de confianza y aceptar errores inevitables o comprensibles.

    -El ambiente debe ser cordial, tranquilo y autónomo, es imprescindible animar, sostener el esfuerzo y agradecer la contribución.

    -A la hora de tomar decisiones, hay que ayudarles en la orientación, que se vean las consecuencias y se relacionen con la escala de valores. ¿Qué será lo más eficaz? ¿Lo más justo?

    ESTRATEGIA:

    El objetivo de esta estrategia es aprender a asumir responsabilidades y dar cuenta de ellas.

    Se desarrolla de la siguiente forma:

    1. Se explica que el éxito de la clase depende de que todos asuman su responsabilidad.

    2. Se escribe en la pizarra una lista de tareas que se han de cumplir, para el buen funcionamiento de la clase, como la siguiente:

    a) Arreglo y decoración de la clase.

    b) Mantenimiento del aula:

    -Abrir y cerrar ventanas y persianas.

    -Encender y apagar luces.

    -Borrar la pizarra.

    -Escribir la fecha en la pizarra.

    -Sacudir el borrador.

    -Vigilar la limpieza del suelo.

    -Vigilar el orden de mesas y sillas.

    c) Cuidar la biblioteca del aula.

    d) Cuidar plantas y animales.

    e) Registrar retrasos y ausencias.

    f) Conectar con los alumnos enfermos.

    g) Cuidar la caja de objetos perdidos.

    h) Recordar el cumpleaños de cada alumno para su celebración.

    i) Cuidar el tablón de anuncios.

    j) Recoger trabajos y repartir materiales.

    k) Asesorar e situaciones disciplinarias.

    l) Organizar las salidas, visitas y excursiones.

    Las tareas se pueden asumir individualmente o pequeños grupos. La duración puede ser bimensual o trimestral.

    3. Los alumnos eligen una responsabilidad.

    4. En el tablón de anuncios se expone la lista de responsabilidades, añadiendo al lado de cada una el nombre del alumno correspondiente.

    2* Desarrollar la creatividad.

    Educar la creatividad es un camino que también se debe seguir para educar la autoestima. , ya que se exige afirmar y apoyar los rasgos singulares de cada alumno. Hay que preguntarse cuál es la originalidad, el talento, la aptitud, el carisma de cada uno expresando el respeto y la admiración, cultivando ese rasgo específico, porque descubrirlo, desarrollarlo y valorarlo es reconocer la dignidad que se posee.

    Saber y aceptar que cada uno es portador de un rostro exclusivo, imprescindible y necesario para construir un hombre total que merece el máximo respeto y admiración.

    La educación se viene abajo cuando se pretende informar y ceñir a alguien a un patrón estereotipado.

    - Orientaciones para educar la creatividad:

    1. Recoger y estimular la imaginación original del alumno. Escuchar y provocar sus ideas interesantes poco comunes.

    2. Reunir y suscitar la mayor cantidad de sus ideas.

    3. Captar y desarrollar su proceso mental de resolución de problemas y su capacidad de advertirlos.

    4. Detectar e incitar su curiosidad.

    5. Conocer su inventiva y desafiarlo a ser más inventor.

    6. Saber cómo se anticipa a las situaciones futuras, cultivando en él la capacidad de prever dificultades y su situación.

    7. Valorar su espíritu de iniciativa.

    8. Advertir su capacidad de captar relaciones remotas.

    9. Comprobar y ayudar aptitudes y dotes especiales.

    10. Ver cómo sabe orientarse y manejarse por sí mismo, trabajando solo durante períodos largos de un proyecto.

    ESTRATEGIAS

    1. Se pide al grupo que se imaginen cómo sería el mundo si pudiesen crearlo de nuevo. A continuación se reúnen en grupos aportando las ideas de todos y se presenta el proyecto en clase elogiando la originalidad.

    2. Para estimular la fluidez de ideas, puede utilizarse la técnica de”lluvia de ideas”:

    a) Hay que aportar el mayor número de ideas posibles.

    b) No se permite criticar ninguna idea expresada por otro.

    c) Se puede partir de una idea expresada por otro y presentar una nueva.

    d) Alguien anota, sintéticamente, cada idea expuesta.

    Una vez explicadas las reglas, se expone un problema interesante y se abre paso a la lluvia de ideas, se seleccionan las más acertadas según el juicio de todos.

    OTRAS ESTRATEGIAS PARA EDUCAR LA AUTOESTIMA.

    Pretender elevar la autoestima de los alumnos, mejorar las habilidades sociales, la convivencia y el trabajo en grupo, así como enseñar a vivir asertivamente y a tomar decisiones de manera adecuada.

    Lo más indicado sería practicarlas en horas de tutorías.

