Aparato digestivo

Salud. Higiene en la alimentación. Manipulación de alimentos. Higiene buco-dental. Dieta equilibrada. Cepillado de dientes. Estreñimiento. Aparato respiratorio. Aparato circulatorio. Aparato excretor

  • Enviado por: El remitente no desea revelar su nombre
  • Idioma: castellano
  • País: España España
  • 5 páginas
publicidad
cursos destacados
Ejercicios resueltos de Química General
Ejercicios resueltos de Química General
Serie de ejercicios resueltos de Química General 

Este curso va ligado al curso actual de...
Ver más información

Análisis de Series
Análisis de Series
En el curso aprenderás como analizar la convergencia o la divergencia de una serie. También...
Ver más información

publicidad

CUIDADOS DEL APARATO DIGESTIVO

*Higiene en la alimentación- favorecer la digestión de los alimentos:

- Comer reposadamente, masticando bien la comida sin prisas.

- Consumir los alimentos necesarios para una nutrición adecuada y no abusar de las comidas de grandes cantidades.

- Reposar o pasear brevemente después de cada comida.

*Higiene en la manipulación de alimentos: evitar infecciones e intoxicaciones alimentarias.

  • Lavarse las manos escrupulosamente:

- antes de ingerirlos

- después de ir al baño

- de manejar dinero

- tocar basuras

  • Se debe vigilar que los alimentos ingeridos no hayan sufrido ningun proceso de degradación o de descomposición peligrosos para la salud.

  • Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien, porque pueden tener:

- sustancias químicas (insecticidas....)

- sustancias biológicas (microorganismos patógenos....)

*Higiene buco-dental: para prevenir caries y problemas en las encias:

  • Dieta equilibrada: no abusar de dulces y alimentos con azúcar.

  • Revisiones periódicas del estado de la dentadura en el dentista.

  • Cepillado de los dientes con pasta fluorada y un cepillo de cerdas suaves después de cada comida. Para eliminar la comida entre los dientes usar la seda dental.

*Prevención del estreñimiento: mantener la regularidad en la defecación:

  • Ingerir alimentos con fibra vegetal (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Las hemorroides, el cáncer de colon se han relacionado con una insuficiencia en estos alimentos.

  • Beber al menos 1.5 litros de agua al día para que als heces sean mas blandas.

  • Realizar ejercicio físico diario ayuda a evitar el estreñimiento.

CUIDADOS DEL APARATO RESPIRATORIO

*Higiene de los hábitos respiratorios: las fosas nasales calientan y humedecen el aire que se respira y retienen las partículas de polvo y suciedad que contiene para que llegue limpio a los pulmones:

  • Realizar las inspiraciones a través de la nariz no de la boca.

  • Mantener las fosas nasales lo mas limpias posible y sonarse la nariz siempre con pañuelos limpios.

  • Respirar el aire lo mas limpio posible y no desperdiciar las ocasiones de hacer ejercicio al aire libre y sin contaminar.

  • No fumar. El tabaco iritan las vías respiratorias y favorecen eld esarrollo de enfermedades:

- faringitis

- bronquitis

- incluso cáncer de pulmón

*Prevención de catarros y gripe: son unas patologías muy comunes de las vías respiratorias. Son infecciones causada por virus que se transmiten a través del aire y cuyo desarrollo está favorecido por los cambios bruscos de temperatura.

  • Ventilar todos los días la casa todos los días durante diez min como mínimo y evitar las temperaturas extremas de la calefacción y el aire acondicionado.

  • Los virus no son sensibles a los antibióticos: los medicamentos no pueden administrarse a pacientes que sufran enfermedades, a no ser por receta de un médico.

CUIDADOS DEL APARATO CIRCULATORIO

*Hacer algo de deporte: el ejercicio físico adaptado a las circunstancias de cada persona favorece el corazón.

*Evitar la ingestión de tóxicos que perjudiquen a la circulación de la sangre: el tabaco es uno de los factores de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares causadas por la arterioesclerosis y el estancamiento de la sangre.

*Evitar el estrés y los ritmos de vida desordenados y acelerados: son causa frecuente de la aparición de enfermedades cardiovasculares.

*Seguir una dieta equilibrada: pobre en grasas saturadas. Una correcta alimentación previene el aumento del colesterol en sangre, que es el principal responsable de la arteriosclerosis.

*Arteriosclerosis:

  • Una de las principales enfermedades cardiovasculares.

  • Es una lesión que se produce en el interior de las paredes de los vasos sanguíneos debida a la acumulación de colesterol en las mismas.

  • Aumentan los depósitos, las paredes se van endureciendo hasta que se calcifican.

- La zona lesionada provoca un ensanchamiento de la luz del vaso que hace la cantidad de sangre que pasa sea cada vez menos.

- Alrededor de este ensanchamiento se forman unos coágulos llamados trombos.

- Estos van creciendo y pueden llegar a taponar los vasos, dejando sin riego sanguíneo a la zona afectada.

- Cuando estos trombos se fraccionan y se desprenden de la pared vascular, pueden ser transportados por la sangre y colapsar otro vaso ajeno. Esto se llama embolia.

  • Una obstrucción en las arterias coronarias, que nutren las paredes del corazón puede provocar la muerte de algunas de sus células por falta de oxígeno y esa zona del corazón pierde su capacidad de contracción -> infarto de miocardio.

  • Si esto ocurre en una arteria cerebral -> infarto cerebral.

*Trastornos circulatorios.

Cuando se mantiene la posición de pie e inmóvil durante un periodo prolongado de tiempo a lo largo del día, se provoca el estancamiento de la sangre en las piernas, debido a la dificultad de volver al corazón suelen aparecer:

  • Varices -> dilataciones venosas.

  • Flebitis -> inflamación de las venas.

Para evitar esto:

  • Realizar diariamente ejercicios con los dedos de los pies.

  • Permanecer con las piernas en alto durante, al menos media hora cada día.

  • Evitar fuentes de calor directo en las piernas.

  • Caminar o realizar cierta actividad física de forma rutinaria.

  • Evitar llevar prendas muy ajustadas, que dificulten el retorno de la sangre venosa al corazón

CUIDADOS DEL APARATO EXCRETOR

*Ingerir cantidades moderadas de ciertos alimentos que provocan la formación de productos tóxicos:

- Mariscos o la carne de caza son alimentos ricos en ácido úrico. -> un aumento de este ácido favorece la aparición de coágulos o arenilla en los riñones provocando cólicos muy dolorosos.

*Consumir con moderación carnes y pescados: son alimentos ricos en sustancias nitrogenadas, y su eliminación puede alterar el funcionamiento del riñón y produce un aumento de la urea en la sangre.

*Para ayudar a los riñones en su labor de filtrado de sangre, hidratar las células del organismo correctamente: ingerir como mínimo dos litros de agua al día.

*La salud de la piel.

Mantener la salud de la piel:

*Lavar la piel frecuentemente la piel con agua y jabón.

  • Ducha o baño diario: ayuda a eliminar los restos de sudor, células descamadas, malos olores y suciedad. Humedecemos la piel luego la enjabonamos bien con la esponja y enjuagamos con agua abundante, par arrastrar todos los restos.

*Después de la ducha:

  • Se puede utilizar desodorante: producto que evita los malos olores.

  • Evitar los antitranspirantes: interfieren en la producción y excreción de del sudor y pueden resultar nocivos para el organismo, ya que la transpiración es un proceso que limpia los poros de forma natural.

*Utilizar ropa y calzado que nos protejan del exterior y permitan regular la temperatura del organismo.

  • Las ropas oscuras de tejidos como la lana o el forro polar: protegen del frío y de calor porque permiten una evaporación lenta del sudor.

  • Las ropas claras de algodón o seda: hacen que el sudor de evapore rápidamente, y así refresca la piel.

  • El material de los zapatos debe de ser transpirable y aislante del frío:

  • Zapatos de materiales poco transpirables(plástico): acumula el sudor y los pies permanecen húmedos todos el día -> provoca infecciones en la piel y malos olores.