    1. EDUCAR LA AUTOESTIMA.

    (Específico para padres y educadores)

    _Objetivos:

    *Comprender que los padres y educadores son para los niños y adolescentes como espejos psicológicos a partir de los cuáles van construyendo su propia identidad.

    *Revisar el estilo educativo, teniendo en cuenta que las actitudes autoritarias generan inseguridad y escasa capacidad de iniciativa.

    _Desarrollo:

    -Lectura de la siguiente ficha de trabajo.

    EDUCAR

    Educar es lo mismo

    Que ponerle un motor a una barca.

    Hay que medir, pesar, equilibrar...

    Y ponerlo todo en marcha.

    Pero para eso

    uno tiene que llevar el alma un poco de marino,

    un poco de pirata,

    un poco de poeta,

    y un kilo y medio de paciencia concentrada.

    Pero es consolador soñar,

    mientras uno trabaja,

    que ese barco -ese niño-

    irá muy lejos por el agua.

    Soñar que ese navío

    Llevará nuestra carga de palabras

    hacia puertos distantes,

    hasta islas lejanas.

    Soñar que cuando un día

    esté durmiendo nuestra propia barca,

    en barcos nuevos

    seguirá nuestra bandera enarbolada.

    (Gabriel Celaya)

    2. REFLEXIÓN PERSONAL.

    3. DIÁLOGO EN GRUPO.

    -Sentimientos que se experimentan al leer el texto.

    -¿Consideras que educar la autoestima ayuda a crecer y madurar como personas?

    -¿Tus hechos contradicen tus palabras?

    -¿Exageras las dificultades para evitar peligros?

    -¿Cuándo corriges, criticas el fallo, pero no la persona?

    -¿Educas en la libertad y en la responsabilidad, consciente de que la excesiva dependencia no ayuda a formar personas maduras?

    4. ESTUDIO DE CASOS

    CUANDO YO ERA NIÑO

    “Para el niño que yo era, todo lo que me gritabas era positivamente un mandamiento del cielo: no lo olvidaba nunca, y aquello era para mí, en adelante, el criterio más importante de que disponía para juzgar al mundo y, sobre todo, para juzgarte a ti: en esto fallabas por completo. De niño te veía principalmente durante las comidas, y la mayor parte de tu enseñanza consistía en la manera de instruirme a la hora de comer con educación. Había que comer de todo lo que se sirviera y abstenerse de hablar de la calidad de los manjares: pero con frecuencia sucedía que encontrabas la comida incomible, y decías que los alimentos eran bazofia, que habían sido estropeados por aquella idiota (la cocinera).Como tenías un enorme apetito y una peculiar propensión a comerlo todo caliente, con rapidez y a grandes bocados, el niño tenía que darse prisa; o bien: “ya hemos terminado hace mucho”. Uno no tenía derecho a sorber el vinagre, tu sí. Era esencial cortar limpiamente el pan; pero tú lo cortabas con un cuchillo manchado de salsa, y no tenía importancia. Ni una sola migaja debía caer al suelo; pero era precisamente de tu sitio donde más había. Durante la comida uno no debía preocuparse más que de comer; pero tú te limpiabas las uñas, te las cortabas, sacabas punta a los lápices, te limpiabas los oídos con palillos. Por favor, padre, entiéndeme bien; todas estas cosas eran detalles sin importancia, que sólo se me hacían agobiantes en la medida en que tú, que tan prodigiosa autoridad tenías a mis ojos, no respetabas las leyes que imponías.

    Cuando emprendía algo que te desagradaba y tú me amenazabas con un fracaso, mi respeto ya tu opinión era tan grande que el fracaso era inevitable, aún cuando no debiera producirse hasta más tarde. Perdí toda confianza en mis propios actos; me torne vacilante, indeciso. A medida que me iba haciendo mayor iba aumentando el material que podría oponerme como prueba de mi escasa valía. Poco a poco, los hechos te dieron la razón en ciertos aspectos.

    También es verdad que puede decirse que nunca llegaste a pegarme de verás. Pero tus gritos, tu rostro congestionado, tu apresurada manera de quitarte la correa y disponerla sobre el respaldo de una silla, todo esto era casi peor que los golpes. Para colmo, la suma de todos los momentos en que, según la opinión que manifestabas claramente, yo había merecido golpes, a los que sólo había escapado por tu misericordia, hacían hacer en mí, una vez más, una gran conciencia de mi culpabilidad. Desde todas las partes caía en falta contra ti.

    (Resumen de la obra de Franz Kafka)

    (Carta al padre.1982.Akal. Madrid)

    Pistas para estudiar el caso:

    • ¿Qué problemas plantea?

    • Causas y consecuencias.

    • Alternativas para solucionar el caso.

    • Ventajas e inconvenientes de las diversas alternativas.

    • ¿Qué solución parece mejor?

    La autoestima 1º trabajo de Integración Social

    ¿Cómo educar la autoestima?